Anong oras nagsisimula ang pagkabigo sa iyo?
Para sa akin, 9:45 am na.
Iyon ang oras na nagsisimula akong sumisigaw sa loob, dahil talagang nais kong magsimula sa trabaho sa 8:30. Ngunit kailangan kong tulungan na maitaguyod ang mga bata para sa homeschool. At sagutin ang kanilang milyong katanungan. At linisin ang kusina dahil wala kaming lakas na mag-asawa na gawin ito kagabi.
Ngunit isang araw, napagtanto ko:
Bakit ko idinadagdag ang lahat ng stress na ito sa aking sarili?
Kaya paano kung hindi ako magsisimulang magtrabaho hanggang 9:45? O, ilang araw, hanggang 10:30?
Siyempre, hindi ito perpekto ... Ngunit hindi ito isang mainam na mundo na ating ginagalawan.
At dahil jan emosyonal na katalinuhan, ang kakayahang maunawaan at pamahalaan ang mga emosyonal na reaksyon, nag-aalok ng napakalaking kalamangan sa hindi tiyak na oras:
Dahil ang mga taong may matalinong emosyonal ay nakakaalam kung paano umangkop.
Pinag-usapan ko ito kamakailan kay Claudia Fulga, ang senior vice president ng mga tao at pag-unlad ng pamumuno para sa Limang bituin, isang kumpanya na nagbibigay ng mga programa sa marketing, CRM, at loyalty para sa mga lokal na maliliit na negosyo.
'Ang Kalusugan sa Isip ay naging isang kilalang paksa para sa marami sa atin na nagtatrabaho mula sa bahay, nag-iisa, binigyang diin, maikli, pinamamahalaan ang malalaking koponan sa lahat ng bahagi ng mundo, pinamamahalaan ang pagiging kumplikado ng mga pamilya, nagbabanggaan ang aming trabaho at mga mundo ng tahanan,' sabi ni Fulga. 'Sinabi sa amin na ang balanse sa trabaho at buhay ay wala na, kaya paano namin pinamamahalaan?'
Narito ang ilan sa mga tip ni Fulga, kasama ang ilang mga pananaw na lumitaw mula sa aming pag-uusap.
1. Tanggapin ang kabaliwan.
Hindi ito normal na pangyayari. Walang normal tungkol sa pag-aaral na umangkop sa buhay na pandemya.
Ngunit kapaki-pakinabang na tanggapin ang katotohanang iyon, yakapin ito, at matutong sumulong sa pamamagitan ng simpleng pagsubok sa iyong makakaya.
'Mahalagang kilalanin na maaaring hindi natin nagawa ang lahat ng tama at hindi natin maibibigay ang lahat sa bawat lugar ng ating buhay, bawat solong oras,' sabi ni Fulga. 'Ang ilang mga bahagi ng aming buhay ay magdurusa. Kilalanin at maging mahina. '
Halimbawa, ikaw at ang iyong mga tao ay hindi palaging magsisimulang magtrabaho nang sabay, at ok lang iyon. Ang iyong pinakamahusay sa isang magandang araw ay magmumukhang mas naiiba kaysa sa iyong pinakamahusay sa mga masasamang araw.
Ngunit nagbabayad ang pagkakaroon ng matapat na pag-uusap at maghanap ng mga paraan na maaari mong suportahan ang bawat isa. Ginagawang mas mabuti ang mabuti at masamang araw.
2. Palayahin ang mga ANT.
Lahat tayo ay may mga ANT, sabi ni Fulga: Awtomatikong Mga Negatibong Saloobin.
'Imposible.'
'Sobra na.'
'Hindi mo magagawa ito.'
Ngunit habang ang ANT ay maaaring sumakit sa iyong isipan, hindi ka nila tinukoy, sabi ni Fulga. '90% ng oras, ang mga saloobin na ito ay hindi totoo o totoo. At habang hindi mo mapapatay ang lahat ng mga ANT na iyon, tiyak na makokontrol mo mo at maamo ang mga ito. '
Tandaan na tuwing nakakakuha ka ng masamang balita o nakatagpo ng isang mahirap na sitwasyon, malamang na mayroon kang dalawang mga tugon:
Unahin ang iyong emosyonal na tugon. Pagkatapos ay darating ang mas makatuwirang tugon.
Ang susi ay ang pag-aaral upang makaligtas sa emosyonal na tugon. Kilalanin ito, tanggapin ito. Tulog dito kung kinakailangan.
Pagkatapos, sa sandaling ang iyong damdamin ay bumalik sa balanse, gawin ito.
3. Magkaroon ng isang 'pagpapatahimik na gawain.'
Lahat tayo ay may isang emosyonal na punto ng pagkasira, isang sandali kung saan lahat ng ito ay nagiging sobra at nagreresulta tayo sa paraang hindi natin ipinagmamalaki. (Mayroon talagang isang pang-agham na paliwanag sa likod ng pang-emosyonal na hijack at kung paano ito gumagana .)
Sa pagsasanay, maaari mong dagdagan ang kamalayan sa sarili at makilala kapag nagtatrabaho ka patungo sa putol na puntong iyon.
Ano ang dapat mong gawin pagkatapos?
'Ang bawat tao'y naiiba; Mahalagang hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo, 'paliwanag ni Fulga. 'Papunta ba ito sa labas? Pupunta sa isang drive? Sumusulat ng isang mag-alala journal?
'Ang pagiging malikhain, paglilinis, pagtatago ng iyong telepono nang isang oras, o pagkonekta sa isang tao na nangangailangan ng iyong tulong - lahat ito ay magkakaibang pamamaraan na maaari mong ituloy upang makahanap ng kapayapaan at kalmado. Maghanap ng hanggang sa tatlong bagay na maaaring gumawa ng pinakamaraming epekto at gawin ang mga bagay na iyon, wala nang iba pa. '
4. Ibahagi ang iyong paglalakbay.
Kung gaano kahirap ang ilan sa iyong mga sandali, nararanasan din ng lahat.
Mahalagang tandaan na lahat tayo ay nasa iisang bangka - hindi lamang upang makapag-ugnay ka, ngunit dahil ito ay isang magandang pagkakataon na bumuo ng mas malakas na mga relasyon.
'Minsan maaari kang makakuha ng kalinawan sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong sariling ulo, sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong karanasan sa iba,' sabi ni Fulga. 'Tulungan ang iba na gawin ang pareho. Magpahinga at ibahagi ang iyong pinagdadaanan. Magkaroon ng isang pagpapatawa tungkol dito. '
Inirekomenda ni Claudia ang paglikha ng isang pang-araw-araw na 'sandali ng pagbabahagi,' kung saan gumugugol ka ng oras upang mag-check in sa ibang tao at bigyan ang bawat isa sa iyo ng pagkakataong ibahagi ang iyong karanasan.
Nakatutulong talaga itong sabihin nang malakas. Minsan nagulat tayo sa kung gaano karaming mga tao ang nararamdaman ng parehong paraan. Iyon ang pamumuno, pagiging isang halimbawa para sa iba at gawing normal ang kadiliman na umiiral sa lahat ng ating buhay. '
Huwag magapi sa kung magkano ang matutunan; pumili lamang ng isang tip at gawin ito. Pagkatapos, magpatuloy sa susunod.
Sapagkat nakatira ka sa isang baliw, baliw na mundo. Pero emosyonal na katalinuhan maaaring makatulong sa iyo na makayanan ito, bawat araw sa bawat oras.
