Ang ilang mga Lunes ay tumalon ka mula sa kama na napahinga nang maayos at puno ng mga ideya at sigasig para sa susunod na linggo. At ilang Lunes ... ayaw mo lang talaga.
Kung ang lagay ng panahon o ang iyong nakakakilabot na listahan ng dapat gawin ay napahamak ka (o kahit na hindi mo talaga mailagay ang iyong daliri sa dahilan) pamilyar tayong lahat sa karanasan ng 'pagiging isang funk.' Ngunit gaano man kababaw ang lakas na nararamdaman mo, marahil ay kailangan mo pa ring maghanap ng paraan upang makawala mula sa kama at maging medyo produktibo. Paano mo ito nagagawa?
Ano yun blogger na si Jason Kottke Nais malaman kung kailan natagpuan niya ang kanyang sarili na 'pagod, walang inspirasyon, at sa pangkalahatan ay wala sa mood na talakayin ang aking listahan ng dapat gawin' kaninang umaga. Kaya't bumaling siya sa karaniwang mapagkukunan para sa mga modernong naghahanap ng karunungan, sa internet, na humihiling sa Twitter:
Nagising ako kaninang umaga na walang ganap na hangin sa aking mga layag upang gumawa ng kahit ano. Ano ang ginagawa mo upang makagalaw ka kapag nangyari ito sa iyo?
- Jason Kottke (@jkottke) Pebrero 20, 2018
Tulad ng iniulat niya sa isang post sa ilang sandali pagkatapos, ang tugon ay napakalaki. Kung sa tingin mo ay natigil sa isang lubak, alamin na hindi ka nag-iisa. Batay sa tugon sa social media sa katanungang ito kahit papaano, tone-tonelada ng mga tao ang laging nahaharap sa parehong problema at nakagawa ng mga kapaki-pakinabang na diskarte para sa pagsisimula ng kanilang mga antas ng enerhiya at pagganyak, kabilang ang:
1. Ehersisyo
Hindi, hindi ito ang pinaka orihinal na mungkahi, ngunit ang pamantayang payo na ito ay napakapopular dahil gumagana ito. Mayroong isang hindi kapani-paniwala na halaga ng agham upang patunayan na ang pagbawas ng pawis ay isang ganap na mabisang likas na antidepressant.
2. Lumabas sa kalikasan
Muli, ang agham sa likod ng rekomendasyong ito ay hindi maikakaila. Isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa parke ay magpapalakas sa kalusugan, mapasigla ang iyong kalooban, at mapabuti ang iyong konsentrasyon at pagkamalikhain. ' Tinawag ito ng mga Hapones na shinrin-yoku o 'gubat sa kagubatan', na ipinakita upang mas mababa ang antas ng stress, presyon ng dugo, at kahit na mga antas ng glucose sa dugo, 'tala ni Kottke. Itinayo ng Amazon ang pinakabagong mga tanggapan sa paligid ng katotohanang ito.
3. Pindutin ang pindutan ng pag-reset
'Ang paghawak sa mga gawain sa araw na kapag ikaw ay pababa ay maaaring pakiramdam tulad ng paglalakad diretso sa isang matigas na hangin. Ang paggawa ng isang bagay na medyo kakaiba sa iyong araw ay maaaring i-reset ang iyong kalooban at utak sa isang mas mahusay na mode, payo ng mga kaibigan sa Twitter ni Kottke. 'Sumakay sa ibang ruta patungo sa trabaho. Subukan ang isang bagong lugar ng kape. Kung makinig ka sa NPR sa umaga, lumipat sa musika. Kung karaniwang nakikinig ka ng musika, subukang tumahimik. Maligo ka ... o isang mahabang mainit. ' (Ang mga link ay akin at hahantong sa higit pang impormasyon sa mga tukoy na benepisyo ng ilan sa mga mungkahing ito.)
4. Mag-isip ng maliit
'Kung ang iyong kakulangan ng pagganyak ay nagmumula sa isang mahabang listahan ng dapat gawin, talakayin muna ang mga pinakamadaling item sa listahan. O paghiwalayin ang ilan sa mas malaking dosis sa mga mas maliit na item at gawin ang mga iyon. Ang ideya ay upang puntos ang ilang mga madaling panalo at bumuo ng momentum para sa natitirang bahagi ng iyong araw, 'utos ni Kottke. Ito ay isang diskarteng maraming iba pang mga executive at mga pinuno ay nanunumpa.
5. Tulungan ang iba
Minsan napakababa mo na ang pagtuon sa iyong sariling damdamin ay ginagawang mas madali ka lang. Sa mga pagkakataong ito, madalas na kapaki-pakinabang na ilipat ang iyong pansin mula sa pagtulong sa iyong sarili sa pagtulong sa iba, iminungkahi ni Kottke: 'Mag-sign up upang magboluntaryo sa susunod na linggo. Sumulat ng isang sulat-kamay na tala sa isang kaibigan na dumaan sa isang magaspang na oras kani-kanina lamang. Gumawa ng isang donasyon sa isang samahang pinapahalagahan mo. Sabihin sa isang tagapagturo kung gaano ang kahulugan sa iyo ng kanilang impluwensya. '
6. Matulog
Katawa-tawa kung gaano kadalas ang ating kalungkutan ay babalik sa isang bagay na kasing basic ng kawalan ng tulog. Kaya't kung sinubukan ka, makatulog ka na lang! Ipinapakita ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral na higit pa sa makakabawi ka para sa oras na nawalan ka ng pag-snooze sa iyong nadagdagang pagiging produktibo pagkatapos mong magising.
7. Pasasalamat
Ang pagbibilang ng iyong mga pagpapala ay maaaring hindi pakiramdam tulad ng pinaka natural na paglipat sa mga araw kung kailan ang mundo ay nararamdamang pagalit at kulay-abo, ngunit ipinapakita ng neurosensya na kung mapamahalaan mong ilipat ang iyong pansin sa kung ano ang maayos sa iyong buhay, magsisimula kang pisikal na muling pag-uwi ang iyong utak upang gawing mas madali upang mapanatili ang optimism sa hinaharap.
Nag-aalok si Kottke ng isang hindi malilimutang quote mula sa ang litratista na si Clayton Cubitt upang ilarawan ang katotohanang ito : 'Iniisip ko pabalik ang aking mga pakikibaka na pag-claw sa aking paglabas ng trailer park, ang karahasan na nakaligtas ako, ang lahat ng mga trabaho na kailangan kong magtrabaho at ang mga bossing na kailangan kong tiisin, ang labis na 15 taon na ang tumagal sa akin, at nakita ko ang nababagong lakas ng pasasalamat sa aking kaligtasan. '
Tignan mo ang kumpletong post para sa maraming iba pang mga ideya na nakuha ng karamihan ng tao. O ibahagi ang iyong sariling nangungunang pamamaraan dito.
Ano ang iyong diskarte sa pagpunta para sa pag-reset ng iyong kalagayan kapag gisingin mo sa isang kabuuang funk?
