Mayroong isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng paraan ng pag-iisip ng iyong utak at ng pakiramdam ng iyong katawan. Tulad ng maaari mong gamitin ang iyong katawan upang mabawasan ang iyong sikolohikal na pagkabalisa, maaari mo ring gamitin ang iyong isip upang mapabuti ang iyong katawan.
Ang simpleng pagbabago ng paraan ng iyong pag-iisip at pagkuha ng singil sa kung ano ang sumasakop sa iyong isipan, ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan at kagalingan. Habang ang positibong pag-iisip ay hindi magagamot ang lahat, ang isang malusog na pag-iisip ay isang pangunahing sangkap sa isang malusog na katawan.
Narito ang pitong paraan na maaari mong gamitin ang iyong isip upang itaguyod ang pisikal na kalusugan:
1. Gawing Mas Mabisa ang Iyong Mga Paggamot Sa pamamagitan ng Pag-asa sa Kanila na Magtrabaho
Hindi mabilang pag-aaral ipakita ang epekto sa placebo na nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng paggamot. Kung may sasabihin sa iyo na ang isang pill ay magpapagaling sa iyong sakit ng ulo, malamang na masumpungan mo ang paggamot na kapaki-pakinabang - kahit na ang pill ay isang sugar pill.
Kung sinusubukan mo ang pisikal na therapy para sa isang masamang tuhod, o nakakakita ka ng isang kiropraktor para sa sakit sa iyong likuran, iyong paniniwala na gagana ang mga paggagamot na iyon ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa paggamot mismo. Kaya bago ka sumailalim sa anumang uri ng paggamot, isipin ang tungkol sa lahat ng mga kadahilanan na posibleng makatulong ang paggamot.
2. Mas Mahusay na Pagtulog Sa Pamamagitan ng Pagsulat sa isang Gratry Journal
Kung nakikipaglaban ka sa hindi pagkakatulog, ang isang journal ng pasasalamat ay maaaring maging pinakamahusay na lunas. Maraming pag-aaral na-link ang pasasalamat sa mas mahusay na kalidad at mas matagal na pagtulog.
Kilalanin ang tatlong bagay na nagpapasalamat ka at isulat ang mga ito sa isang journal ng pasasalamat bago ka matulog. Ang nakakagulat na damdamin ng pasasalamat bago ka makatulog ay magpapataas ng mga pagkakataong makapagpahinga ka ng magandang gabi.
3. Mabuhay ng Mas Mahaba Sa Pamamagitan ng pagtuon sa Iyong Pakay sa Buhay
Ang pakiramdam na mayroon kang isang pakiramdam ng layunin ay maaaring talagang dagdagan ang haba ng iyong buhay. Pag-aaral palaging ipinapakita sa mga taong naniniwala na ang kanilang buhay ay may katuturan ay mas malamang na mabuhay ng mas malusog, mas mahaba ang buhay.
Kung ang iyong trabaho ay magbibigay sa iyo ng isang layunin, o makahanap ka ng kahulugan bilang isang boluntaryo, siguraduhin na ang anumang ginagawa mo ay mahalaga. Ang pakiramdam na mayroon kang isang dahilan upang makaahon mula sa kama araw-araw ay maaaring maging sikreto ng mahabang buhay.
4. Maging Optimista at Palakasin ang Iyong Kaligtasan
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga maasahin sa mabuti sa mga tao ay mas malamang na magkasakit. Sa loob ng mga dekada, maraming mga mananaliksik ang naisip ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay nagmula sa katotohanang ang mga maasahin sa mabuti sa mga tao ay mas malamang na mag-ingat sa kanilang kalusugan.
Ngunit, mas kamakailan pag-aaral ipinakita na ang isang may pag-asang pananaw ay talagang nakakaimpluwensya sa kaligtasan sa sakit. Ang pagtingin sa maliwanag na bahagi ay ginagawang mas malamang na makakuha ka ng isang sipon o impeksyon dahil pinapanatili ng optimismo ang iyong immune system na gumaganap sa rurok nito.
5. Mabagal na Pagtanda sa Pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng isang mapagbigay na buffer laban sa mga nakakasamang epekto na maaaring magkaroon ng stress sa katawan. Maraming pag-aaral nagpakita ng pagmumuni-muni na nagpapabagal sa rate ng pag-iipon ng cellular.
Hindi lamang maaaring makatulong sa iyo ang pagmumuni-muni na manatiling mukhang kabataan, ngunit makakatulong ito sa iyo na maitaboy ang sakit na nauugnay sa edad. Hinala ng mga mananaliksik na ang pagtuturo sa mga bata na magnilay ay maaaring magbigay ng mga habang buhay na benepisyo. Ngunit anuman ang edad mo, hindi pa huli upang makakuha ng ilang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagninilay.
6. Bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng Pag-iisip ng Iyong Sariling Paggawa
Paano kung maaari kang makakuha ng buff sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili na nakakataas ng timbang? Sa gayon, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga imahe ng kaisipan ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kalamnan nang hindi maiangat ang isang daliri.
Isa pag-aaral sa partikular na natagpuan na ang mga tao na naisip ang kanilang sarili na nagtatrabaho ay nakakuha ng 24% higit na lakas ng kalamnan. Ang mga tao na talagang nagtaas ng timbang ay nakakita ng mas mahusay na mga resulta, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita ng pagsasanay sa kaisipan ay maaaring magbigay ng ilang mga seryosong pagbabago sa masa ng kalamnan.
7. Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso sa pamamagitan ng Pagtawa
Kung nais mong bumuo ng isang malusog na puso, mag-isip tungkol sa isang nakakatawa. Pananaliksik nagpapakita ng pagtawa na bumabawas ng stress hormones, nagdaragdag ng 'mabuting' kolesterol, at binabawasan ang pamamaga ng arterya.
Marahil ang tawa talaga ang pinakamahusay na gamot. At ang pinakamagandang balita ay, ang mga positibong epekto ng pagtawa ay huling 24 na oras.
Ang Lakas ng Iyong Isip
Ang iyong isip ay maaaring maging iyong pinakamahusay na pag-aari o iyong pinakamasamang kaaway. Alamin kung paano sanayin ang utak mo upang matulungan ang iyong katawan na gumanap sa rurok nito.
Ang bawat isa ay may kakayahang bumuo ng lakas sa pag-iisip. Sa pagsasagawa, ang mga pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring maging susi sa pamumuhay ng mas mahaba, mas maligayang buhay.
