Sa mga araw na ito, tinitipid ang lahat ng paggastos nang mas maraming oras sa Pag-zoom at iba pang mga serbisyo sa virtual na pagpupulong kaysa sa inaakalang posible. Para sa marami, hindi aksidente na hindi nila ito napapunta sa mga pagpupulong sa video. Ngayon na hindi ito maiiwasan, hindi ba maganda kung hindi ka sumuko sa ideya ng pagtingin sa iyong sarili sa screen?
Narito ang ilang mga kiling sa utak na ayaw mong makita ang iyong sarili sa camera, at ilang mga tip upang matulungan kang ilipat ang mga ito.
Bakit mo kinamumuhian ang iyong sariling imahe
Isipin kung paano mo nakikita ang bawat tao na iyong nakikipag-ugnay. Mas madalas kaysa sa hindi, tinitingnan mo sila nang harapan. Nakikita mo sila kung sino sila. Ganito rin nakikita ka ng ibang tao.
Ngayon, isipin kung paano mo nakikita ang iyong sarili mukha Sa pangkalahatan, ang tanging paraan na nakikita mo ang iyong sarili ay kapag tumitingin sa isang salamin. Nasanay ang iyong utak sa iyong imahe ng salamin at iyon ang inaasahan nitong makita kapag tinitingnan ang sarili: bubuo ito a bias ng pamilyar patungo sa iyong imahe ng salamin. Dahil dito, ang bawat iba pang pagtingin (kasama ang pagtingin sa iyong sarili na 'magtungo' - kung paano ka nakikita ng iba at kung paano ka tumingin sa karamihan ng mga camera) ay mukhang 'off.' Kung lahat tayo ay may perpektong simetriko na mga mukha, hindi ito makakagawa ng pagkakaiba, ngunit hindi iyon ang mundong ginagalawan natin.
Bakit ka sigurado na ang lahat ay nakatingin sa iyong mga kakulitan
Mayroong dalawang higit pang mga bias na pinagsasama upang gawing mas masakit ang pagtingin sa iyong sarili sa isang video conference kaysa sa kinakailangan. Una ay pagkumpirma bias . Mahalaga, ang iyong utak ay patuloy na naghahanap ng mga palatandaan na sumusuporta sa kung ano ang pinaniniwalaan nitong totoo. Natagpuan ng mga pag-aaral na umaayon ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kaya, kung may malay ka sa sarili tungkol sa iyong sarili sa video at sa palagay mo ay mahirap ka, iyon lang ang makikita mo.
Ang pangwakas na bias ay ang nakatuon ang ilusyon . Kapag iniisip mo ang tungkol sa isang bagay, ang iyong utak ay wired upang pumutok ito nang walang proporsyon. Nagsasama ito sa bias ng kumpirmasyon, upang kung hindi ka komportable sa iyong sarili sa camera, mag-focus ka sa mga bagay tungkol sa iyong hitsura na hindi mo gusto. Kinukumpirma nito ang iyong negatibong opinyon at lumilikha ng isang masamang ikot.
Bakit ito talagang ginagawang madali upang baguhin ang iyong pag-iisip
Ngayon na alam mo na ang mga bias na pinatugtog, maaari mo itong magamit sa iyong kalamangan gamit ang ilang maliliit na pag-aayos. Una ang problema sa mirror-image. Ang ilang mga system tulad ng Zoom ay mayroong setting upang magamit ang iyong mirror image sa halip na ang diskarte na 'head on'. Ang isang simpleng pag-click ng isang pindutan ay makakatulong sa iyong makita ang iyong sarili sa paraang mas komportable ang iyong utak.
Kung limitado ka sa mga system na walang pagpapaandar na ito, huwag magalala. Ang tanging dahilan lamang na ang bias ng pamilyar ay may kapangyarihan sa iyo ay dahil hindi ka sanay na makita ang iyong sarili sa labas ng isang salamin. Kung mas nakikita mo ang iyong sarili sa camera sa paraang nakikita ka ng iba, mas pamilyar ang iyong utak na makukuha nito, at magiging madali ito.
Upang pakinisin ang prosesong iyon, mahalagang tanggapin na ganito ang paraan ng mga tao na makita ka. Ang nag-iisa lamang na nagbago ay na maaari mo nang makita ang iyong sarili sa ganoong paraan din.
Ang lansihin ay sabihin sa iyong sarili na normal ang hitsura mo (hindi kailangang i-oversell ito - hindi mo sinusubukan na maging isang modelo ng Instagram; kailangan mo lamang magtiwala sa mga pagpupulong). Ngayon, gamitin ang nakatuon na ilusyon at pagkumpirma na bias upang maghanap ng mga bagay na sumusuporta sa paniniwala na iyon. Halimbawa:
- Walang tumuturo at tumatawa sa akin.
- Ang pag-uusap ay kasingdali ng personal.
- Ang aking isipan ay gumagala kapag ang ibang mga tao ay nagsasalita, kaya't pusta ako sa iba na hindi masyadong nakatuon sa akin tulad ng naisip kong ginawa nila.
Sa halip na ituon ang iyong mga pinaghihinalaang mga bahid o sensitibong puntos, subukang gawin sa buong pulong bilang isang buo. Subukan:
- Tingnan ang isa sa iyong mga tampok na gusto mo talaga. Kung sa tingin mo ay baluktot ang iyong ilong, tingnan ang iyong mga mata.
- Tumingin sa camera at hayaan ang iyong imahe na ihalo sa background. (Ito ay talagang isang mas mahusay na karanasan para sa mga nakikipag-ugnay sa iyo, dahil simulate nito ang pakikipag-ugnay sa mata.)
- Tingnan ang taong kausap mo at huwag pansinin ang iyong sariling imahe. Tingnan kung nag-aalok ang iyong system ng isang pagpipilian kung saan ang iyong imahe ay isang maliit na kahon sa sulok at malaki ang mukha ng ibang tao.
May kapangyarihan kang baguhin ang iyong opinyon. Maniwala ka na maganda ang hitsura mo sa camera, at gagawin mo.
