Kinapanayam ko ang 23 matagumpay na negosyante at tinanong sila kung ano ang kanilang pinakamalaking pagkakamali sa kalusugan. Inaasahan kong 23 magkakaibang mga tugon. Sa halip, nakuha ko ang parehong paulit-ulit. Ito hindi kailanman nangyayari
Marami sa mga negosyante na kinapanayam ko ang nakaranas ng mga sakit na nagbabanta sa buhay (tulad ng cancer o atake sa puso), nakakapanghina na mga pagkasira, at iba pang nakamamatay na mga krisis sa kalusugan.
Lahat sila pinagsisisihan na hindi pinapansin ang mga sintomas ng pagkapagod sa pisikal at mental sa sobrang haba na ang kanilang mga katawan ay nasira.
Narito ang siyam sa mga kuwentong iyon. Sama-sama, nagsisilbi sila bilang isang wakeup call na ang kalusugan ay dapat palaging magiging prioridad nating # 1. Kung wala ito, wala nang ibang mahalaga.
Mula sa mga kuwentong ito hindi mo matututunan PAANO magkaroon ng malusog na gawi. Mapapaalalahanan ka sa isang bagay na higit na mahalaga: BAKIT maging malusog NGAYON kahit na nalulunod ka sa iba pang mga obligasyon at pangako.
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa ibaba nang regular (tulad ng ginawa ng mga negosyante na nainterbyu ko), lalo na para sa iyo ang artikulong ito:
Ano ang Maaaring Mangyari Kapag Hindi Mo Pinapansin ang Isang Paunang Kasalukuyang Kundisyon
Ang stress at labis na trabaho ay hindi lamang mas madaling kapitan ng sakit sa mga bagong karamdaman; pinapalala nila ang mga dati nang kondisyon. Ipinapakita ng sumusunod na apat na kwento kung ano ang maaaring mangyari kapag hindi mo sineseryoso ang isang dati nang kundisyon.
1) Nakatulog kami sa sahig ng opisina. Nagtatrabaho kami 90-100 na oras sa isang linggo. Namatay ang katrabaho ko.
Para kay Jon Colgan, tagapagtatag at CEO ng CellBreaker.com, at ang kanyang katrabaho na si Kevin *, parang isang araw lamang sa trabaho, ngunit malapit na ang trahedya.
Kinausap lamang ni Colgan si Kevin ilang oras bago; magtagpo sila para sa kape kaninang umaga, ngunit kinailangan ulit ni Kevin na mag-iskedyul muli dahil hindi siya maayos. Nagkaproblema siya sa paglalakad, isang epekto mula sa mga pinsala na kanyang natamo habang naglilingkod sa militar.
Nang dumating ang oras para sa muling pagtatakda ng pagpupulong, at hindi dumating si Kevin, sinubukan ni Colgan na tumawag, ngunit walang sumagot.
'Pagkalipas ng ilang oras, nakatawag ako mula sa isa pang miyembro ng koponan na may balita tungkol sa kanyang kamatayan,' sinabi ni Colgan. 'Nagulat kaming lahat ... Sa pagbabalik tanaw, oo, may mga palatandaan na may isang bagay na mali, ngunit wala sa amin - kasama ang miyembro ng koponan na namatay at ang kanyang doktor - na napagtanto na ang mga palatandaang iyon ay hudyat sa paparating na kamatayan.'
Inugnay ng mga doktor ang pagkamatay ni Kevin sa stress na nagpapalit ng mga pinsala sa kanyang nervous system, at biglang naging sanhi ng pagtigil ng paggana ng kanyang puso, sabi ni Colgan. Ang buong koponan ay madalas na gumana ng 90- hanggang 100 oras na linggo, na nangangahulugang ang mga miyembro ng koponan ay madalas na natutulog sa mga tanggapan, sa sahig, kung minsan kahit sa matigas na kongkreto ng isang garahe sa paradahan, sinabi ni Colgan.
'Ang pamana ng trahedyang iyon ay na lahat tayo ay higit na sinadya tungkol sa ating oras at kalusugan at mapanatili ang isang malusog na balanse sa trabaho at buhay,' sabi ni Colgan. 'Ito ay isang kahila-hilakbot na paraan upang malaman ang aralin.'
* Pseudonym upang maprotektahan ang privacy ng namatay
2) Ako ay isang negosyanteng nagtatakda ng jet. Saka hindi ako makatayo sa kama.
Sa loob ng sampung taon, isinasantabi ni Jennifer Iannolo ang kanyang diagnosis sa fibromyalgia at naisip na maaari niyang 'mapalakas sa pamamagitan ng kanyang sakit.' Napabulag siya sa pagkapagod, pananakit ng katawan, at hamog sa utak, dahil 'hey, ako ay isang negosyanteng pang-jet setting hanggang sa malalaking bagay!' sabi niya.
May kakaibang iniisip ang kanyang katawan. Isang araw, hindi makatayo si Iannolo sa kama.
'Ang aking katawan ay sobrang balot ng sakit na halos hindi ako makagalaw,' sabi ni Iannolo.
Malaki ang epekto sa pananalapi at pisikal. Ang kanyang kondisyon ay labis na nakompromiso kailangan niyang mabawasan nang malaki ang kanyang iskedyul sa trabaho sa loob ng maraming taon, at umasa sa tulong ng mga kaibigan at pamilya upang mabuo ang mga puwang sa pananalapi. Ang makabuluhang pamamaga sa kanyang katawan ay nagsimulang makaapekto sa kanyang utak, pinabagal ang kanyang pag-iisip at pinabagal ang kanyang pagsasalita.
Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagbibigay ng kanyang buhay sa industriya ng pagkain (siya ay isang digital payunir at tagalikha ng unang food podcast channel sa buong mundo). Sinabi ni Iannolo, 'Kailangan ko ng maraming oras upang magdalamhati sa pagkawala ng buhay na iyon, at madilim na sandali.'
Habang si Iannolo, ngayon ay tagapagtatag at CEO ng The Concordia Project, ay kailangang makayanan ang kanyang kondisyong medikal, apat na taon ng isang mahigpit na pamumuhay at isang mahusay na pangkat ng mga doktor ang nakakuha sa kanya. halos balik sa dati.
Panatiko ngayon tungkol sa pangangalaga ng kanyang kalusugan at fitness, natutunan niyang maging mapagpasensya habang pinamamahalaan ang lahat. 'Tinanggap ko na narito upang manatili, tulad ng isang pekas sa aking balikat ... Bahagi lamang ito ng akin.'
3) Sa edad na 38, bata pa ako at malusog ... Hindi ako makapaniwala na inatake ako sa puso.
Si Kris Duggan, tagapagtatag at CEO ng Betterworks, ay isang ticking time bomb. Bagaman siya ay nasa mabuting kalagayan, ang kanyang 7-araw na linggo ng pagtatrabaho ay naglalagay ng labis na stress sa kanyang katawan. Sa huli ay pinalala nito ang isang dati nang kondisyon na humantong sa kanya na atake sa puso sa edad na 38.
Sa araw na inatake siya sa puso, nagsimula siyang maranasan ang mga sakit sa dibdib na lalong lumala sa buong maghapon. Habang lumalala ang sakit, ang unang beses na CEO ay kumalas sa kanyang sarili mula sa isang pagpupulong, at humakbang palabas sa kanyang sasakyan upang makahinga. Doon niya napagtanto na may kung ano Talaga mali Tumawag si Duggan sa kanyang kapatid at hiniling na ihatid siya sa ospital. Sa una ay hindi naniniwala ang mga doktor na maaari siyang atake sa puso, sapagkat siya ay napakabata at malusog. Nang maglaon ay nasuri siya na may antiphospholipid syndrome, isang karamdaman sa pamumuo ng dugo na naging sanhi ng atake sa kanyang puso. Ngunit ang stress ang nag-udyok dito, aniya.
Tinitiyak ngayon ni Duggan na mapanatili ang kanyang stress sa pamamagitan ng paggamit ng setting ng layunin at paggastos ng kalidad ng oras sa mga taong pinapahalagahan niya. Mayroon siyang lingguhang petsa ng tanghalian kasama ang kanyang asawa, at gumugol ng isang linggo sa isang taon sa pangingisda kasama ang kanyang ama at mga anak na lalaki.
'Gusto kong magtaltalan na mas malakas ako - kapwa sa isip at pisikal - mula sa pagdaan sa karanasan at pag-unawa na ang buhay ay maikli,' sabi ni Duggan. Tinitiyak niyang panatilihing mababa ang antas ng kanyang stress ngayon at nabubuhay sa isang mas malusog na buhay kaysa bago ang atake sa kanyang puso.
4) Ang aking stress sa trabaho ay maaaring maging sanhi ng muling pagbagsak ng aking cancer sa colon.
Sa sandaling naisip niya na inilagay niya ang kanyang cancer sa likuran niya, si Jeff Sirlin, noo'y pangulo at tagapagtatag ng School-Fundraisers.com, ay bumalik sa trabaho, determinadong kunin kung saan siya tumigil. Ang problema ay hindi handa ang kanyang katawan. Sa halip na makinig, pinipigilan pa niya ang sarili.
'Ito ay isang pataas na labanan upang makabalik sa nakaraang mga target sa kita at ang kita ay humigit sa 30 porsyento sa taong iyon ... Nais kong tulungan na makuha ang aming kumpanya kung nasaan ito,' sabi ni Sirlin, na orihinal na na-diagnose na may yugto 3 kanser sa bituka.
'Nabigo ako upang maunawaan ang mas malaking larawan: kung hindi ako malusog (o kahit na buhay), ano ang kabutihan ko sa aking negosyo?' Sabi ni Sirlin.
Sa taong iyon, na-hit ng kumpanya ang target na kita, ngunit bumalik ang cancer ni Sirlin. Sa pagkakataong ito ay nagkaroon siya ng stage 4 na cancer sa colon.
'Naniniwala ako na ang stress ng pagmamadali pabalik sa opisina ay agad na humantong sa aking pag-ulit ng kanser,' sabi ni Sirlin.
Natapos ang pagtitinda niya ng negosyong iyon upang ituon ang kanyang kalusugan. Gumagaling na siya ngayon mula sa kanyang ikalawang laban sa cancer, at natututo na alagaan ang kanyang sarili nang mas mabuti siya sa isang bagong pakikipagsapalaran, ang Cancer Wellness TV.
'Ang aking antas ng enerhiya at pokus sa pag-iisip ay hindi kung saan ito bago ako nagkasakit. At ang totoo ito ay maaaring maging aking bagong baseline, 'sabi ni Sirlin. 'Kailangan ko lang ayusin at ituon ang mga aspeto ng aking buhay na makokontrol ko.'
5) Tumigil ako sa pagpatingin sa doktor. Pagkalipas ng buwan, nagising ako sa ICU na may cancer.
Si Kimberly Fink ay nabubuhay sa buhay na may napakakaunting margin upang alagaan ang kanyang sarili. Nagtatrabaho siya 12 oras sa isang araw, anim na araw sa isang linggo. Nang magsimula siyang makakuha ng mga sintomas tulad ng pakiramdam ng kawalan ng lakas at pagkapagod, naisip niya na gagawa siya ng appointment ng doktor kapag bumagal ang mga bagay. Ngunit tumakbo lamang ang buhay, kaya't hinayaan niyang magpatuloy ang mga sintomas, pinatindi ang kanyang stress.
Sa paglaon, ang kanyang mga karamdaman ay umabot sa puntong siya ay maraming pagbisita sa emergency room para sa abnormal na pagdurugo, sakit sa pelvic, at paghinga.
Sa kanyang huling pagbisita sa emergency room, pinapasok siya sa ospital at isiniwalat sa mga pagsusuri na mayroon siyang endometrial / uterine cancer pati na rin ang dalawang pamumuo ng dugo sa kanyang baga.
'Nakakatakot ito!' Sabi ni Fink. 'Nagising ako sa ICU sa tinig ng aking kasosyo sa negosyo (na nakatira sa buong bansa) sa pasilyo. Hindi magandang paraan upang magising! '
Ang kanyang paghimok para sa tagumpay ay naging sanhi ng isang malaking pagkaantala sa pag-diagnose, naniniwala si Fink, at inilagay siya sa susunod na yugto ng kanyang agresibong anyo ng cancer.
Kailangan niyang sumailalim sa isang radical hysterectomy na susundan ng 8 buwan ng chemotherapy at radiation. Siya ay 32.
'Ang mga kahihinatnan ay napakalaki,' sabi ni Fink, ngayon na nagtatag ng TREATMiNT Box, isang serbisyo sa kahon ng regalo na batay sa subscription para sa mga taong may cancer. Masipag pa rin ako, ngunit hindi sa gastos ng aking kalusugan. Hindi ko na iniisip na ang tagumpay ay nauna pa sa lahat. '
6) Nagtrabaho ako 12 oras sa isang araw. Ako ay nasa landas upang makakuha ng diyabetes.
Si Rohit Anabheri, tagapagtatag ng firm na Circa Ventures (kita na $ 10M +), ay nagkamali, at labis itong nagkakahalaga sa kanya. Dramatikong labis siyang nangako sa isang timeline sa isang pangunahing kliyente na bumubuo ng isang makabuluhang bahagi ng kanyang negosyo.
Sa halip na ayusin ang mga inaasahan sa sandaling napagtanto niya na ang kanyang paunang pagtatantya ay ganap na hindi makatotohanang, itinulak niya ang kanyang sarili at ang kanyang koponan sa isang 6 na buwan na pagtatrabaho ng 7 araw sa isang linggo sa loob ng 12 oras sa isang araw.
'Upang matugunan ang mga inaasahan ng kliyente, literal kong ibigay ang aking personal na buhay,' sabi ni Anabheri. 'Nagsimula akong mag-binging sa junk food, at nagsimulang matulog sa opisina.'
Ang natitirang bahagi ng kanyang koponan ay nakaramdam din ng labis na trabaho. Sa pagtatapos ng proyekto, bumulusok ang moralidad, nadulas ang pagiging produktibo, at 7 sa kanyang 27 empleyado ay tumigil.
Totoong tumama siya sa ilalim ng kanyang pag-checkup sa taunang. Naglagay siya ng 20 pounds at sinabi ng doktor na nasa track siya upang makakuha ng Type II diabetes at atake sa puso.
'Napagtanto ko na kung hindi ko binago ang isang bagay, mayroong isang tunay na posibilidad na mawala ang parehong buhay ko at ang kumpanya. Ito ay walang katuturan. '
Mula sa puntong iyon pasulong, 'Inilagay ko ang kalusugan sa lahat at gumawa ako ng isang pangako sa aking sarili na huwag kailanman, isakripisyo muli ito ... hindi para sa anumang bagay ... walang mga pagbubukod.'
Tiniyak ngayon ni Anabheri na ang malusog na gawi, tulad ng paglawak at pag-eehersisyo, ay pangunahing bahagi ng kanyang buhay at kultura ng kumpanya.
7) Nagtrabaho ako ng sobra at nagkaroon ng isang lasa ng metal sa likod ng aking bibig. Isang araw, bumagsak ako.
Si Cameron Herold - may-akda ng Double Double, CEO coach at kilalang speaker - naaalala ang metal lasa sa likuran ng kanyang lalamunan mula sa matinding pagod at stress. Masyado siyang nagtatrabaho nang labis, umiinom ng sobra at masyadong natutulog. Nabuntis ang kanyang asawa at may sakit ang kanyang ina. Kakabili lang niya ng bagong bahay at papauwi na sa kanyang katutubong Canada. Ang buhay ay naging sobrang abala.
'Lahat ng nangyayari at naisip ko lang kung masipag lang ako masusubukan ko ito,' sabi ni Herold.
Isang araw, bumagsak siya sa isang elevator, at nadatnan na humihikbi siya sa sahig.
Sinabi sa kanya ng kanyang doktor na siya ay klinika na muling nagdidisenyo para sa stress na may 99 porsyento na posibilidad ng atake sa puso sa malapit na hinaharap. Binago yun lahat.
Para kay Cameron, nangangahulugan iyon na kailangan niyang ihinto ang pakikinig sa kanyang sariling mga dahilan at kasinungalingan na kakain siya ng mas mahusay, magpahinga at mag-eehersisyo bukas.
Si Herold ngayon ay tumatagal ng oras upang muling magkarga at tumitigil siya sa pagtatrabaho sa isang tiyak na oras bawat araw.
'Mula noon, hindi ako nagkaproblema sa pagtulog, dahil ang aking isip ay hindi na nagpoproseso ng araw, at hindi nag-aalala tungkol sa lahat ng hindi ko natapos,' sabi ni Herold.
8) nahimatay ako sa hood ng aking kotse at nagising sa aking ama na binubuhay ako.
Para kay Vanessa Nicole Delmotte, may-ari at CEO ng Vanessa Nicole Jewels, 2014 at 2015 ay mga taon kung kailan nagsimula ang buhay na bumilis sa isang pagkahilo. Nagkaroon siya ng kambal na batang lalaki na lalaki, naglathala ng isang pinakamabentang libro, at nagpapatakbo ng isang matagumpay na negosyong singsing sa pakikipag-ugnayan.
Ang pagpunta sa malusog at nababagay sa pagkakaroon ng hindi magandang gawi sa kalusugan habang inilulunsad ang kanyang libro ay humantong kay Delmotte na nakakakuha ng mga pagkahilo, sakit ng ulo, at isang nababagabag na tiyan. Itinulak niya ang maliit na pagtulog, kung minsan ay nakakalimutang kumain ng tanghalian o uminom ng sapat na tubig. Isang araw habang kinukuha ang kanyang mga anak sa bahay ng kanyang mga magulang, nahimatay siya. Ang kanyang katawan ay hindi na makatiis sa kanyang bilis ng trabaho, sinabi niya sa paggunita. Ang susunod na alam niya, nakahiga siya sa hood ng kanyang kotse at binubuhay siya ng kanyang ama.
Matapos makakuha ng isang medikal na pagsusuri upang matiyak na wala siyang nagawa na permanenteng pinsala sa kanyang kalusugan, gumawa si Delmotte ng ilang mahahalagang pagbabago sa kanyang mga nakagawian upang makatulong na makabalik sa balanse. Ito ay masama, ngunit maaari itong maging mas masahol pa. 'Ito ay maaaring nangyari sa panahon ng isang mahalagang pagpupulong ng kliyente o habang hinahatid ang aking mga anak sa bahay,' sabi ni Delmotte.
'Alam ko na kung mapanatili ko ang momentum ng isang pitong pigura na negosyo, mangangailangan ito ng madiskarteng koordinasyon ng oras,' sabi ni Delmotte. 'Kapag dumadaan ka sa mga panahon kung saan alam mong kakailanganin mong itulak ang iyong sarili - tulad ng pag-publish ng isang libro na pinakamabentang o isang abalang panahon sa trabaho - mahalagang planuhin nang maaga para sa kung paano mo lalampasan ang panahong iyon kasama ang buo ang iyong kalusugan. '
9) Uminom ako ng 6 na lata ng soda araw-araw upang manatiling masigla.
Nang si Jason Duff, tagapagtatag at CEO ng multimilyong dolyar na kumpanya na COMSTOR Panlabas, ay nasa kalagitnaan ng 20, nagtrabaho siya hanggang sa 15 oras sa isang araw, natulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang gabi at uminom ng isang anim na pakete ng soda sa isang araw upang manatiling masigla . Ang kanyang mga negosyo ay umuusbong, ngunit ang kanyang kalusugan ay nagsimulang mabigo siya. Ang kanyang paminsan-minsang sakit ng ulo ay naging pang-araw-araw na sakit ng ulo at pagkatapos ay malapit sa palagiang pag-migraines. Ang parehong nangyari sa kanyang pagod.
Pagkatapos ng buwan na hindi pinapansin ang mga signal, ang mga bagay ay lumipas ng iba pang pagliko. Natapos siya sa nakakapanghihina na acid reflux. Humantong ito sa kanya na nangangailangan ng operasyon ng pagtanggal ng tonsil at isang pang-araw-araw na gamot na reseta. 'Ang aking boses ay naapektuhan sa puntong kung saan napakasakit magsalita na kaya ko lang mabulong,' sabi ni Duff.
Ang operasyon at gamot ay nakontrol ang kanyang mga pisikal na sintomas. Gayunpaman, pagkatapos ng anim na buwan na pag-inom ng gamot, nagsimulang mag-isip si Duff tungkol sa kung paano niya malulutas ang ugat na isyu. 'Ayokong kumuha ng reseta na gamot at maranasan ang mga epekto sa buong buhay ko. Nang umatras ako, napagtanto ko na ang lahat ng aking mga pisikal na problema ay resulta ng aking sikolohiya, 'sabi ni Duff.
Palagi akong naramdaman sa likuran sa kabila ng katotohanang nagtatrabaho ako ng husto at ang aking mga negosyo ay matagumpay at lumalaki. Napagtanto ko na mas maraming trabaho at mas maraming tagumpay ang hindi magpaparamdam sa akin na ganap na natupad. Ang gastos ng hindi pamumuhunan ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay isang gastos na hindi ko na nais na makaya. '
Ngayon, gumagana pa rin ang Duff nang husto, ngunit inaalis ang karamihan sa mga pagtatapos ng linggo, makatipid ng maraming oras sa Sabado. Tuwing gabi, naglalaan siya ng oras upang magluto ng pagkain kasama ang kanyang kapareha. Nagtutuon din siya ng mas maraming oras sa paggawa ng mga aktibidad na sa tingin niya ay natapos sa labas ng mundo ng negosyo, tulad ng pagsasalita sa mga lokal na high school at grade school.
Konklusyon
Alam nating lahat na mahalaga ang kalusugan. Sa pangkalahatan alam nating lahat kung paano maging malusog. Napakakaunting mga tao ay sinasadya na magpasya na isantabi ang kanilang kalusugan sa pabor sa kanilang negosyo o karera. Gayunpaman iyan ang ginagawa ng marami sa atin kapag paulit-ulit nating binabalewala ang mga sintomas, malaki at maliit, sapagkat wala tayong oras o lakas na pag-isipan ang mga ito.
Sa totoo lang, nagtatrabaho kami ng aking koponan sa katapusan ng linggo upang makumpleto ang artikulong ito, dahil nasa likod namin ito. Hindi nakatakas sa amin ang kabalintunaan.
Ang paghahanap ng balanse ay madali sa papel, ngunit mahirap sa totoong buhay.
Ang paulit-ulit nating ginawa ay kumuha ng isang hakbang pabalik upang makakuha ng pananaw, magpahinga, at masiyahan sa proseso. Lahat tayo ay may oras para diyan!
Sa aming susunod na artikulo, titingnan namin ang mahahalagang aral na natutunan ng marami sa mga tao sa artikulong ito, kasama ang simple, malakas na mga pagbabago na ginawa nila sa pagbabalanse ng buhay at trabaho.
-
Espesyal na salamat kina Rachel Zohn, Sheena Lindahl, Amber Tucker at Ian Chew na nagboluntaryo ng kanilang oras upang i-edit ang artikulong ito at magsaliksik.
Salamat din kay Austin Epperson, Jessica Newfield, Antonia Donato, at Jeehan Jawed para sa pagsusuri ng artikulo at pagbibigay ng malalim na puna.
Pagbubunyag: Ang ilan sa mga nag-ambag na itinampok sa artikulong ito ay mga kasapi ng Seminal, isang piling konseho na nagtatampok ng mga sinusuportahang pananaliksik, naaaksyunang pananaw mula sa mga negosyante at namumuno sa buong mundo.
