Maliban kung kabilang ka sa Warren Buffetts at Usain Bolts ng mundo sa pinakadulo ng pandaigdigang pyramid ng mga nakamit, gaano man ka umunlad at ng iyong negosyo, palagi silang magiging iba pa roon na mas mahusay ang ginagawa kaysa sa iyo. Maaari kang magkaroon ng isang kahanga-hangang degree, isang malaking tseke sa pagbabayad, kahit isang yate, ngunit kung may hilig kang ihambing palagi silang magiging isang taong may mas mahusay na mga kwalipikasyon, mas maraming pera o mas malaking bangka. Kung hindi mo mapigilan ang paghahambing, hindi ka masiyahan.
Dagdag pa, ang inggit ay hindi lamang nagpapahirap sa iyo, Pinahihirapan din ito upang magpatuloy sa iyong karera at maabot ang iyong mga layunin , ayon kay Forbes ' Glenn Llopis. Kaya paano ka makakaalis sa inggit na treadmill at masiyahan sa iyong tagumpay?
Si Juliana Brienes, isang mag-aaral ng doktor sa sikolohiya sa UC Berkeley, ay nag-iisip na makakatulong siya. Pag-aralan kung paano kami mabait o hindi mabait sa ating sarili para sa kanyang pagsasaliksik sa PhD, Inilatag kamakailan ni Brienes ang kasalukuyang karunungan sa pag-aalis ng sandata ng inggit sa kanyang blog, Psych Your Mind . Ang pagtutol sa mga epekto ng 'berdeng mata' na halimaw, inaangkin niya, ay bumaba sa limang medyo simpleng mga hakbang:
Kilalanin ang pagkainggit. Ang pag-amin na nakakaranas tayo ng inggit ay maaaring maging lubhang nagbabanta, sapagkat nangangahulugan ito ng pagkilala sa ating sariling kahinaan at kawalan ng kapanatagan. Ang unang pahiwatig na ang inggit ay nagtatago ay maaaring maging hindi makatuwiran na damdamin poot patungo sa bagay ng aming pagkainggit.
Kilalanin na ang pagmamataas ay ang pitik lamang ng inggit na barya. Nakakaakit ngunit sa pangkalahatan ay hindi nakakatulong na subukang pigilan ang inggit na may pagmamalaki. 'Oo naman, mayroon siyang magandang kotse, ngunit mas mabuti ang pagtingin ko' ay hindi ka malalayo. Maaari kang makaramdam ng karapat-dapat sa sandaling ito, ngunit sa madaling panahon o maya maya ay may sumama na may mas masarap na kotse kaysa sa iyo at mas maganda ang hitsura. Sa madaling salita, ang pagtiyak sa ating sarili tungkol sa ating sariling nakakainggit na mga ugali ay malamang na hindi mapanatili.
Palitan ang pagkainggit sa awa. Bagaman ang inggit ay tila tulad ng isang papuri, maaari itong maging lubos na nakasisira ng tao. Binabawasan nito ang bagay ng inggit sa isang bagay na napakaliit at tinatakpan ang buong larawan ng kung sino sila at kung ano ang kanilang buhay. Nainggit mo ba ang isang tao na tila may perpektong buhay, upang malaman sa paglaon na sila ay sa katunayan ay nagdurusa sa isang pangunahing paraan? Ang mga kasong ito ay mas karaniwan kaysa sa maaari nating isipin - wala kaming pagkakataong malaman ang tungkol sa mga paghihirap ng isang tao kapag nasusuklam kami sa inggit sa kanilang mukhang may pagka-charmed na buhay ( Facebook ay hindi makakatulong sa mga bagay, by the way).
Hayaang mag-fuel ng pag-unlad ng sarili - kung naaangkop. Kapag ang ating pagkainggit ay nakaugat sa mga bagay na hindi natin mababago tungkol sa ating sarili, tulad ng isang mahirap na pagkabata, isang pangyayaring traumatiko, o ilang mga kondisyong pangkalusugan at kapansanan, ang paggamit ng inggit upang maganyak ang pagpapabuti sa sarili ay mas malamang na maghukay sa atin ng mas malalim sa pagkabigo at sisihin sa sarili . Ngunit kung minsan ay nai-alerto tayo ng inggit sa mga bagay na nais natin sa buhay na posibleng makamit.
Huwag kalimutan na bilangin ang iyong sariling mga pagpapala. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, ang inggit ay bilangin ang mga pagpapala ng kapwa sa halip na iyong. Ang pagbibilang ng ating mga pagpapala ay hindi kapareho ng pagpapalakas ng ating kaakuhan sa pamamagitan ng pag-alala sa ating sarili kung paano tayo mas mahusay kaysa sa iba ... Ito ay higit pa sa pagtutuon muli sa kung ano talaga ang mahalaga sa buhay.
Ito ay isang sample lamang ng kung ano ang sasabihin ni Brienes sa post, kaya kung nais mo ng higit pang mga detalye sa kanyang programa ng inggit, tingnan ang kumpletong post .
Paano mo makikipaglaban kapag nagsimula kang makaramdam ng twinges ng inggit?
