Lahat tayo ay naghahanap ng kahusayan, walang tigil na naghahanap ng mga shortcut upang makamit ang parehong mga resulta: pag-automate ng mga paulit-ulit na gawain, paggamit ng mga tool at app na nagpapasya para sa amin, mga gawain sa pag-hack at mga proseso ( salamat, Tim ) ... kung mayroong isang mas mabilis, madaling paraan, mahahanap namin ito.
Nalalapat pa yan sa pagbabasa. Walang oras upang basahin ang isang libro? Walang problema. Manood na lang ng TV sa halip.
Ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang mga pakinabang na makukuha mo mula sa panonood ng TV ay pareho sa pagbabasa ng mga libro.
Narito ang isang post ng bisita mula sa Melissa Chu , na nagsusulat sa Jumpstart Ang Iyong Pangarap na Buhay tungkol sa pagkamit ng malaking tagumpay sa pamamagitan ng maliliit na pagbabago. (Lumikha din siya ng isang gabay sa pagbuo ng isang nabigong-patunay na plano upang maabot ang iyong mga layunin sa taong ito .)
Narito si Melissa:
Mayroong isang pang-unawa na ang mga libro ay mabuti, habang ang TV ay masama. Gumugol ng isang araw na nakakulot sa isang libro at ikaw ay isang intelektuwal; gumugol ng isang araw sa panonood ng iyong paboritong palabas at ikaw ay isang couch potato.
Katulad ng kung paano ka bibigyan ng kendi ng mga lukab at ang paghimas ay masama para sa aming balat, karaniwang kaalaman na ang pagbabasa ng mga libro ay mabuti para sa iyo. Ang pagbabasa ay nagdaragdag ng iyong kaalaman at naiisip mo. Ang panonood ng telebisyon sa kabilang banda ay pumapatay sa mga cell ng utak at maaari ring humantong sa isang maagang pagkamatay .
Pero bakit ganun? Bakit hindi maaaring maging kasing edukasyonal ng pagbabasa ng libro ang panonood ng TV? Halimbawa, ang panonood ba ng palabas Laro ng mga Trono babaan ang iyong katalinuhan, habang binabasa ang Kanta ng Yelo at Apoy serye ang eksaktong kabaligtaran?
Pagkatapos ng lahat, maraming uri ng libro. Ang ilan ay mabuti, ang ilan ay hindi maganda ang pagkakasulat. Nalalapat din ang parehong sa mga palabas din. Ang sitwasyon ba ay kasing simple ng pag-kategorya ng mga libro bilang mabuti at TV na masama?
Ano ang Sinasabi ng Agham Tungkol sa Mga Libro at Telebisyon
Noong 2013, a pag-aaral ay ginanap sa Tohoku University sa Japan. Isang koponan na pinamunuan ni Hiraku Takeuchi ang sumuri sa mga epekto ng telebisyon sa utak ng 276 na mga bata, kasama ang dami ng oras na ginugol sa panonood ng TV at mga pangmatagalang epekto nito.
Habang maraming mga pag-aaral sa nakaraan na ipinakita kung paano nakakaapekto ang telebisyon sa mga kakayahan ng bata sa pandiwang at pag-unlad ng pisikal, mental at emosyonal, mayroon pang isang pag-aaral kung paano nauugnay ang pag-unlad ng utak sa pagtingin sa TV.
Nalaman ng mananaliksik na si Takeuchi na mas maraming TV ang pinapanood ng mga bata, ang mga bahagi ng kanilang utak na nauugnay sa mas mataas na antas ng pagpukaw at pagsalakay ay naging mas makapal. Ang frontal umbi din ay lumapot, na kung saan ay kilala upang babaan ang pandiwang kakayahan sa pangangatuwiran.
Ang mas maraming oras ng telebisyon na pinapanood ng mga bata, mas mababa ang kanilang mga resulta sa verbal test. Ang mga negatibong epekto sa utak ay nangyari anuman ang edad, kasarian, at background ng ekonomiya ng bata.
Sa parehong taon, a pag-aaral ay ginawa sa kung paano nakakaapekto sa utak ang pagbabasa ng isang nobela. Si Gregory Burns at ang kanyang mga kasamahan sa Emory University ay nais na makita ang bago at pagkatapos ng mga epekto ng pagbabasa batay sa pagbasa ng fMRI.
Ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay hiniling na basahin Pompeii ni Robert Harris , isang nanginginig batay sa pagsabog ng Mount Vesuvius sa Italya. Napili ang libro dahil sa malakas nitong pagsasalaysay at isang dramatikong balangkas batay sa totoong mga kaganapan.
Matapos basahin ang nobela, ang mga mag-aaral ay nadagdagan ang pagkakakonekta sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa wika. Mayroon ding nadagdagang aktibidad sa sensory motor na rehiyon ng utak, na nagmumungkahi na ang mga mambabasa ay nakaranas ng katulad na sensasyon sa mga character sa libro.
Mayroon ding pangmatagalang epekto mula sa pagbabasa ng mga libro. Pagbabasa pinapanatili ang iyong isip alerto at naantala ang pagbagsak ng nagbibigay-malay sa mga nakatatanda. Pananaliksik natagpuan din na ang Alzheimer ay 2.5 beses na mas malamang na lumitaw sa mga matatandang taong regular na nagbabasa, habang ang TV ay ipinakita bilang isang kadahilanan sa peligro.
Anim na minuto ng pagbabasa ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress ng 68%, ayon sa mga mananaliksik sa University of Sussex. Natalo ng pagbabasa ang iba pang mga nakakarelaks na aktibidad, kabilang ang pakikinig ng musika (61%), pag-inom ng tsaa o kape (54%), at paglalakad (42%).
Bakit Ang Mga Gawain na Ito ay May Salungat na Mga Epekto sa Amin
Sa ngayon, ang pagbabasa ay mukhang napakahusay kumpara sa telebisyon. Ang pagbasa ay nagpapakalma sa nerbiyos, nagdaragdag ng wika at pangangatuwiran, at maaari ka ring mapanatili sa alerto sa pag-iisip habang ikaw ay edad. Ang TV naman ay may kabaligtaran na epekto.
Ngunit hindi pa rin kami nakakarating bakit ganun ang kaso
Tignan muna natin ang a pag-aaral sa kung paano nakikipag-ugnayan ang mga preschooler at toddler sa kanilang mga ina habang nanonood sa TV kumpara sa pagbabasa ng isang libro.
Nalaman ng mga resulta na ang panonood sa TV ay nagresulta sa mas mababang halaga at kalidad ng komunikasyon sa pagitan ng ina at anak. Sa panahon ng isang pang-edukasyon na programa sa TV, maraming mga komento ang sinabi ng mga ina sa kanilang mga anak, at kung ginawa nila ito, hindi ito nauugnay sa sinabi ng kanilang mga anak.
Sa kabilang banda, ang pagbabasa ng mga libro nang magkakasama ay nagdaragdag ng dami at antas ng komunikasyon. Ang mga ina ay mas malamang na magtanong sa kanilang anak ng mga katanungan, tumugon sa mga pahayag at katanungan ng kanilang anak, at ipaliwanag ang mga konsepto nang mas detalyado.
Higit pa sa mga ina at kanilang mga anak, hindi lamang ito isyu ng kalidad ng programa sa TV o ng libro. Tila ang likas na katangian ng mga aktibidad mismo ang siyang sanhi ng mga pagkakaiba.
Ang telebisyon ay idinisenyo upang maging passive. Matapos lumipat sa palabas na gusto mo, maaari ka lamang umupo at panoorin ang lahat na magbukas nang walang pagsisikap sa iyong bahagi. Malamang na huminto ka upang pag-isipan kung ano ang nangyayari.
Nagpapakita rin ang TV ng mga ideya at character sa antas ng ibabaw. Ang mga palabas ay walang karangyaang naglalarawan o nagpapaliwanag ng mga sitwasyon nang detalyado, dahil kailangan nilang panatilihing biswal ang mga manonood. Mabilis ang bilis ng mga programa sa TV upang maiwasang lumipat ang mga tao.
Ang mga libro naman ay isang mas maagap na anyo ng aliwan at pag-aaral. Ang mambabasa ay dapat na tumutok sa kung ano ang sinabi at mag-isip ng mga konsepto sa libro. Kapag nagbasa kami, pinipilit kaming gamitin ang aming mga imahinasyon upang punan ang mga puwang.
May kalamangan din ang mga libro na mailalarawan ang lahat nang mas malalim. Habang ang telebisyon ay halos binubuo ng diyalogo sa pagitan ng mga tauhan, ang mga libro ay maaaring lakarin ang mga mambabasa sa mga eksena, saloobin ng mga tauhan, at magbigay ng mas mahabang komentaryo.
Kaya't ngayon na nakita natin ang mga pakinabang ng pagbabasa, paano natin masasasalamin ito sa ating buhay?
Humiwalay sa Iyong Kapaligiran
Kung patuloy kang nakadikit sa telebisyon, higit sa lahat ito ay dahil sa iyong kapaligiran. Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagsasalita tungkol sa mga palabas sa TV at mas malamang na mapanood mo sila mismo. Ilagay ang iyong sarili sa abot ng kamay ng isang remote at mas madaling manuod ng TV. I-flip ang switch kaagad sa iyong pag-uwi at malapit nang maging gawi ito.
Kaya paano ka makakapunta mula sa panonood ng TV hanggang sa pagbabasa ng isang bagay na makakatulong sa iyong lumaki bilang isang tao?
Ang unang bagay na maaari mong gawin upang masira ang ugali ay ang baguhin ang iyong kapaligiran. Ang pagiging nasa parehong kapaligiran sa mahabang panahon ay hinihikayat ka na patuloy na gawin ang parehong mga bagay. Ngunit pumunta sa isang ganap na bagong lugar, at ikaw kaagad ihulog ang iyong mga gawi .
Halimbawa, kapag naglalakbay ka ay awtomatiko mong kailangang umangkop at lumikha ng iba't ibang mga gawi. Malantad ka sa iba't ibang paraan ng pamumuhay at ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad ay nagbabago nang husto. Ang iyong ugali sa panonood ng TV ay madaling mapupunta mula 5 oras sa isang araw hanggang sa zero kapag nasa isang bagong kapaligiran ka.
Habang maaaring hindi posible na lumipat sa kung saan bago, maaari kang kumuha ng isang maikling bakasyon mula sa iyong gawain. Ang pagpahinga at paglalakbay ay nagbibigay sa iyo ng ibang pananaw sa pang-araw-araw na buhay, at pinipilit ka rin nitong bumuo ng mga bagong gawain. Pag-uwi mo sa bahay, maaari kang magsimulang sariwa sa iyong mga nakagawian.
Maaari ka ring humiwalay sa iyong kapaligiran sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng iyong kasalukuyang puwang. Gamit ang konsepto ng mga pahiwatig sa kapaligiran , Inirerekumenda kong i-set up ang iyong tanggapan at puwang sa libangan upang mas madaling kunin ang mga produktibong aktibidad.
Piliin ang Tamang Mga Libro
Ang susunod na bagay na maaari mong gawin ay piliin ang mga libro na magbibigay sa iyo ng pinakamahalagang halaga sa iyong oras. Kung mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng isang e-book at isang papel na libro, piliin ang huli.
Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit mas mahusay ang mga librong papel:
- Ang mga mambabasa na gumagamit ng mga librong papel ay mayroong mas madaling oras sa pag-alala sa nilalaman kaysa sa mga mambabasa ng tablet. Ang mga tradisyunal na libro ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pag-unlad habang binabasa ng mga mambabasa ang mga pahina, kasama ang higit na pagsasawsaw (hal. Hindi ka maaaring mag-click ang layo mula sa iyong libro), na kung saan ay susi sa pagsipsip ng impormasyon.
- Ang ilaw mula sa mga e-reader ay nakakagambala sa mga pattern ng pagtulog, habang ang mga librong papel ay talaga tulungan kang makatulog ng mas maayos .
- Ang paggamit ng mga elektronikong aparato tulad ng e-reader ay naka-link sa mas mataas na antas ng stress at depression. Ang mga tradisyunal na libro, sa kabilang banda, makatulong na mabawasan ang stress .
Kung natigil ka Ano upang mabasa, isaalang-alang ang pagdaan listahan ng libro ko upang makita kung ano ang interesado ka Kung hindi ka sigurado kailan upang umangkop sa ilang pagbabasa, subukang maglaan ng oras sa umaga o gabi. Gusto kong maglaan ng kalahating oras bago matulog upang mabasa ang isang libro. Ito ay hindi isang malaking tipak ng oras, at nakakatulong din ito sa akin bago pa matulog. At sa araw ay madalas akong nagdadala ng isang libro kapag nagtungo ako kung sakaling kailangan kong maghintay o magkaroon ng isang sandaling maliban.
Kung ang mga libro ay magbabalik ng mga nakasisidhing alaala ng sapilitan na pagbasa sa paaralan, subukang pumili ng isang libro sa isang paksang kinagigiliwan mo.
Ang pagbabasa ng isang mahusay na libro ay makakatulong sa akin na mai-stress at bigyan ako ng mga bagong ideya para sa pagpapabuti ng aking sarili. Ang pagbabasa ay nagbibigay ng gantimpala sa iyong personal na paglago sa mga paraang hindi kailanman gagawin ng telebisyon.
