Sa labas ng lahat ng mga tool na mayroon ka upang itipa ang iyong utak sa mataas na gamit (o i-wind down), ang musika ay isa sa pinakamahusay. Para tulungan ka sulitin ang iyong oras sa pakikinig sa araw ng trabaho, lumingon ako kay Dan Clark, CEO ng Utak.fm , isang online na kumpanya na nagdadalubhasa sa paggamit ng AI upang bumuo para sa mga pangangailangan ng utak, pati na rin si Paul DePasquale, VP ng Disenyo ng Produkto sa Tivoli Audio .
Maaari ba talagang tulungan ka ng musika na gumana nang mas mahusay?
Batay sa kung ano ang alam natin ngayon mula sa mga pag-aaral ng musika na neuroscientific, ang sagot ay oo. Alam ng mga siyentista na ang musika ay maaaring makaapekto sa mga alon ng utak, halimbawa, at ito ay isang malakas tool para sa pagpapabalik ng memorya . Iginiit ni Clark na kaya ng musika
I-block ang mga nakakagambala sa pamamagitan ng pagpapalit ng nakakagulat na pag-input ng pandinig gamit ang mahuhulaan na input ng pandinig na maaari mong epektibong balewalain. Kasi itutuon ng utak ang bago at nobela , ang mga track na pamilyar na sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na ibagay ang mas kawili-wili, hindi inaasahang mga tunog sa paligid ng opisina. Ang iyong utak sa gayon ay hindi na gugugol ng mas maraming enerhiya pinoproseso ang lahat ng labis na data ng auditory , sa gayon ang executive function ay maaaring makakuha ng isang boost.
Taasan ang enerhiya - 'Kilala ang musika upang buhayin ang mga representasyon ng premotor sa utak, na inuuna ka para sa aksyon.'
Pagbutihin ang mood - 'Mahirap magtrabaho kapag nababahala o malungkot, at malaking trabaho ng musika ay makaapekto sa ating emosyon . Ang paggamit ng musika upang makapagpahinga o magsaya ay maaaring makatulong sa pagiging produktibo. O kung kailangan mong maging agresibo, magagawa rin iyan ng musika! '
Pinagsasama ang iyong perpektong playlist
Dahil ang bawat isa ay may magkakaibang karanasan at kagustuhan sa musikal, at dahil maaaring gumana ang iba't ibang mga playlist upang makamit ang iba't ibang mga bagay, walang 'default' pagdating sa mga tukoy na kanta upang isama. Sinabi na, doon ay ilang mga alituntunin na maaaring magamit ng sinuman upang makagawa ng isang playlist na nakakatugon sa mga tukoy na layunin, ayon kay Clark.
1. 'Gumamit ng mga paglipat ng track upang mapanatili ka sa parehong estado, o baguhin ang iyong estado, alinman sa pagtaas o pagbagal habang lumilipat ang kanta. Kung nais mong pumunta mula sa paggawa ng takdang-aralin hanggang sa pag-eehersisyo isang oras mula ngayon, gumamit ng isang dramatikong pagbabago ng track upang mai-snap ang iyong sarili mula sa isang estado patungo sa isa pa. Ang pagguhit ng iyong pansin sa musika ay maaaring kumilos bilang isang alarma upang lumipat sa ibang estado. '
2. 'Tiyaking may mga tagumpay at kabiguan. Kung mayroon ka lamang musika na may mataas na enerhiya sa isang playlist, masasanay ka rito at magiging hindi gaanong epektibo. Ang Tomato timer ay isang mahusay na halimbawa ng mga pahinga na makakatulong sa iyo upang maging mas epektibo. Nalalapat ang parehong prinsipyo sa musika! [...] Simulan ang iyong mga gawain sa alinman sa mataas na enerhiya at bumaba o bumaliktarin. Magkaroon ng mga panahon ng pagpapahinga. '
3. Iwasang i-cram ang playlist sa lahat ng iyong mga paborito. 'Kapag nakikinig ka ng musikang gusto mo, tinatawid mo ang oras ng oras ng trabaho at oras ng paglilibang, na magdadala sa iyo ng pagtuon. Ang 'Radio Pop', halimbawa, ay binuo upang makuha ang iyong pansin - sa madaling salita, upang makaabala! '
4. Pagkilala sa pagitan ng mga track na alam mo at mga track na bago. 'Ang pamilyar na musika ay hindi gaanong nakakagambala ngunit maaari pa ring maghatid ng isang emosyonal na epekto upang mag-udyok sa amin. [Kaya] kung gumagamit ka ng musika upang mag-focus, dapat mo itong gamitin nang nakasanayan. '
5. 'Magsimula ng mga partikular na gawain na may parehong track. Ang pagkakaroon ng ugali ay makakatulong sa iyong makapagsimula. '
6. 'Gumamit ng musika upang mapagbuti kaysa labanan ang iyong natural na mga siklo ng enerhiya.' Halimbawa, kung napasigla ka sa umaga, iyon ang oras para sa mga track na may mataas na enerhiya, samantalang kung naramdaman mong ang pagkahulog pagkatapos ng tanghalian, iyon ang oras upang maglaro ng isang bagay na nakapapawi upang makapagpahinga at makapag-refresh.
Iginiit ni DePasquale na dapat ang mayroon ka sa isang playlist ay nakasalalay sa kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan.
'Kung sinusubukan mong ibagsak ang isang tonelada ng mga email o naglalagay ng hindi pangkaraniwang data sa isang spreadsheet, maaaring gusto mo ng isang bagay na ritmo at masigla (techno, sayaw, musika sa bahay, atbp.), Isang bagay upang mapanatili kang magmaneho sa isang nakakapagod na gawain, Sinabi ni DePasquale. Maaaring ito ay dahil maaaring palabasin ng musika ang mga pakiramdam ng magandang neurotransmitter na nagbabawas ng stress ng paulit-ulit na trabaho . 'Gayunpaman, kung nagtatrabaho ka sa isang malikhaing proyekto, disenyo ng produkto o isang diskarte sa pagbebenta, maaaring gusto mong makinig sa isang bagay na pagpapatahimik na makakatulong sa iyong ituon (hal., Jazz, downtempo electronic o acoustic gitar).'
Subaybayan ang 'pagpapatahimik', subalit. Ang ilang mga tao, halimbawa, hahanapin ang mga hindi inaasahang mga kuwerdas at ritmo ng napapanahong klasikal na musika na maging labis na mabagsik at nakagagawa ng pagkabalisa, samantalang ang iba ay nakikita itong mahusay para sa pagrerelaks at pagiging malikhain sapagkat ang hindi mahuhulaan na musika ay ginagawang mas tulad ng libreng puting ingay na hinahayaan gumala ang isipan.
Ang mahalaga, mahalaga rin ang lyrics. Maaari silang makagambala sa pagproseso ng linguistics, kaya kung nagtatrabaho ka sa anumang nangangailangan ng wika, pumunta para sa isang bagay na walang mga salita.
Ang isang beses na hindi ka dapat gumamit ng playlist? Kapag natututo ka ng bago. Ang utak mo ay mas malamang na gumawa ng mga error sa pagpoproseso habang sinusubukan nitong hawakan ang parehong musika at ang bagong impormasyong papasok.
Kumusta naman ang audio kagamitan mismo?
Parehong iginiit nina DePasquale at Clark na ang dami ng iyong musika ay hindi dapat mas mataas sa antas ng ingay sa paligid mo. Sa ganitong paraan, ang iyong mga track ay kaaya-aya sa background sa halip na masuportahan ka hanggang sa punto ng pagkagambala. Bawasan mo rin ang peligro ng pinsala sa pandinig. Ngunit kung gagamit ng mga headphone o speaker ay nakasalalay sa sitwasyon. Mas maa-block ng mga headphone ang labas ng ingay, at gumagana ang mga ito nang maayos kapag ang bawat isa ay kailangang tumuon sa kanilang sariling bilis. Ngunit itinuro ni DePasquale na ang mahusay na mga nagsasalita ng Wi-Fi ay maaaring maging maayos kapag nais ng mga miyembro ng koponan na makinig sa parehong mga track. Maaari ring payagan ng mga bersyon ng multi-room ang bawat tao na makinig sa kanilang sariling musika sa nakatuon na mga speaker.
Bilang pangwakas na pag-iisip, tandaan - kung ang iyong playlist ay inilaan para lamang sa iyo, huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba pa. Hindi mahalaga kung ang track ay ang pinakabagong mula sa Beyonce o Adele, ang tema sa Andy Griffith Show o isang Sousa martsa. Ang mahalaga lamang ay ang pagtugon ng iyong utak dito sa nais na paraan. Kung makakatulong ito sa iyo na makamit ang iyong inilaan na layunin, sulit na pakinggan.
