Marahil nakakita ka ng mga patalastas na kasama ang manlalangoy ng Olimpiko na si Michael Phelps na pinag-uusapan kung paano siya tinulungan ng therapy. Ang ad ay para sa Talkspace, isang app na nagbibigay-daan sa iyo upang makipagpalitan ng mga mensahe sa isang therapist sa iyong smartphone.
Maraming iba pang mga online therapy site at app - tulad ng 7 Tasa ng Tsaa at Betterhelp. Ang ilan sa kanila ay nag-aalok ng mga plano sa subscription kung saan maaari kang mag-iskedyul ng regular na mga tipanan sa video sa iyong therapist habang ang iba ay nag-aalok ng walang limitasyong komunikasyon sa email.
At habang maraming mga tao ang natagpuan ang kaluwagan sa pamamagitan ng pag-access sa paggamot mula sa ginhawa ng kanilang sariling mga tahanan, ang iba ay nagbigay ng mga alalahanin tungkol sa kung ang paggamot sa online ay maaaring masyadong mapanganib.
Ano ang Sinasabi ng Agham
Ang isa sa mga pinakamalaking alalahanin tungkol sa online therapy ay ang mga therapist na walang pagkakataon na obserbahan ang pasyente - isang bagay na karaniwang mahalaga sa isang pagtatasa at pagsusuri. Ang tono ng boses, wika ng katawan, at pangkalahatang kilos ay nagbibigay ng pananaw sa kagalingan ng isang indibidwal.
Ang isang pangunahing sangkap sa mabisang therapy ay nagsasangkot ng ugnayan sa pagitan ng therapist at ng pasyente. At ang online na therapy ay hindi personal (at madalas na ito ay ganap na hindi nagpapakilala). Napakaraming tao ang nag-alala tungkol sa kung ang digital na komunikasyon ay maaaring magbigay ng mga kasanayan, tool, at kapangyarihan sa pagpapagaling sa mga indibidwal na nakatingin sa isang screen.
Sa kabila ng mga alalahanin, patuloy na ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamot sa online ay maaaring maging napaka epektibo para sa maraming mga isyu sa kalusugan ng isip. Narito ang mga resulta ng ilang pag-aaral:
- SA 2014 na pag-aaral inilathala sa Journal ng mga karamdaman na nakakaapekto natagpuan na ang paggamot sa online ay kasing epektibo ng paggamot sa mukha para sa pagkalungkot.
- SA 2018 na pag-aaral inilathala sa Journal ng Mga Karamdaman sa Sikolohikal nalaman na ang online na nagbibigay-malay na behavioral therapy ay, 'mabisa, katanggap-tanggap at praktikal na pangangalagang pangkalusugan.' Natuklasan ng pag-aaral ang online na nagbibigay-malay na pag-uugali therapy ay pantay kasing epektibo bilang paggamot sa harapan para sa pangunahing pagkalungkot, panic disorder, panlipunan pagkabalisa karamdaman, at pangkalahatan pagkabalisa sakit.
- SA 2014 na pag-aaral nai-publish sa Pag-uugali sa Pag-uugali at Therapy natagpuan na ang online na nagbibigay-malay na pag-uugali therapy ay epektibo sa paggamot ng pagkabalisa karamdaman. Ang paggagamot ay epektibo sa gastos at ang mga positibong pagpapabuti ay napapanatili sa isang taong pagsubaybay.
Ang Mga Potensyal na Pakinabang ng Online na Paggamot
Ang mga alok sa online na terapi ay may ilang mga benepisyo sa tradisyunal na paggamot sa harapan:
- Ang mga tao sa mga lugar sa kanayunan o sa mga may kahirapan sa transportasyon ay maaaring may mas madaling pag-access.
- Pinapayagan ng maraming mga site ng online na therapy na mag-sign up ang mga gumagamit ng 'mga palayaw' na maaaring makaakit ng mga taong nahihiya tungkol sa pagkuha ng mga serbisyo sa ilalim ng kanilang totoong mga pangalan.
- Karamihan sa mga serbisyong online na terapi ay nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa harapan ng paggamot.
- Ang pag-iskedyul ay mas maginhawa para sa maraming mga tao.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral sa online na terapi ay nangangailangan ng 7.8 beses na mas mababa sa oras ng isang therapist kaysa sa paggamot sa harapan, nangangahulugang ang mga therapist ay madalas na makitungo ng mas maraming tao sa online kaysa sa personal na maaari nilang gawin.
- Ang mga kliyente ay hindi kailangang magalala tungkol sa pagtingin sa mga taong kakilala nila sa waiting room.
- Maaaring maging mas madali para sa ilang mga tao na ibunyag ang pribadong impormasyon kapag ibinabahagi nila ito sa online.
- Ang mga indibidwal na may pagkabalisa, lalo na ang pagkabalisa sa lipunan, ay mas malamang na makipag-ugnay sa isang online therapist.
Ang Mga Posibleng Kakulangan
Ang online therapy ay hindi para sa lahat. Narito ang ilang mga potensyal na panganib at sagabal:
- Ang online therapy ay hindi inilaan para sa mga taong may ilang mga problema o kundisyon (tulad ng hangarin sa pagpapakamatay o psychosis).
- Nang hindi nakakapag-ugnay nang harapan, ang mga therapist ay napalampas sa wika ng katawan at iba pang mga pahiwatig na makakatulong sa kanila na makarating sa isang naaangkop na pagsusuri.
- Ang mga isyu sa teknolohiya ay maaaring maging hadlang. Ang mga pagbaba ng tawag, frozen na video, at pag-access sa mga pag-chat ay hindi nakakatulong sa paggamot.
- Ang ilang mga tao na nag-a-advertise ng kanilang sarili bilang mga online therapist ay maaaring hindi lisensyado ng mga nagbibigay ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan.
- Ang mga site na hindi kagalang-galang ay maaaring hindi mapanatiling ligtas ang impormasyon ng kliyente.
- Maaaring maging mahirap na bumuo ng isang therapeutic alliance sa isang tao kapag ang mga pagpupulong ay hindi harapan.
- Maaaring maging mahirap para sa mga therapist upang makagambala sa kaganapan ng isang krisis.
Paano Makahanap ng isang Online Therapist
Kung interesado ka sa online therapy, maraming mga pagpipilian upang pumili mula sa. Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng mga serbisyong nais mo ang pinaka gusto - telepono therapy, video chat, live chat, audio messaging, o text message.
Maaari kang makahanap ng isang lokal na therapist na nag-aalok ng mga serbisyong online o baka mas gusto mong mas gusto mo ang isang malaking samahan na nag-aalok ng isang malaking direktoryo ng mga therapist upang mapagpipilian.
Ngunit gawin ang iyong takdang-aralin at mamili sa paligid para sa serbisyo at plano sa presyo na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
