Ang stress ng entrepreneurship ay madaling tinutulak ang mga may-ari ng negosyo sa mga pattern na may negatibong epekto sa kanilang kalusugan sa pisikal at emosyonal. Bilang isang resulta, ang mga hindi magagandang ugali na ito ay mayroon ding nakakapinsalang epekto sa kalusugan ng iyong negosyo, kaya huwag ipagpahinga na masira pa sila nang mas matagal.
1. Pagkonsumo ng inuming enerhiya.
Hindi ito ang paraan upang mapanatili ang iyong lakas. Maraming pag-aaral kumpirmahin ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa mga inuming enerhiya, na karamihan ay maiugnay sa kanilang mataas na antas ng asukal at caffeine. Ang mga panganib ay mula sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan sa anyo ng pagkabalisa at stress hanggang sa pagtaas ng presyon ng dugo, labis na timbang, pinsala sa bato, pagkapagod, pananakit ng tiyan, at pangangati. Ang mga inuming enerhiya ay maaari ding mag-ambag sa pag-uugali na naghahanap ng peligro, tulad ng maling paggamit ng sangkap at pananalakay.
- Kung mayroon kang isang malakas na pangangailangan para sa caffeine uminom ng katamtamang halaga ng kape sa halip. Ang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng hanggang sa 100 mg caffeine bawat likido na onsa, walong beses na higit sa isang regular na kape na 12 mg.
- Uminom ng tubig. Halos ang bawat bahagi ng iyong katawan ay nasuspinde sa tubig. Kapag ang pag-aalis ng tubig sa katawan ay magiging pagod ka. Kalabanin ito ng 8 baso ng inuming enerhiya sa kalikasan bawat araw.
- Kumain at uminom ng protina. Mga pag-aaral sa University of Cambridge natagpuan na ang protina ay may isang mas malakas na epekto dahil pinasisigla nito ang mga cell na pinapanatili tayong gising at pinapagana ang mga nasusunog na calorie. Sinabi nila na ang mga amino acid na matatagpuan sa sandalan na mapagkukunan ng protina tulad ng mga itlog, edamame, at loin ng baboy ay mananatiling tumatakbo ang iyong katawan at alerto.
2. Napakahabang nakaupo.
Kahit na mag-ehersisyo ka para sa 30-minuto sa isang araw hindi nito binabawi ang mga panganib na nauugnay sa pag-upo sa mahabang panahon. Nakaupo ng masyadong mahaba ay maaaring humantong sa labis na timbang, hindi malusog na antas ng asukal sa dugo at uri 2 na diyabetis, mas mataas na peligro ng sakit sa puso, at pangkalahatang pamamaga sa katawan.
- Tumayo kapag nasa telepono at? sa mga pagpupulong .
- May mga pulong sa paglalakad.
- Kumuha ng isang desk.
- Tumayo ng hindi bababa sa bawat 30-minuto at mag-inat.
3. Hindi pantay na pagtulog.
Alam mo ba yun tapos 6000 nakamamatay na mga aksidente sa kotse bawat taon ay maiugnay sa kawalan ng pagtulog sa part ng driver? Ang pangmatagalang pag-agaw ng pagtulog ay humahantong sa hindi gaanong aktibo na mga cell ng proteksyon sa kaligtasan sa sakit na tinatawag na natural killer cells, na may pangunahing papel sa host-rejection ng parehong mga tumor at mga virus na nahawahan. Ang listahan ng mga ramification ng pisikal na kalusugan na nauugnay sa pagkawala ng pagtulog ay mahaba, ngunit ang mga negosyante ay agad na nabigo sa epekto sa pagganap ng nagbibigay-malay. Mula sa pagpapaandar ng salita hanggang sa mahinang paggawa ng desisyon, ang kawalan ng pagtulog sa paglipas ng panahon ay maaari at magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong negosyo.
- Pito hanggang walong oras bawat gabi ang pamantayan. Magtakda ng isang appointment upang matulog nang sabay sa bawat gabi at magtakda ng isang alarma upang gisingin nang sabay. Ang orasan ng oras ng iyong katawan ay magiging bihasa sa nakagawian at dumulas sa natural sa paglipas ng panahon.
- Gumamit ng mga diskarte sa pagmumuni-muni sa oras ng pagtulog.
- Iwasan ang trabaho, telebisyon, at nakaka-stress na pag-uusap nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.
4. Nakatira at nagtatrabaho nang nakahiwalay.
Ang Pagnenegosyo ay isang malungkot na paglalakbay at ang pagtatrabaho mula sa bahay ay hindi makakatulong. Mayroong malinaw na mga ugnayan sa pagitan ng paghihiwalay ng lipunan at ang cardiovascular system, neuroendocrine system, at paggana ng nagbibigay-malay. Humahantong din ito sa depression, pagbagsak ng nagbibigay-malay, at mga problema sa pagtulog.
- Gumamit ng video conferencing sa halip na telepono.
- Dumalo ng mas madalas sa mga kumperensya at pagpupulong.
- Magpahinga at lumabas. Ang paligid lamang ng kalikasan at ang mga tao ay tumutulong.
- Magtrabaho mula sa mga puwang ng co-op o isang bahay ng kape ng ilang araw sa isang linggo.
- Mag-ukit ng oras para sa pamilya at mga kaibigan nang regular, araw-araw kung maaari.
5. Madalas na suriin ang cell phone (lalo na sa gabi).
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Harvard na ang asul na ilaw ay maaaring makaimpluwensya nang malaki sa iyong pagtulog iskedyul (hanggang sa tatlong oras). Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang asul na ilaw ay pumipigil sa pagpapanumbalik ng pagtulog ng REM, pagdaragdag sa problema sa kawalan ng pagtulog. Ang sakit sa mata ay sanhi ng pananakit ng ulo, na kung saan ay nililimitahan ang iyong kakayahang mag-concentrate at gumana sa 100 porsyento.
- Mahusay na iwasan ang iyong mga aparato sa oras ng gabi at unang bagay sa umaga, ngunit kung kailangan mo itong gamitin bumili ng isang pares ng baso na may asul na pagharang .
- Magpahinga mula sa iyong mga screen tuwing 20-minuto.
- Ituon ang iyong mga mata sa mga malalayong bagay bawat 20-minuto.
- Gumamit ng 'Night Shift' sa iyong iPhone, iPad, o PC.
- Mag-install ng isang Ang app na nag-filter ng asul / berdeng haba ng daluyong sa gabi.
Kung posible, bumalik sa makalumang pamamaraan ng panulat at papel para sa pagkuha ng tala at paggawa ng listahan.
Karamihan sa mga mananaliksik ay sinasabi ito tumatagal sa pagitan ng 21 araw at isang buwan upang masira ang isang masamang ugali . Paraan tulad ng Mga Diskarte sa Kalayaan sa Emosyonal ay madaling ilipat ka sa pamamagitan ng mga ito sa mas kaunting oras. Karaniwan ang mga negosyante ay nagtataglay ng napakalakas na kalooban; sapat na malakas upang ihinto ang isang masamang ugali sa pamamagitan lamang ng pagpapasya oras na upang huminto. Kaya mo yan.
