Nangunguna sa listahan ng 13 bagay na hindi ginagawa ng mga taong malakas ang pag-iisip --naawa tayo sa kanilang sarili. Ang pagkaawa sa sarili ay nag-iwas sa iyo ng lakas ng kaisipan nang mas mabilis kaysa sa halos anumang iba pang masamang ugali sa pag-iisip.
Ang pagpapalaki ng iyong kasawian at pagpapalaki ng iyong mga problema ay nagpapanatili sa iyo na makaalis sa isang madilim na lugar. At kahit na hindi mo maiayos ang isang problema - tulad ng isang pangunahing isyu sa kalusugan o estado ng ekonomiya - palagi kang makakagawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong emosyon sa isang malusog na pamamaraan.
Hindi lahat ay interesado sa pagtugon sa mga isyu nang una, gayunpaman. Sa halip, mas gusto nilang gamitin ang isang 'mahirap ako' na ugali.
At dahil mahal ang pagdurusa sa kumpanya, ang mga negatibong tao ay madalas na kumbinsihin ang iba na dumalo sa kanilang mga awa. Ngunit ang pagpapakita sa isang awa na partido ay hindi magandang ideya.
Ipinapakita ang Compassion Versus Endorsing Self-Pity
Ang pagpapautang ng isang mahabagin na tainga sa isang tao na nakikipagpunyagi sa paghihirap ay maaaring maging isa sa pinakamabait na bagay na maaari mong gawin. Minsan, kailangan lamang maramdaman ng mga tao ang narinig at napatunayan.
Ngunit, ang pagdalo sa awa ng isang tao ay hindi mahabagin. Ito ay tungkol sa pagpapagana sa taong iyon na manatiling makaalis sa kanyang sariling pagdurusa. Maaari itong makasama sa lahat na kasangkot.
Kahit na wala kang sinabi, ang pagpapakita ay nagpapadala ng maling mensahe. Ang pagbibigay ng isang bihag na madla ay maaaring mapatibay ang hindi malusog na paniniwala ng isang tao tungkol sa kanyang malas o ang kanyang kawalan ng kakayahang lumikha ng pagbabago. At maaaring hindi mo sinasadya na maging bahagi ng problema, sa halip na bahagi ng solusyon.
Mga Palatandaan Na May Isang Nais Na Dumalo sa Kanilang Pity Party
Minsan, halata ang isang paanyaya sa isang awa. Maaaring may malayong kamag-anak na iyon na walang gustong bisitahin sapagkat ang ginagawa lang niya ay ang magreklamo. O marahil ay may taong iyon sa opisina na gumugol ng kanyang oras sa pagmumukmok tungkol sa sobrang trabaho - kaysa sa aktwal na paggawa ng trabaho.
Ngunit, sa ibang mga oras, ang isang paanyaya sa isang awa sa pagdiriwang ay maaaring hindi gaanong halata. Narito ang ilang mga halimbawa:
- Regular na tumatawag ang isang kaibigan upang sabihin na kailangan niya ng tulong. Ngunit tuwing nag-aalok ka ng tulong, natutugunan ka ng pagtutol. Iginiit niya na ang kanyang mga problema ay palaging ang pagbubukod sa panuntunan at walang magpapaganda sa kanyang buhay. Gayunpaman, nagpapatuloy siyang igiit na dapat mo siyang tulungan.
- Ang isang kasamahan ay madalas na dumating sa iyo upang ipahayag ang kanyang hindi pag-apruba sa kumpanya. Tumanggi siyang ihatid ang kanyang mga alalahanin sa isang superbisor o sinumang maaaring kumilos. Pinipilit niya na ikaw ay biktima din sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, 'Napansin mo ba kung paano nila kami binibigyan ng higit pang mga araw ng bakasyon bilang isang paraan upang suhulan kami upang magpatuloy sa pagtatrabaho sa kakila-kilabot na lugar na ito?'
- Ang pinsan mo ay laging may isang bagong krisis ng linggo. Gayunpaman, lumilikha siya ng halos lahat ng kanyang sariling mga problema sa pamamagitan ng pagtigil sa kanyang trabaho bago siya makahanap ng isa pa o gugulin ang lahat ng kanyang pera sa mga tiket sa konsyerto bago siya bayaran ang kanyang renta. Sinabi niya na hindi niya maintindihan kung bakit palaging nangyayari sa kanya ang mga masasamang bagay at wala siyang kasalanan kailanman.
Paano Magtakda ng Malusog na Mga Limitasyon
Ang mga tao na may biktima na kaisipan ay karaniwang ayaw makarinig ng mga bagay tulad ng, 'Ay hindi masama ang mga bagay,' o 'Ang mga bagay ay magiging mas mahusay.' Sa katunayan, ang pag-aalok ng isang maliit na pag-asa ng pag-asa ay maaaring maging sanhi sa kanila na pakiramdam na parang sinusuportahan mo sila.
Ang payo ay malamang na matugunan din ng paglaban. Ang mga taong namuhunan sa pagkuha ng pakikiramay ay hindi nais na marinig kung paano nila mapapabuti ang kanilang mga sitwasyon. Sa halip, hinahanap ka nila upang mapalakas na wala silang magawa at ang kanilang sitwasyon ay walang pag-asa.
Kaya sa halip na passively commiserate sa mga taong sa palagay nila ay malas sila, kumilos. Magtakda ng malusog na emosyonal at pisikal na mga hangganan. Maaaring ito ang pinakamabait, pinakabagabag na bagay na magagawa mo.
Narito ang ilang mga halimbawa ng kung ano ang maaari mong sabihin:
- 'Sa palagay ko hindi ako napakahusay na kaibigan sa iyo sa pamamagitan ng pakikinig sa lahat ng mga kadahilanan kung bakit hindi ka makakakuha ng trabaho. Sa palagay ko maaari kang makakuha ng trabaho kung mas maraming pagsisikap ang gagawin mo dito at natatakot akong makipag-usap sa akin tungkol dito ay makakatulong sa iyong lumikha ng maraming mga dahilan tungkol sa kung bakit hindi ka makahanap ng trabaho. '
- 'Mahirap talaga para sa akin na marinig ang lahat ng masasamang bagay tungkol sa aming trabaho araw-araw. Sinisikap kong manatiling positibo, kahit na matigas ang mga bagay. Kaya't kakailanganin kong humakbang palayo sa pag-uusap mula ngayon kung kailan magsisimulang maging negatibo ang mga bagay. '
- 'Parang araw-araw na humihingi ka ng tulong sa akin. Ngunit kapag nag-alok ako sa iyo ng payo, pinipilit mong hindi gagana ang aking mga diskarte. Sa palagay ko hindi ito isang produktibong paggamit ng aming oras upang patuloy na pag-usapan ang mga bagay na ito. '
Kailangan ng lakas ng loob upang maitakda ang mga limitasyong iyon minsan. Ngunit maaaring ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.
