Lahat tayo ay may parehong dami ng oras. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong mas produktibo - at matagumpay - ay ginagamit nang mas epektibo ang kanilang oras.
At iyon ang dahilan kung bakit ang aking Inc. kasamahan Chris Winfield ay isang mahusay na mapagkukunan para sa mga negosyante.
Si Chris ay isang negosyante at manunulat , at kung gusto mo ang post na ito (at ang susunod na dalawa sa serye), nilikha siya a espesyal na lugar ng bonus na may isang worksheet at 40 malakas na gawi sa umaga na maaari mong gamitin.
Narito si Chris:
'Ang ating pagkatao ay kung ano ang madalas natin gawin. Kung gayon, ang kahusayan ay hindi isang kilos, ngunit isang ugali. ' Ang Aristotle ay kredito sa pagsasabi ng 15 tanyag na mga salitang ito, kahit na sila ay talagang isang interpretasyon ng isang daanan mula sa mga isinulat ni Aristotle ng mananalaysay na si Will Durant. At sa halos buong buhay ko, hindi ako naniwala sa kanila.
Nakipaglaban ako laban sa paglinang ng mabubuting gawi at gawain dahil ayaw kong maramdaman na kailangan kong isabuhay ang aking buhay sa mga patakaran ng ibang tao. Nais kong maging aking sariling tao at gawin ang aking sariling bagay. Bukod, ang pagpapanatili ng isang gawain ay mahirap na trabaho.
Alam ang natuklasan ko?
Ang pagkakaroon ng walang gawain o istraktura ay higit na draining sa pag-iisip, pisikal, at emosyonal kaysa sa anumang gawain na maaaring maging!
Sa pamamagitan ng hindi paggawa ng mga bagay na alam kong makakabuti sa akin - mga ugali tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, at paglikha ng mga listahan ng pasasalamat - Pinagkaitan ko ang aking katawan at isip ng enerhiya na nilikha ng mga ganitong uri ng positibong aktibidad. Nakaramdam ako ng pagod, sa loob at labas. At ang pinalala ko, ang aking mga pangarap at layunin ay nadulas.
Ilang taon na ang nakakalipas, nagpasya akong kumuha ng ibang landas: makinig sa payo na ito at talagang gumana sa paglikha ng kahusayan sa aking buhay sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang positibong pang-araw-araw na gawain.
Ngayon na nilikha ko at natigil sa aking sariling pang-araw-araw na pagsasanay (tinawag ko itong aking 'Pinakamahusay na Araw Kailanman'), hindi lamang ako mas nakakamit kaysa sa inakala kong posible ngunit nararamdaman ko rin na mas mahusay nang 100 beses habang ginagawa ito!
Bakit Kailangan mo ng isang Nakagawian
Una, maaaring kailanganin mong maging kumbinsido tungkol sa mga pakinabang ng paglikha ng isang gawain.
Ang pagtaguyod ng isang positibong pang-araw-araw na gawain ay kapwa isang pamumuhunan sa sarili at isang paraan upang gawin ang iyong makakaya para sa natitirang bahagi ng mundo. Nagbibigay din ito ng mga karagdagang benepisyo tulad ng pagbibigay sa iyo ng istraktura, pagbuo ng mga kaugaliang umausad, at paglikha ng momentum na magdadala sa iyo sa mga araw na sa palagay mo wala kang lakas na dalhin ang iyong sarili.
Ang pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na magtaguyod ng mga prayoridad, limitahan ang pagpapaliban, subaybayan ang mga layunin, at maging mas malusog ka pa. Ibinababa nito ang iyong pag-asa sa paghahangad at pagganyak sapagkat, bilang si Tynan, ang may-akda ng Superhuman by Habit , sabi, ang mga ugali ay 'mga aksyon na iyong ginagawa nang paulit-ulit na batayan nang kaunti o walang kinakailangang pagsisikap o pag-iisip.'
Ngayon, mayroon akong higit na paghimok, pagganyak, at pagkahilig, na ginagawang mas madali at mas kasiya-siya ang pag-abot sa aking mga layunin. Mayroon akong mas pisikal at mental na lakas na makayanan ang aking mga araw - kahit na ang talagang matigas (na lalabas pa rin). Pakiramdam ko ay mas masaya ako at mas nasiyahan ako sa kalidad at lalim ng aking buhay.
Inaamin ko ito, bagaman; hindi palaging madali ang paglikha ng magagandang ugali. Tulad ng sinabi ni Brian Tracy, 'Mahusay na ugali ay mahirap mabuo ngunit madaling mabuhay. Ang mga masasamang ugali ay madaling mabuo ngunit mahirap mabuhay. '
Narito ang isang bagay na talagang mahalagang tandaan: Kung ano ang gumagana para sa ibang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang pumili ng mga aktibidad na higit na tumutunog sa iyo, ang mga uudyok sa iyo upang maging pinakamahusay na ikaw ay may kakayahang maging, at patuloy na gawin ang mga bagay na iyon.
Huwag matakot na subukan ang mga bagong gawi at makita kung paano ito gumagana para sa iyo. Kung iiwan ka nila na pakiramdam ng biglang sigla at inspirasyon, patuloy na gawin ang mga ito, at kung hindi, patuloy na subukan ang mga bago hanggang sa makita mo ang mga ganyan.
Ang susi ay upang lumikha ng regular at pare-pareho na pang-araw-araw na mga pattern na magdadala sa iyo kung saan mo nais pumunta sa buhay, na tumutulong sa iyong i-maximize ang iyong sarili sa bawat antas na posible.
Ngayon, makarating tayo sa ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maabot ang mas mataas na antas ng pag-iisip - tulad ng higit na lakas ng utak at kalinawan!
I-optimize ang Iyong Isip
Ang isang matagumpay na pang-araw-araw na gawain ay tumutulong sa iyo na makamit ang mala-laser na pagtuon mula sa sandali na gumising ka sa umaga hanggang sa oras na isara mo ang iyong mga mata at naaanod sa dreamland sa gabi. Narito ang ilang mga paraan upang makuha ito.
1. Maging positibo: Simulan ang araw gamit ang isang mantra.
Ayon sa Mayo Clinic, Ang positibong pag-iisip ay tumutulong sa pamamahala ng stress at nagpapabuti pa rin ng iyong kalusugan .
'Ngayon ay magiging pinakamahusay na araw kailanman!'
Sinisimulan ko ang bawat solong araw na sinasabi ang simpleng pangungusap na iyon (nang malakas) kaagad na makalabas ako sa kama. At oo, sinabi ko rin sa sarili ko ito sa umaga na sumunod sa mga gabi na masyadong maikli o umaga kapag nagising ako na parang ang bigat ng mundo ay nasa balikat ko.
Bakit?
Ang siyam na salitang ito ay inilagay ako sa tamang pag-iisip para sa hinaharap.
Ang gumagawa ng isang araw na mabuti o masama ay hindi ang mga pangyayaring naganap kundi ang iyong tugon sa kanila. Tulad ng sinabi ni Jim Rohn na minsan, 'Alinman mong patakbuhin ang araw o ang araw ay pinapatakbo ka.'
Nais kong ilagay ang aking isipan sa isang mabuting estado kaagad, dahil sa napigilan, susubukan nitong sabihin sa akin ang mga bagay na mali. Sa pamamagitan ng positibong pag-iisip, malalampasan ko iyon.
Tinanong ni Ben Franklin ang sarili sa katanungang ito tuwing umaga: 'Anong kabutihan ang dapat kong gawin ngayon?'
Pumili ng isang parirala o tanong na sumasalamin sa iyo. Maaari itong maging kasing simple ng nakangiti at pagsasabing 'salamat' nang malakas, kinikilala na ikaw ay nabigyan ng ibang araw.
2. Maging maagap: Huwag suriin muna ang iyong email!
Kapag nagising ka sa umaga, titingnan mo agad ang iyong email o mga social-media account? Kung gayon, sinisimulan mo ang iyong day off sa isang reaktibo sa halip na isang proactive mode.
Tulad ng isinulat ni Jocelyn K. Glei Pamahalaan ang Iyong Pang-araw-araw , 'Ang problema sa pamamaraang ito ay nangangahulugang gugugol ang pinakamagandang bahagi ng araw sa mga priyoridad ng ibang tao.'
Halimbawa, kung makakatanggap ka ng isang email na humihiling para sa mga dokumento na nauugnay sa trabaho, maaari kang mapilit na ibigay ito kaagad, kahit na may mga plano kang magtrabaho sa pagmemerkado ng iyong sariling negosyo. O kung bubuksan mo ang Facebook at makita ang isa sa iyong mga kaibigan sa isang krisis, iyon ang iyong magiging pokus at potensyal na mapigil ka mula sa pagtuon sa iyong sariling mga isyu o alalahanin.
Simulan ang iyong mga araw na nakatuon sa iyo at magkakaroon ka ng mas mahusay na estado ng pag-iisip upang matulungan ang iba at mas magawa ang buong araw.
3. Paghahanda sa pag-iisip: Ipakita ang iyong tagumpay.
Ang ilan sa mga pinakadakilang atleta sa buong mundo gumamit ng pagpapakita upang matulungan ang paghahanda ng kanilang sarili sa pag-iisip upang magaling sa kanilang isport. Si Aaron Rodgers, isinasaalang-alang ng marami bilang pinakamahusay na quarterback sa NFL, pinag-usapan ang lakas ng visualization sa isang pakikipanayam sa USA Ngayon :
'Sa ikaanim na baitang, isang coach ang nagturo sa amin tungkol sa kahalagahan ng pagpapakita. Kapag nasa isang pagpupulong ako, nanonood ng isang pelikula, o nakahiga sa kama bago ako matulog, palagi kong nakikita ang paggawa ng mga dula na iyon. Maraming mga dula na nagawa ko sa laro, naisip ko ang tungkol sa kanila. Habang nakahiga ako sa sopa, nakita ko sila. '
Si Jack Canfield, kapwa may-akda ng Chicken Soup para sa Kaluluwa serye, nagmumungkahi na magsanay ka ng pagpapakita ng 10 minuto sa isang araw upang 'magamit ang kapangyarihan ng iyong hindi malay na pag-iisip.'
Ipikit lamang ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na mahusay at pagiging pinakamahusay na ikaw. Ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyong lumiwanag ka, isinalarawan ang pinakamahusay na posibleng kinalabasan. Isama ang mas maraming detalye sa iyong mga visualization hangga't maaari, gamit ang lahat ng iyong mga pandama at gawing mas malakas ang iyong 'pagsasanay'.
Para sa mga taong nagkakaproblema sa pagsara ng kanilang mga mata at 'nakakakita ng anuman,' gumamit ng panulat at papel at isulat kung paano mo nais na magbukas ang iyong araw. Maging tukoy hangga't maaari, at tiyaking panatilihin itong positibo.
Ang layunin ng lahat ng ito ay upang maipasa ang utos mula sa iyong may malay na pag-iisip sa iyong isip na walang malay. Nais ng iyong hindi malay na pag-iisip na maniwala sa sasabihin mo rito (mabuti o masama), at gagawin nito ang kinakailangan upang mabago ang mga utos na iyon.
4. Basahin ang isang libro, kahit na isang pahina lamang sa bawat oras.
Ang pagbabasa ng mga libro ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo na nakabatay sa agham. Ang pagbabasa ay maaaring mapalakas ang iyong katalinuhan, madagdagan ang iyong utak (hanggang sa limang araw, ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Emory University), at patibayin ang iyong kakayahang makiramay sa ibang mga tao. Ang pagbabasa ay natagpuan din upang mabawasan ang iyong peligro ng Alzheimer ng higit sa doble - lahat ng ito habang tinutulungan kang makaramdam ng mas lundo sa parehong oras!
Joshua Becker, pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng Pasimplehin , Ginawang isang layunin na basahin ang isang libro sa isang linggo, sapagkat ang pagbabasa ay gumagawa sa kanya ng isang mas mahusay na pinuno, pinatataas ang kanyang pananaw sa mundo at kaalaman base, at pinalalakas ang kanyang disiplina sa sarili.
Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit nahihirapan akong maghanap ng oras upang basahin ang isang buong libro. Ibig kong sabihin, sino ang may mga oras at oras sa isang araw o linggo upang makaupo lamang at magbasa?
Iyon ang dahilan kung bakit nakatuon ako sa pagbabasa ng isang kabanata lamang bawat araw ng isang libro na aking pinili. Nasa proseso ako ng pagbabasa ng iba't ibang mga libro sa ngayon, kaya kukunin ko lang ang isa na pinaka-nagsasalita sa akin sa araw na iyon at umupo ako at binabasa ang isang kabanata nito. Kung nais kong magbasa nang higit pa, ginagawa ko.
Sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay ng malaking proseso (pagbabasa ng isang buong libro!) Sa isang bagay na mapapamahalaan (isang kabanata) nababasa ko ang tungkol sa 50 mga libro bawat taon.
5. Pananagutan ang iyong sarili: Humanap ng kapareha o mentor.
May mentor ako at araw-araw ko siyang tinatawagan. Kahit na ang gagawin ko lang ay mag-iwan sa kanya ng isang mensahe, mananagot ako sa isang simpleng gawain na ito. Pinipilit din nito akong panatilihing gumagalaw ang aking sarili (at ang aking isipan) sa isang positibong direksyon.
Kung wala kang kasalukuyang tagapayo, pagkatapos ay pag-isipan kung paano ka makakapunta tungkol sa pagkuha ng isa. O kahit papaano man makahanap ng isang taong pinagkakatiwalaan mo na maaaring maging kasosyo sa pananagutan, isang taong hahawak sa iyo sa iyong salita. Si Eric 'the Hip-Hop Preacher' Thomas naniniwala na ang mga kasosyo sa pananagutan ay mahalaga para sa tagumpay , at binago ng kanyang mga kasosyo sa pananagutan ang kanyang buhay:
'Ang araw na makahanap ka ng isang tao tulad ng pagnanasa sa iyong layunin na panagutin ka ay ang araw na gagawin mo ang iyong unang permanenteng hakbang patungo sa tagumpay,' sabi niya.
'Ang paggawa ng isang pangako sa iyong kasosyo sa pananagutan tungkol sa iyong layunin ay makakamtan ang milyahe na makatotohanan.'
Inirekomenda ni Thomas na gumawa ng isang listahan ng tatlong tao na pinagkakatiwalaan mo at iginagalang. Magkaroon ng isang pag-uusap sa bawat isa sa kanila at talakayin nang eksakto kung ano ito na nais mong makamit. Matapos ang pag-uusap, magpasya kung alin sa mga indibidwal na ito ang pinakamahusay na magsisilbing kasosyo sa pananagutan para sa tukoy na milyahe na sinusubukan mong maabot.
Isang mabilis na mungkahi: Siguraduhin na ito ay isang sitwasyon na panalo rin para sa kanila. Sa mga salita ng may-akdang Ryan Holiday :
'Dalhin ang isang bagay sa mesa. Anumang bagay. Quid pro quo. Kahit na enerhiya lang. Kahit na salamat lang. Hindi ka maaaring humiling at magtanong at hindi asahan na magbigay ng kapalit. Ang mas malaki na kabayaran na maalok mo, mas matagal ka nila sa ilalim ng kanilang pakpak. Alamin kung ano ang maaari mong ialok at talagang ibigay ito. Narito ang isang freebie: Maghanap ng mga artikulo at libro na nauugnay sa kanilang larangan at magpasa ng isang rekomendasyon at pagkatapos ay hindi nila sasayangin ang kanilang oras sa paghahanap. '
6. Isulat: Punong sarili mo para sa pagkamalikhain.
Paggugol ng oras sa pagsusulat araw-araw tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na nakikipag-usap, nagpapabuti ng iyong kakayahang gunitain ang mahalagang impormasyon, at pinahuhusay ang iyong pagkamalikhain . Sumulat sa isang diary format at mayroon ka ring dagdag na pakinabang ng higit na pag-unawa sa sarili.
Isa sa mga unang bagay Ginagawa ko tuwing umaga ay sumulat ng Mga Pahina sa Umaga , isang kasanayan na naisip ni Julia Cameron na naglilinaw sa aking isipan at tumutulong na linawin kung ano ang gusto ko sa buhay. Upang gawin ang iyong sariling Mga Pahina sa Umaga, simpleng umupo at magsulat ng tatlong mga pahina. Maaari silang maging tungkol sa anumang nais mong maging sila. Isulat lamang ang bawat araw.
Nagsusulat din ako ng 10 mga ideya, isang konsepto na natutunan ko mula kay James Altucher, may akda ng Piliin ang Iyong Sarili . Ang punto ng ehersisyo na ito ay upang gumana ang iyong utak at daloy ang iyong mga malikhaing katas. Maaari silang maging malaking ideya (kung paano pagalingin ang cancer) o maliliit (mga paraan upang tumigil ang iyong pusa sa pag-gasgas ng muwebles).
Sinabi nila na ang bawat isa ay may hindi bababa sa isang milyong dolyar na ideya sa kanyang buhay. Maaari mo lamang mahanap ang iyo sa listahang ito!
7. Gumawa ng isang pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin.
Ang isang mahusay na paraan upang maging ganap na handa para sa darating na araw ay ang gumawa ng isang listahan ng dapat gawin , tulad ni Barbara Corcoran mula sa Shark Tank ; Jim Koch, nagtatag ng Sam Adams; at Jim McCann, tagapagtatag at CEO ng 1-800-FLOWERS.
Nagplano ako ng hanggang anim na gawain na nais kong kumpletuhin sa araw na sa akin, at ang dahilan na ito ay gumagana nang dalawang beses.
Una, makakatulong ito sa akin na planuhin ang aking araw sa paraang nagpapahintulot sa akin na masulit ito, kumpara sa pagsasagawa lamang ng mga random na gawain at inaasahan na isulong ka nila. Pangalawa, ang paglikha ng isang listahan ng dapat gawin ay nagpapanatili sa akin sa gawain. Alam ko nang eksakto kung ano ang nais kong gawin at kailan, na ginagawang mas malamang na magawa ko ito.
Panatilihing maliit ang iyong pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin, upang mapamahalaan ito at hindi napakalaki. Ang isang mahusay na 'hack' upang matiyak na pinapanatili mong simple ang iyong mga listahan ay gumagamit ng isang Post-It Note. Ang mga sukat ng isang Post-It Note ay perpekto (karaniwang 3 x 3) dahil ang pagpipilit sa laki ay pipilitin mong isulat lamang ang pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin sa bawat araw.
Hindi ka magkakasya ng higit sa anim na mga item sa isang Post-It Note (maliban kung mandaraya ka at sumulat ng napakaliit - ngunit hindi mo ito gagawin, tama ba?) At ito ang dapat na iyong mga MIT (pinakamahalagang gawain).
Dagdag pa, kapag nagawa mong i-cross ang mga item sa listahang ito, pinasisigla ka nitong magpatuloy at makamit ang higit pa.
8. Magpahinga nang regular sa buong araw.
Habang ang lahat ng mga tip na ito ay inilaan upang matulungan kang magpatulong nang maaga, minsan kailangan mo lang bumalik at bigyan ng pahinga ang iyong isip.
Pagkuha ng regular na pahinga pinipigilan kang maiinip at mawalan ng pokus, pagdaragdag ng pagpapaandar ng iyong utak nang sabay. Pinipilit ka rin nitong suriin muli kung ano ang iyong ginagawa, tinitiyak na pupunta ka sa tamang direksyon.
Natagpuan ko ang Diskarte kamatis maging Napakahalaga sa pagtulong sa akin na panatilihing mataas ang aking mga antas ng enerhiya at 'pinipilit' akong regular na magpahinga. Ang sistemang rebolusyonaryo ng pamamahala ng oras na ito ay mapanlinlang na simpleng matutunan, ngunit nagbabago ng buhay kapag inilapat nang tama. Narito ang isang mabilis na pagkasira kung paano ito gumagana:
- Pumili ng isang gawain (isang gawain lamang sa bawat oras)
- Magtakda ng isang timer para sa 25 minuto
- Gumawa ng iyong gawain hanggang sa tumunog ang timer, pagkatapos ay maglagay ng isang checkmark sa isang tracker
- Magpahinga ng limang minutong - nakumpleto mo lang ang iyong unang Pomodoro!
- Ulitin ang mga hakbang 1 hanggang 4 ng tatlong beses pa, na sinusundan ng 15 minutong pahinga.
Sa pamamagitan ng paggamit ng diskarteng ito, ako ngayon nakapagtapos ng 40 oras na trabaho sa loob lamang ng 16.7 na oras , habang pinapanatili ang aking mga antas ng enerhiya na mas matatag at inaalis ang burnout (para sa pinaka bahagi).
Pinag-uusapan ang mga pahinga, habang pinapalawit mo at binibigyan ang iyong isip ng pagkakataong lumipat ng gears, bakit hindi isara ang iyong mga mata at mahuli ang ilang mga Z?
Ayon sa National Sleep Foundation ang isang maikling pagtulog ng 20 hanggang 30 minuto ay maaaring makatulong upang mapagbuti ang iyong kalagayan, pagkaalerto, at kahit na pagganap. Sina Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison, at Salvador Dali ay pawang mga regular na napper.
9. Basagin ang iyong araw sa mga tipak.
Ang paghiwa-hiwalay ng iyong araw sa mga tipak ay tumutulong sa iyo na maging pinakamahusay ka, dahil sa sobrang oras na ginugol sa paggawa ng isang bagay ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawalan ng pokus, at interes. At kung nagtatrabaho ka sa isang bagay na hindi mo talaga nais na gawin, ginagawang mas madali dahil kailangan mo lamang gawin ito sa isang maikling panahon.
Tim Ferriss, may akda ng Ang 4-Hour Workweek , ay isang master ng ito, habang itinatakda niya ang kanyang pang-araw-araw na iskedyul sa isang paraan na hindi siya pinapanatili sa parehong gawain nang napakatagal. Narito kung ano ang hitsura ng isang 'tipikal' na araw para kay Tim ilang taon na ang nakakalipas:
- 10 a.m .: Almusal
- 10:30 am hanggang 12 p.m .: Mga panayam sa radyo at pagbuo ng ideya
- 12: Mag-ehersisyo
- 12:30: Tanghalian
- 1:00 hanggang 5: Pagsusulat (ngunit hindi sa buong oras)
- 5:30: Hapunan
- 6:30 hanggang 8.30: Pagsasanay sa Jiu-jitsu
- 9: Hapunan
- 10: Ice bath at shower
- 11 pm hanggang 2 a.m .: Relax
Ilang mahahalagang takeaway mula sa Tim:
- Walang dalawang araw na talagang pareho.
- Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa paggawa ng nais mo sa pamamagitan ng pag-maximize ng output sa kaunting oras - ito ang layunin sa bawat araw.
- Kung paano mo ginagamit ang oras at ipagpalit ito para sa karanasan ang talagang mahalaga.
Ngayon, tingnan ang iyong sariling araw, alamin kung paano mo ito masisira sa mga tipak, at tukuyin kung ano ang kailangan mong gawin upang gugulin ang iyong oras sa paggawa ng nais mong gawin (hangga't maaari).
10. Tema ng iyong mga araw ng trabaho (at linggo).
Si Jack Dorsey, co-founder ng Twitter at Square, ay namamahala sa parehong mga kumpanya nang sabay-sabay nang hindi nalulula. Siya ginawa ito sa pamamagitan ng pagtabi ng iba't ibang mga gawain para sa iba't ibang mga araw ng linggo. Narito kung ano ang hitsura nito:
Lunes: Pamamahala
Martes: Mga produkto
Miyerkules: Marketing at paglago
Huwebes: Mga developer at pakikipagsosyo
Biyernes: Kultura ng kumpanya at pagrekrut
Sabado: Araw ng pahinga
Linggo: Pagninilay at diskarte
Kahit na hindi mo maaaring itabi ang buong araw upang harapin ang ilang mga isyu, marahil maaari mong i-block ang ilang mga oras ng araw upang mahawakan ang mga ito (babalik sa pagpira ng iyong araw sa mga tipak).
Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng oras na kailangan mo upang gumawa ng daanan sa mga partikular na lugar ... nang hindi inilalagay ang iyong utak sa labis na karga.
