Madaling isipin ang IQ bilang isang bagay na naayos: Kukuha ka ng pagsubok at sasabihin nito sa iyo kung gaano ka katalino. Ngunit hindi talaga iyon kung paano ito gumagana; ang katalinuhan ay mas likido kaysa sa dati na naisip, at ang iyong utak ay mas malambot kaysa sa matigas ito.
Malinaw na ngayon ng mga Neuros siyentista na ang mga may sapat na gulang ay may kakayahang baguhin ang kanilang IQ - kapwa para sa mas mahusay at mas masahol pa. Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili ang iyong pag-trending pataas at sa kanan:
1. Maglaro ng chess
Mayroong isang kadahilanan na ang chess ay nilalaro sa loob ng maraming siglo, at ng pagkahari. Isang masalimuot at kumplikadong laro, binubuo nito ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema, nagpapabuti ng iyong konsentrasyon, at pinasisigla ang magkabilang panig ng utak, na makakatulong na palakasin ang iyong corpus callosum.
Ang corpus callosum ay bahagi ng utak na nag-uugnay sa dalawang hemispheres, at eksperto gawing teorya ang bahaging iyon ng dahilan kung bakit napakatalino ni Einstein ay ang kanyang partikular na naunlad nang mahusay. Maaari niyang ma-access ang kanyang buong utak nang sabay-sabay, sa halip na isa lamang o iba pang bahagi.
Ayon sa isang pag-aaral sa labas ng Venezuela, ang mga bata na kumuha ng mga klase sa chess sa loob ng 14 na linggo ay makabuluhang tumaas ang kanilang IQ. Ang isa pang pag-aaral sa 2003 mula sa Flinders University sa Australia ay dumating sa parehong konklusyon: ang mga kalahok na naglaro ng chess ay nagpakita ng pinahusay na mga antas ng IQ.
2. Gumawa ng sprint
Malinaw ang neuroscience: ang ehersisyo sa aerobic ay napakahusay para sa iyong utak. Sa katunayan, ang pagtatrabaho ay nagtataas ng iyong IQ nang higit pa kaysa sa paglalaro ng isang online na laro sa utak. Dagdag pa, a Pag-aaral sa Sweden napatunayan na ang fitness sa cardiovascular ay maaaring talagang itaas ang iyong pandiwang katalinuhan ng 50%. Sinabi ni Maria Aberg, na namuno sa pag-aaral, 'Ang nadagdagang fitness sa cardiovascular ay nauugnay sa mas mahusay na mga marka ng nagbibigay-malay. Sa kaibahan, ang lakas ng kalamnan ay mahina lamang na naiugnay sa katalinuhan. '
Kaya kung nais mong maging mas matalino, huwag lamang angat; mag sprint.
3. Kumuha ng creatine
Pananaliksik sa labas ng Unibersidad ng Sydney ipinakita na kung kukuha ka ng 5g ng creatine araw-araw, maaari mong maiangat ang iyong IQ ng isang buong 15 puntos sa loob ng anim na linggong panahon. Sinabi ng pinuno ng pag-aaral na si Caroline Rae, 'Ang Creatine ay nagbigay ng isang makabuluhang tulong sa lakas ng utak.' Bakit? Sa bahagi dahil binubuhat nito ang mga antas ng enerhiya na magagamit para sa pagkalkula sa iyong utak.
4. Simulang magnilay
Hindi mabilang pag-aaral hanapin na ang pagmumuni-muni ng kasing liit ng 20 minuto sa isang araw ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong kalooban at nagpapababa ng iyong mga antas ng stress, ngunit nagpapabuti din ng kahusayan pagdating sa malalim na pagproseso ng nagbibigay-malay. Ito ang core ng fluid intelligence, at bahagi ng kung ano ang makakatulong sa iyo na maging tunay na makabago.
Kung pinalitan mo ang 20 minuto ng pag-surf sa Facebook ng 20 minuto ng pagmumuni-muni gamit ang isang app na gusto Kalmado o HeadSpace , makakakuha ka ng mas matalino at mawalan ng ganap na walang halaga sa iyong buhay.
5. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ayon sa agham mula sa Sleep Research Center ng Loughborough University, bawat oras na mas mababa sa inirekumendang walong oras na pagtulog sa isang gabi ay maaaring magpatumba ng isang buong punto mula sa iyong IQ.
Sa katunayan, ang kanilang ulat Napagpasyahan na ang regular na pagkawala ng dalawang oras na pagtulog sa isang gabi ay maaaring maging sanhi ng isang taong may average na IQ na maging 'retarded ng borderline.'
6. Alamin ang isang bagong wika
Ayon sa neuroscience, pag-aaral ng banyagang wika nagpapalaki ng utak mo . Dahil nagna-navigate ka sa isang bagong hanay ng mga kumplikadong panuntunan (tulad ng gramatika na naiiba mula sa iyong katutubong wika), pinipilit nito ang pagpapalapot ng cortical at pagtaas ng dami ng iyong hippocampus. Sa payak na wika, nangangahulugan iyon na iyong pinapasan ang mga sentro ng wika sa utak na lumawak, na sa kalaunan ay makakatulong sa iba pang mga gawain sa wika tulad ng pakikipag-ayos, pagbabasa, at paglutas ng problema.
Muli, hindi ito kailangang magtagal. Mag-download DuoLingo nang libre at simulang matuto ng anumang wikang banyaga sa kasing liit ng sampung minuto sa isang araw.
7. Kunin ang gitara
Isang pag-aaral sa labas ng Unibersidad ng Zurich ipinakita na ang pagiging bihasa sa isang instrumento sa musika ay maaaring itaas ang IQ ng parehong mga may sapat na gulang at bata. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa hindi gaanong mahalaga, alinman: ang average na marka ng IQ sa Estados Unidos ay 98. Ang pagtugtog ng musika ay maaaring itaas ang iyong IQ ng 7 puntos o higit pa - maaari kang pumunta mula 98 hanggang 105 mula lamang sa pag-alam kung paano mag-strum ng Free Fallin '.
Dagdag pa (at sa oras lamang para sa tag-init), ikaw ay magiging isang bayani sa campfire.
