Marahil ay binabasa mo ito gamit ang iyong telepono sa isang kamay at isang tasa ng kape sa kabilang banda, o habang patungo sa trabaho upang makilala ang isang kasamahan para sa trabaho. Kung iyon ang kaso, mayroon kaming ilang napakagandang balita - bagaman, marahil ay may isang maliit na pag-iingat.
Sa nakaraang ilang taon, isang serye ng mga pag-aaral ang lumabas na ipinapakita na ang pag-inom ng kape - sa katunayan, pag-inom ng maraming kape - ay may makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan. Sa katunayan, iminungkahi ng ilan na maaaring may malaking pakinabang sa pag-inom ng maraming halaga.
Ang malaking tanong na hindi nasagot, gayunpaman, ay kung mayroong anumang halaga ng kape na talagang 'sobra.' Ngayon, isang bagong pag-aaral na sumuri sa 347,077 na mga umiinom ng kape, tila nakakita ng isang sagot: ang tumpak na bilang ng mga tasa ng kape kung saan maaaring magsimulang lumitaw ang mga problema sa kalusugan, at maaari pa ring lumampas sa mga benepisyo.
Huwag nating itago ang bola, Sa pamamagitan ng pagbubuo ng ilan sa mga naunang 'positibong' pag-aaral kasama ang bago sa Unibersidad ng Timog Australia na nagmumungkahi ng isang pinakamataas na limitasyon, maaari nating makabuo ng perpektong numero: Limang tasa ng kape bawat araw.
Narito ang background, ang bagong pag-aaral, at kung bakit pagdating sa kape, ang lima ay isang magic number.
Una, uminom pa ng kape
Una, ang mga pakinabang. Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapahiwatig ng tunay na mga benepisyo sa pag-inom ng kape mula sa isang pananaw sa kalusugan. Bilang isang kape na pinangangalagaan ang aking sarili, sinundan ko ang ilan sa mga ito sa mga nakaraang taon, kasama ang:
- Isang pag-aaral kung saan pinopondohan ng mga mananaliksik ng American Heart Association at University of Colorado School of Medicine na ang panganib ng pagkabigo sa puso o stroke ay bumaba ng 8 porsyento para sa bawat karagdagang tasa ng kape bawat araw.
- Isang pag-aaral sa Britanya ng 498,123 katao ang natagpuan na ang mga nakasanayan na uminom ng kape ay nasa pagitan ng 10 at 15 porsyento na mas malamang na mamatay sa anumang 10 taong panahon kaysa sa mga hindi umiinom ng kape.
- Isang pag-aaral sa Stanford University na nasubaybayan ang 100 katao sa loob ng maraming taon, at nalaman na ang mga umiinom ng kape ay mas mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi umiinom ng kape. Dito, ang teorya - isang teorya lamang, ngunit pa rin - ay ang pagtaas ng pagkonsumo ng caffeine ay maaaring kontrahin ang 'pangunahing mekanismo ng pamamaga na nauugnay sa pag-iipon ng tao.'
- Napag-alaman ng isang pag-aaral sa Espanya na ang pag-inom ng apat na tasa ng kape bawat araw ay humantong sa isang 64 porsyentong mas mababang panganib na mamatay sa mga kalahok sa pag-aaral kumpara sa mga hindi umiinom ng kape.
Kung nabasa mo ang lahat ng mga pag-aaral na iyon, lumayo ka sa ideya na ang pag-inom ng hanggang apat na tasa ng kape bawat araw ay maaaring magkaroon ng ilang mga makabuluhang benepisyo sa kalusugan.
Ngunit kung ang apat ay mabuti, paano ang lima? At kung ang lima ay mabuti, bakit hindi 10?
Ngunit pagkatapos, huminto sa singko
Habang isinasaalang-alang ko ang aking sarili na medyo seryoso na umiinom ng kape, ang totoo ay bihirang lumipas ako sa tatlong tasa sa isang araw: isa o dalawa na may agahan, at marahil isa sa hapon.
Ayon sa bagong pag-aaral na ito sa labas ng Timog Australia, gayunpaman, mayroon akong ilang silid na pupuntahan bago maabot ang mapanganib na lugar. Ang problema, sa sandaling maabot mo ito, ay ang punto kung saan ang nadagdagang pagpapasigla ay maaaring humantong sa sakit sa puso.
'Upang mapanatili ang isang malusog na puso at isang malusog na presyon ng dugo, dapat limitahan ng mga tao ang kanilang mga kape sa mas kaunti sa anim na tasa sa isang araw - batay sa aming data na anim ay ang tipping point kung saan nagsimula ang caffeine na negatibong makaapekto sa panganib sa cardiovascular,' sinabi Propesor Elina Hyppönen ng Australian Center for Precision Health, isa sa mga may-akda ng pag-aaral.
Partikular, kapag naabot mo ang anim na tasa ng kape bawat araw, ang panganib ng sakit sa puso ay tumataas ng 22 porsyento ayon sa pag-aaral.
Ang pag-aaral ay na-publish sa Marso 2019 na edisyon ng Ang American Journal of Clinical Nutrisyon , at isinapubliko noong nakaraang linggo.
