Walang katotohanan na Hinimok tinitingnan ang mundo ng negosyo na may pag-aalinlangan na mata at isang matatag na nakaugat na dila sa pisngi.
Isang matalinong kaibigan na minsan ay nagpaliwanag kung bakit hindi ako dapat magalala.
'Pagtataya lamang ito,' aniya. 'At gaano kabuti ang sinuman doon?'
Naturally, life coach siya. Naturally, ang kanyang perpektong katuwiran ay hindi tumigil sa aking pag-aalala.
Gayunpaman, nakakapagpahinga ka ba, nakatingin sa isang magandang tanawin, at tinanong ang iyong sarili kung ilan sa iyong mga alalahanin ang totoong nagkatotoo?
Marahil ay oras na dapat. Hey, lahat kami ay tinukoy ng data sa mga araw na ito.
Narito ako, bagaman, upang matulungan kang umunlad mula sa mas masahol hanggang sa bahagyang balanseng pinalala.
Kita mo, naligo lang ako isang pambihirang pag-aaral na may pamagat na medyo pulsating: 'Exposing Worry's Deceit: Porsyento ng Hindi Tunay na Mga Pag-aalala sa Pangkalahatang Paggamot sa Karamdaman ng Pagkabalisa.'
Kapag ipinangako ng agham na ilantad ang isang bagay, mabilis ako.
Sa kasong ito, naisip ng mga mananaliksik ng Penn State na sina Lucas LaFreniere at Michelle Newman na titingnan nila ang 29 mga taong may pangkalahatang balisa sa pagkabalisa at makikita, sa loob ng isang panahon, kung ilan sa kanilang mga alalahanin ang natupad.
Sa isang 10-araw na panahon, ang walang takot na 29 na ito ay nagsulat ng kanilang mga alalahanin, sinuri tuwing gabi, at binanggit kung gaano kalubha ang mga alalahanin na ito.
Pagkalipas ng dalawampung araw, tinanong sila kung ilan sa kanila ang nagkatotoo.
Inalok ito ng mga mananaliksik na naka-bold - at, maaaring makita ng ilan, banayad na kamangha-manghang - konklusyon:
Ipinahayag ng pangunahing resulta na 91.4 porsyento ng mga hula sa pag-aalala ay hindi nagkatotoo.
Ayan na. 8.6 porsyento lamang ng mga bagay na iyong pinag-aalalaang magkatotoo. Siguro.
Ang mga mananaliksik ay nagpunta sa karagdagang:
Ang mas mataas na porsyento ng hindi totoong mga alalahanin ay makabuluhang hinulaan ang mas mababang mga sintomas ng GAD [pangkalahatang pagkabalisa ng pagkabalisa] pagkatapos ng paggamot, pati na rin ang isang mas malaking slope ng pagbawas ng sintomas mula bago pa matapos ang pagsubok.
Ang paniwala dito ay ang nagbibigay-malay na pag-uugali na therapy ay tumutulong sa mga worriers na makakuha ng isang mas mahusay na pananaw sa kanilang mga tunay na katotohanan.
Sa katunayan, iginiit ng mga mananaliksik na ang kanilang mga pananaliksik ay napalaki ng mga kuru-kuro kung ilan sa kanilang mga alalahanin ang magkakatotoo.
Ang isang pangungusap mula sa kanilang pagsasaliksik ay maaaring maging sanhi ng mga nakaugalian na worener na isulat ito at i-frame ito:
Ang pinaka-karaniwang porsyento ng hindi totoong mga alalahanin bawat tao ay 100 porsyento.
Siyempre ito ay isang maliit na pag-aaral, kahit na may potensyal na malalaking konklusyon.
At ang bawat isa na sumubok na tulungan ang ibang tao sa kanilang mga problema ay alam na ang pagiging makatuwiran ay hindi madalas na pinakamabisang lunas para sa isang malubhang emosyonal na estado.
Lordy, sa palagay ko ay hindi ko pinansin ang mas matino, makatuwiran na payo kaysa sa mayroon akong mga piraso ng tsokolate.
At gusto ko talaga ng tsokolate.
Ang pagkuha ng pananaw ay mas mahirap kaysa sa pakikipag-usap ng makatuwiran sa isang tao ng kabaligtaran sa pang-akit sa politika.
Ngunit kailangan nating subukan.
Dahil ang pagpapaalam sa mga alalahanin na manalo ay tulad ng pagpapaalam sa mga pollsters na magpasya ng halalan.
