Sino ang may gusto mabibigo, itaas ang iyong kamay? Iyon ay isang tanong na madalas kong tanungin sa mga pakikipag-usap. Ang totoo, walang mga kamay na karaniwang umaakyat. Gayunpaman kung hindi ka tinanggihan ng maraming beses, ang kasalukuyang mantra ay napupunta, hindi mo lang tinanggihan nakaranas ng tagumpay .
Si Sir Richard Branson, nagtatag ng Virgin Group, ay nagsabi, 'Huwag mapahiya sa iyong mga pagkabigo. Matuto mula sa kanila at magsimulang muli. Ang paggawa ng mga pagkakamali at maranasan ang mga kakulangan ay bahagi ng DNA ng bawat matagumpay na negosyante, at wala akong kataliwasan. '
Alam kong hindi ka si Richard Branson. Ngunit ang sinuman ay maaaring magkaroon ng parehong pag-access sa 'pagkabigo sa pasulong' na sinasabi ni Branson. Gayunpaman, mayroong isang mahirap na paunang kinakailangan: katatagan .
Ang pagkakaroon ng mekanismo sa pagkaya kapag nakaharap sa mga hadlang o pagdurog ay susi sa pagbalik sa likod. Propesor at psychologist sa unibersidad ng Nevada Si Steven Hayes Sinasabing ang tamang paraan upang makayanan ay tanggapin ang iyong mga saloobin at damdamin at tingnan ang mga ito nang may pag-usisa. Sa parehong oras, isiping malay tungkol sa kung ano ang talagang mahalaga sa iyo sa buhay, at kung paano mo nais na maging sa mundo. Pagkatapos ay ayusin ang iyong pag-uugali sa paligid ng mga halagang natukoy mo bilang malapit at mahal mo.
6 na paraan upang magsanay ng katatagan sa mahihirap na oras
Sa praktikal na pagsasalita, nahanap ko ang mga diskarteng ito na nagbabago ng laro sa paraang matatag ng mga tao na pamahalaan ang kanilang emosyon at bumalik sa totoong anyo.
1. Gumawa ng isang matapat na self-appraisal ng iyong sitwasyon.
Ang mga taong nababanat ay gumagamit ng kanilang intelektwal na pang-emosyonal upang masuri muna kung ano ang pinapahiram sa kanila. Maingat nilang pinoproseso ang kanilang mga saloobin at drill down hanggang sa makuha nila ang ugat ng bagay. Ano ang tungkol sa iyong sitwasyon na pakiramdam mo ang nararamdaman mo? Kung may isang bagay na hindi pa nalulutas ay nagtatagal pa rin, idikit agad ang problemang iyon. Kung hindi, maramdaman mo ang palaging pagkabigo at galit.
2. Reframe.
Ang mga nababanat na kaisipan ay mabilis na mababawi sa pamamagitan ng pag-aalis ng drama sa kanilang ulo - isang diskarte sa sikolohikal na tinatawag na 'reframing.' Isipin ito bilang isang paraan upang 'sabihin sa iyong sarili ang ibang kuwento' at magkaroon ng ibang interpretasyon. Nakatutulong ito sa pag-snuff ng drama na maaaring nai-script mo sa iyong ulo. Ang pinakamahusay na paraan upang bumalik mula rito ay makitungo sa makatotohanang (ano Talaga totoo) at maging naroroon dito at ngayon.
3. Magtakda ng mga hangganan.
Ang pinaka-nababanat na tao ay nakabawi mula sa hindi magagandang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng 'hindi' sa sinumang makagambala sa kanilang mga layunin, iskedyul, at lalo na ang kanilang mga halaga at paniniwala. Ipaalala sa iyong sarili na hindi mo kailangang maging isang taong oo para sa sinuman; mag-alok ng paglaban kapag ang iyong pangunahing mga halaga ay nanganganib at itulak nang mahigpit (ngunit hindi malupit) sa pamamagitan ng pagguhit ng mga linya sa buhangin.
4. Pananagutan ang iyong mga aksyon, hindi ng iba.
Sa sandaling malinis nila ang kanilang panig ng bakod na may katapatan at integridad, ang mga taong nababanat ay hindi pinapayagan ang kanilang sarili na makonsensya tungkol sa mga bagay na walang kinalaman sa kanila. Alam nila na hindi sila responsable para sa mga aksyon at drama ng iba, at hindi nila kailanman pinalo ang kanilang sarili para sa isang bagay na ginawa ng iba.
5. Malubhang ugnayan sa mga taong nakakalason.
Ang mga taong nababanat ay sapat na matalino upang isaalang-alang muli ang mga panganib at gantimpala ng kanilang mga network, upang mapanatili silang ligtas at maihatid ito nang maayos. Kapag nahaharap ka sa maling gawain o naitapon sa ilalim ng bus, bounce back sa pamamagitan ng muling pagsusuri ng iyong mga relasyon sa propesyonal kaysa sa pag-fingerpoint. Kapag naayos na ang usok, alisin ang mga control-freak, manipulator, at nangangailangan ng pagkuha na nagmamalasakit lamang sa kanilang sarili.
