Ang mga araw ng trabaho ay puno ng mga dilemmas na nauugnay sa tanghalian. Mula sa paglaktaw ng pagkain hanggang sa kainan kasama ang isang kliyente, mayroong isang tama at maling paraan upang magawa ang paghawak ng pahinga sa opisina. Ang mga sumusunod ay ilang mga dapat gawin at hindi dapat gawin upang makarating ka sa isang karaniwang araw.
Tanghalian Break Do's
Magpahinga. Kahit na wala kang plano na kumain ng mabibigat na pagkain, lumabas sa labas at gumalaw. Maglakad kasama ang isang katrabaho at kumuha ng natural na bitamina D mula sa sikat ng araw. Maaari kang bumuo sa, o pagbutihin ang isang relasyon sa negosyo habang nagtatrabaho ka rin at tinatangkilik ang isang pagbabago ng tanawin.
Kumain sa tanghalian. Ang pagdadala ng iyong tanghalian ay tinitiyak na maaari mong i-pack ang iyong sariling iba't ibang mga malusog na pagkain. Ito rin ay isang pagkakataon upang makilala ang mga kasamahan na hindi mo karaniwang nakikita sa araw ng trabaho. Ang isang nakahiwalay na katrabaho sa pangkalahatan ay hindi isang masayang katrabaho. Kung nakikita mo ang isang tao na kumakain nang nag-iisa sa kanilang mesa, gawin itong mag-imbita sa kanila na sumali sa mesa ng kusina.
Humanap ng take-out. Hindi bawat drive thru ay may masamang mga pagpipilian sa pagkain. Madalas kang makahanap ng isang bagay sa menu na gumagana sa isang kurot. Isaalang-alang ang pakikipagsapalaran ng ilang beses sa isang linggo at pag-upo nang mag-isa doon, alinman sa isang magandang libro o solo sa isang tahimik na mesa at nagpapahinga ng ilang minuto bago bumalik sa isang magulong kapaligiran sa trabaho. Ang isang maliit na tahimik na oras ay mabuti para sa pag-refresh ng iyong isipan.
Itago ang iyong malaking gulp mula sa electronics. Maaaring masiyahan ka sa isang berdeng smoothie o isang iced tea sa iyong pagkain, ngunit ang pagbabalik nito sa iyong mesa ay maaaring mapanganib sa iyong kagamitan. Ang isang hindi inaasahang pagbagsak ay maaaring makapinsala sa lahat mula sa iyong power strip hanggang sa iyong sentral na yunit sa pagpoproseso. Ang ilang huling paghigop ay hindi nagkakahalaga ng panganib na hadlangan ang iyong pagiging produktibo.
Makilahok sa isang pulong sa tanghalian. Kung naanyayahan ka sa isang gumaganang tanghalian, ang pag-iwas sa tanghalian sa kahon dahil ikaw ay 'nasa diyeta' ay isang masamang tawag. Mag-isip nang mabuti bago humingi ng mga espesyal na tuluyan. Maaari mong alisin ang tinapay mula sa burger o kumain ng salad at laktawan ang mga fries. Gawin ang kaya mo upang hindi ka lumitaw na mataas ang pagpapanatili. Kung mayroon kang isang allergy sa pagkain o paghihigpit sa pagdidiyeta na maaaring ikompromiso ang iyong kalusugan, tiyaking ipagbigay-alam sa taong nag-order muna ng pagkain. Mapahahalagahan nila ang mga ulo.
Tanghalian Break Don'ts
Huwag pumili ng maingay o magulo na pagkain. Kapag nagbabahagi ng pagkain sa negosyo sa iyong boss, isang kliyente o kahit isang sakop, mag-order ng isang bagay na hindi nangangailangan ng paggamit ng iyong mga daliri o maraming mga napkin. Mag-order nang matalino, kahit na nasa labas ka sa isang burger joint, kung saan kaswal ang kapaligiran. Hindi mo nais na makagambala ng iyong pagkain. Ito ay mahalaga sa isang tanghalian sa negosyo para sa iyo na ituon ang pansin sa iyong panauhin at ang pag-uusap. Hindi mo nais na ituon ang pansin sa pag-crack ng ulang ng lobster o pag-ikot ng isang laki ng basketball na spaghetti sa iyong tinidor. Ang dibdib ng manok, medley ng gulay at penne pasta ay ligtas na pusta.
Huwag laktawan ang isang pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang maging produktibo. Ang pag-inom ng isang tasa ng kape para sa agahan, pag-meryenda sa isang donut ng 9 ng umaga at paghihintay na umupo para sa hapunan upang masiyahan sa isang disenteng pagkain ay masama para sa negosyo. Magiging magagalit ka at hindi ganap na nakatuon sa mahahalagang proyekto. Sa ilang mga punto, ang iyong antas ng enerhiya ay magiging ubos at ang iyong pagiging produktibo ay tanggihan. Hindi ka maaaring gumana sa iyong pinakamabuting kalagayan kapag ang iyong tiyan ay umuungol at iniiwasan mo ang iyong mga kapantay at ang iyong boss dahil nag-aalala kang may makarinig nito.
Huwag kumain sa iyong mesa. Karamihan sa mga ehekutibo ay naging abala sa araw ng trabaho na nakakaakit na kumuha ng isang energy bar o isang bag ng chips at kumain sa harap ng kanilang computer. Bukod sa ang katunayan na ito ay hindi sa iyong pinakamahusay na interes sa kalusugan na ubusin ang isang bagay nang mabilis at kapangyarihan nang hindi tumayo o magpahinga, hindi rin malinis. Ang iyong keyboard, desktop at mga supply ay lahat ng lugar para sa pag-aanak para sa mga hindi magagandang mikrobyo. Ang mga mumo sa iyong upuan at ang matagal ng amoy ng tuna o pritong manok ay hindi nagpapadala ng isang propesyonal na mensahe.
Huwag painitin ang mabahong pagkain sa microwave. Ang pantay na nakakasakit bilang isang mabahong cubicle ay isang masarap na silid ng tanghalian. Ang pagdadala ng mga tira sa trabaho ay maaaring maging praktikal ngunit tandaan na ang naisip na muli ng isda ay nadaig ang buong tanggapan. Ang mga kandila at air freshener ay hindi maaaring takpan ang amoy. Kahit na ang popcorn ay maaaring maging off-paglalagay kapag ang isang kliyente ay lumalakad sa pintuan at sinalubong ng isang malakas na whiff ng buttered mais. Magalang na mag-isip kapag pumipili at nagpapainit ng iyong pagkain sa trabaho.
Huwag sagutin ang isang tawag sa telepono sa mesa. Maliban kung ito ay isang ganap na kagipitan, patayin ang iyong cell phone at panatilihin itong hindi makita. Ang iyong teknolohiya ay HINDI bahagi ng setting ng talahanayan at nagpapadala ng mensahe na mas interesado ka sa isang tawag o mensahe na maaaring nawawala sa iyo sa kasalukuyang sandali. Ang pinakamahalagang tao ay ang isang nakaupo sa harap mo sa hapag kainan.
Ang bawat isa ay abala sa isang araw ng trabaho, ngunit ang lahat ay kailangan ding kumain. Kung pinili mo ang mga karapatang pagkain sa tamang oras at lugar, ang pagpuno ng gasolina sa kalagitnaan ng araw ay hindi ihiwalay ka mula sa mga katrabaho o makakasakit sa isang kliyente o sa iyong boss.
