Sa nagdaang maraming taon tinutugunan ko ang sumusunod na katanungan sa pamamagitan ng aking pagsulat:
Ano ang hitsura ng pang-emosyonal na katalinuhan sa pang-araw-araw na buhay?
Sinikap kong sagutin nang lubusan ang katanungang iyon sa aking bagong libro, Nalapat ang EQ. Kung naghahanap ka para sa isang preview, nakabalangkas ako ng 19 na mga aksyon sa ibaba na naka-highlight kung paano nagagawa ng ilang mga tao na gumana ang mga emosyon para sa kanila, sa halip na laban sa kanila.
Narito ang 19 na bagay na ginagawa ng mga taong may matalinong emosyonal:
1. Iniisip nila ang tungkol sa damdamin.
Ang mga taong may matalinong emosyonal ay nakakakilala ng damdamin at nauunawaan ang papel na ginagampanan nila sa pag-impluwensya sa mga saloobin, salita, at kilos ng isang tao.
Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng tahimik na pagmamasid sa kanilang sarili at sa iba pa, na sumasalamin sa mga obserbasyong iyon, at (sa mga oras) na ibinabahagi ang kanilang mga konklusyon. Nagbibigay-daan ito sa kanila na makita kung ano ang nangyayari 'sa ibaba,' upang magsalita ... at upang makilala ang mga dahilan sa likod ng aming pag-uugali.
2. Huminto sila.
Napagtanto ng mga taong may emosyonal na emosyon na ang damdamin ay panandalian, at na madalas na paggawa ng mapusok na mga desisyon ay humantong sa mga panghihinayang. Samakatuwid, sinubukan nilang mag-pause at mag-isip bago magsalita o kumilos - lalo na kapag nahahanap nila ang kanilang sarili sa isang sandali na puno ng emosyonal.
Sa madaling salita, ang kanilang hangarin ay hindi kailanman gumawa ng isang permanenteng desisyon batay sa isang pansamantalang damdamin.
3. Kinokontrol nila ang kanilang pag-iisip.
Karamihan sa mga emosyon ay naranasan nang katutubo, nangangahulugang hindi mo mapigilan ang nararamdaman mo sa anumang naibigay na sandali.
Ngunit kinikilala ng matatalinong tao ang makakaya nilang makontrol kung paano nila reaksyon sa mga damdaming iyon - sa pamamagitan ng pagtuon sa kanilang mga saloobin. Sa paggawa nito, maiiwasan nilang maging alipin ng kanilang emosyon.
4. Natutunan sila mula sa 'emosyonal na mga hijack.'
Ang totoo, wala sa atin ang maaaring makontrol ang ating emosyon nang perpekto. Lahat tayo ay nagkakamali, at magpapatuloy nating gawin ito. Ipakita sa akin ang isang 'dalubhasa' sa pang-emosyonal na katalinuhan, at ipapakita ko sa iyo ang isa pang tao na nawalan ng init ng ulo o gumawa ng isang maling emosyonal na desisyon - sa ilalim ng mga maling pangyayari.
Ngunit ang mga may tunay na pang-emosyonal na katalinuhan ay nagsisikap na matuto mula sa mga pagkakamali. Pinag-aaralan nila ang kanilang pag-uugali, kinikilala ang kanilang mga nag-uudyok, at nilinang ang mga kaugaliang kailangan nila upang matagumpay na mapanatili ang balanse ng kanilang emosyon.
5. Nagpakita sila ng kababaang-loob.
Maraming tao ngayon ang tumitingin sa kababaang-loob bilang kahinaan.
Ngunit ang mga may emosyonal na katalinuhan pinahahalagahan ang kababaang-loob. Mabilis silang tumanggap ng pagpuna, ginagamit ito upang lumago. Napagtanto nila ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi nangangahulugang kulang sila sa kumpiyansa sa sarili o hindi sila nanindigan para sa kanilang mga opinyon o alituntunin. Sa halip, nagsasangkot ito ng pagkilala na hindi nila alam ang lahat - at pagpayag na matuto mula sa iba.
6. Nagsasagawa sila ng katapatan.
Ang mga taong may pandamdam na damdamin ay hindi lamang sinasabi kung ano ang kanilang taos-pusong pinaniniwalaan; iniiwasan din nila ang mga kalahating katotohanan at nagsusumikap na magpakita ng impormasyon sa isang paraan na hindi maiintindihan ng maling kahulugan.
Napagtanto nila na ang pagtuon sa mga teknikalidad, kaluskos, at mga sugnay na makatakas ay maaaring magwagi sa kanila ng isang paglilitis sa korte, ngunit hindi nito makukuha ang pagtitiwala sa kanila ng iba.
7. Ang mga ito ay tunay.
Ang mga may mataas na pang-emosyonal na katalinuhan na napagtanto ang pagiging tunay ay hindi nangangahulugang pagbabahagi ng lahat tungkol sa iyong sarili, sa lahat, sa lahat ng oras.
Sa halip, nagsusumikap silang laging sabihin kung ano ang ibig sabihin, ibig sabihin ng sinasabi, at manatili sa kanilang mga halaga at prinsipyo na higit sa lahat.
8. Nagpakita sila ng pakikiramay.
Sa halip na lagyan ng label ang iba o i-freeze ang mga ito sa oras, ang mga taong may emosyonal na intelektwal na tao ay nagsusumikap upang makita ang mga bagay sa mata ng ibang tao.
Nakikinig sila, hindi upang bumuo ng mga hatol. Sa halip, nakikinig sila upang maunawaan - na hahantong sa mas malalim, higit na magkakaugnay na mga relasyon.
9. Pinupuri nila ang iba.
Ang mga taong may emosyonal na kaalaman ay naghahanap ng mabuti sa iba. Pagkatapos, nagbabahagi sila ng tiyak na papuri.
Nakatuon din ang pansin nila sa pag-aalaga ng potensyal ng iba. Sa paggawa nito, lumilikha sila ng positibo, nakakatupad na mga hula.
10. Mabisa ang paghahatid nila ng kinakailangang puna.
Ang negatibong puna ay may malaking potensyal na maging sanhi ng nasaktan na damdamin.
Napagtanto ito, ang mga taong may emosyonal na intelektwal ay pinapabago ang mga kritika bilang nakabubuo na feedback, kaya't nakikita ito ng tatanggap na kapaki-pakinabang sa halip na mapanganib.
11. Humihingi sila ng paumanhin.
Ang 'pasensya na' ay maaaring maging pinakamahirap na mga salita na sasabihin.
Ngunit napagtanto ng mga taong matalino ng damdamin ang kapangyarihan ng mga salitang iyon. Alam din nila na ang paghingi ng paumanhin ay hindi palaging nangangahulugang mali ka - na mas pinahahalagahan mo lamang ang iyong relasyon kaysa sa iyong kaakuhan.
12. Napatawad at nakakalimutan nila.
Ang pagbitay sa sama ng loob ay tulad ng pag-iiwan ng kutsilyo sa loob ng sugat. Habang ang nakakasakit na partido ay nagpapatuloy sa kanilang buhay, hindi mo kailanman bibigyan ang iyong sarili ng pagkakataong gumaling.
Ngunit sa pamamagitan ng pagpapatawad at pagkalimot, ang mga taong may matalinong emosyonal ay nagpatuloy - at pinipigilan ang iba na i-hostage ang kanilang emosyon.
13. Tinutupad nila ang kanilang mga pangako.
Nakatira kami sa isang mundo kung saan naging pangkaraniwan ang 'piyansa,' 'aswang,' o simpleng pag-flake out.
Ngunit napagtanto ng mga taong may matalinong emosyonal na ang pagsunod sa kanilang salita - sa mga bagay na malaki at maliit - ay nagtatatag ng isang malakas na reputasyon para sa pagiging maaasahan at pagiging mapagkakatiwalaan.
14. Nagsasabi sila ng magagandang kwento.
Gustung-gusto ng lahat ang isang mahusay na kuwento.
Napagtanto ito, ang mga taong may emosyonal na intelektwal na tao ay gumagamit ng mga anecdote at salaysay upang mabuhay ang mga numero, katotohanan, at pangunahing ideya. Sa pamamagitan ng mga guhit at halimbawa ng totoong buhay, hinahawakan nila ang iba at hinihimok silang kumilos.
15. Tinutulungan nila ang iba.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magbigay ng inspirasyon sa isang tao ay upang matulungan sila.
Sa pamamagitan ng pag-abot ng isang kamay na sumusuporta, ang mga taong may matalinong emosyonal ay tumutulong sa iba upang maging pinakamagandang bersyon ng kanilang sarili.
16. Alam nila kung kailan magpahinga.
Ang mga may mataas na pang-emosyonal na katalinuhan ay napagtanto na hindi nila dapat maunawaan ang bawat pakiramdam habang nararanasan nila ito, o pinaghiwalay ang bawat kaganapan sa nangyayari.
Sa halip, naghahanap sila ng mas malalim na pag-unawa kapag kapaki-pakinabang. At simpleng tamasahin ang sandali nang hindi.
17. Pinangangalagaan nila ang kanilang sarili mula sa pagmamanipula ng emosyonal.
Napagtanto ng mga taong may talino sa emosyon na iyon mayroong isang madilim na bahagi sa EQ - tulad ng kung ang mga indibidwal ay gumagamit ng panlilinlang upang manipulahin, o ituloy ang makasariling mga layunin sa kapahamakan ng iba.
At iyan lamang ang isang kadahilanan na patuloy silang pinahigpit ang kanilang sariling EQ, upang maprotektahan nila ang kanilang sarili at ang iba.
18. Niyakap nila ang pagkakaiba-iba.
Ang mga taong may talino sa emosyonal na pagkilala sa EQ ay may iba't ibang mga pakete, hugis, at laki. Lalaki o Babae. Tahimik o malakas. Brash o maamo. Pinuno o tagasunod.
Habang nalalaman nila ang kanilang sariling mga kaugaliang emosyonal at kahinaan, sinisikap nilang matuto mula sa mga naiiba - napagtanto na ang mga taong ito kung saan maaari nilang malaman ang higit.
19. Kinikilala nila ang lakas ng emosyon.
Ang aming emosyon ay nakakaimpluwensya sa halos lahat ng tungkol sa ating buhay.
Tinutulungan nila kami na magpasya kung aling landas sa karera ang dadalhin namin, kung aling mga trabahong inilalapat namin. Natutukoy nila kung nasisiyahan ba kami o hindi sa isang pelikula, isang kanta, o isang piraso ng sining. Naaapektuhan nila ang aming mga desisyon kung saan kami titira at kung gaano katagal. Tinutulungan nila kaming matukoy kung kanino namin pipiliin na gugulin ang aming oras, kung kanino kami umiibig at pinakasalan ... at kung kanino natin iniiwan.
Ang mga emosyon ay maaaring maging sanhi sa amin upang gumawa ng isang split-segundong desisyon, na may mga kahihinatnan na susundan sa amin sa natitirang bahagi ng aming buhay. Sa mga oras, pinaparamdam sa amin na kami ay natigil sa isang itim na butas na walang makalabas - kahit na sa mata ng ibang bahagi ng mundo na nagawa natin ito. Ngunit maaari rin silang magbigay ng ilaw sa dulo ng lagusan, na ginagawang mas matitiis ang pinaka-katakut-takot na mga pangyayari.
Ito ay para sa lahat ng mga kadahilanang ito na napakahalaga ng emosyonal na katalinuhan.
