Tinitingnan ng mga optimista ang mundo na may ibang lens kaysa sa mga pesimista.
Mas mahusay ang karanasan ng mga optimista kalusugan , pamahalaan nang mas epektibo ang mga hamon at sa pangkalahatan ay higit pa tiwala at mas masaya sa loob ng kanilang mga sarili. Ang mga optimista ay nahanap na mayroong pangkalahatang mas mataas kalidad ng buhay kaysa sa mga pesimista.
Ang 2016 Ulat sa Kaligayahan sa Daigdig niranggo ang 156 na mga bansa sa buong mundo na sumusukat sa mga antas ng kaligayahan. Denmark ay niraranggo bilang numero uno sa buong mundo na nagreresulta ng iba`t ibang mga kadahilanan tulad ng: suporta sa lipunan, pagkamapagbigay, pag-asa sa buhay at kalayaan na pumili.
Ang pananaliksik ay nakakita ng isang malakas ugnayan sa pagitan ng kabaitan at kaligayahan. Ang mga nakikibahagi sa mga random na gawa ng kabaitan ay mas masaya. Ipinahiwatig ng pananaliksik na tumaas ang antas ng aktibidad sa bahagi ng utak na responsable para sa pagkahabag .
Araw-araw ay may pagkakataon tayong tulungan ang iba o magsagawa ng isang random na gawa ng kabaitan na positibong nakakaapekto sa buhay ng iba. Narito ang ilang magagandang paraan upang makapagsimula:
1. Magbigay Pa
Magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit sa inaasahan.
Kung ito ay tumutulong sa isang kasamahan na magtrabaho sa isang proyekto, paggawa ng mga gawain sa bahay na inilagay mo sa loob ng maraming buwan o taon, o paggastos ng kalidad ng oras sa iyong mga anak.
Alamin na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo at kung ano ang nararanasan ng iba. Matutulungan ka nitong mabuhay nang mas kumpleto sa kasalukuyan.
2. Mas Ngumiti
Nakakahawa ang isang tunay na ngiti. Ang isang ngiti ay isang pandaigdigang wika na maaaring literal na baguhin ang araw ng isang tao.
Pinapalakas nito ang iyong kalooban, tumatagal ng isang sandali ng iyong oras, walang gastos at may agarang positibong epekto para sa parehong partido.
3. Tulungan ang Iba
Pagtulong sa kapwa ay nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng pagkakaugnay, kaligayahan , katuparan at kahulugan.
Maghanap ng mga paraan na makakagawa ka ng pagkakaiba; mula sa pag-alok upang kunin ang anak ng iyong kaibigan mula sa paaralan, pagtulong sa isang kasamahan na matugunan ang isang mahigpit na deadline, magpatakbo ng ilang mga gawain para sa iyong kapareha, tulungan ang isang ina na ang kanyang anak sa isang pagbibiyahe mula sa subway, o bumili ng sinumang nagtatrabaho ng isang tasa ng kape .
4. Magpadala ng Isang Tala ng Salamat
Ito ang isa sa aking mga paboritong paraan upang maipakita ang taos-pusong pasasalamat sa mga taong kinalabit ng iyong puso. Nagpapadala ako ng mga tala ng salamat sa lahat ng oras sa mga taong pumukaw sa akin, nagturo sa akin ng mahahalagang aral, tumulong sa aking lumago at maging isang mas mabuting tao, lumayo sa kanilang paraan upang bigyan ako ng payo o simpleng nandiyan para sa akin bilang isang tunay na kaibigan.
Ang isa pang tagataguyod para sa mga tala ng salamat ay Ivanka Trump. Sa kanyang libro, Ang Trump Card: Naglalaro Upang Manalo sa Trabaho at Buhay nagmumungkahi siya pagsulat salamat sa mga tala sa mga taong hinahangaan mo.
5. Lumikha ng Higit Pang Pag-ibig
Araw-araw ay may kapangyarihan tayong pumili upang kumilos nang may pag-ibig o takot o ibang paraan upang tingnan ito, na ginagamit Dr. Joe Dispenza's terminolohiya ng pamumuhay sa alinman sa isang estado ng 'kaligtasan ng buhay' o 'paglawak'.
Kalagayan ng kaligtasan ng buhay ay tumatakbo mula sa isang estado ng stress samantalang ang pagpapalawak ay nagsasangkot ng mga damdamin ng inspirasyon at pagpapatakbo mula sa iyong puso na lumilikha ng kagalakan at kaligayahan.
Araw-araw pagpapagitna , pagkaalala at pagsasanay pasasalamat nagdaragdag ng ating kakayahang lumikha ng higit na pag-ibig sa mundong ito. May kapangyarihan kang magpadala ng higit pang pag-ibig sa mundo, sa mga hindi kilalang tao sa lansangan at mga mahal mo sa buhay. Hindi maikakaila ang kapangyarihang lumikha ng higit pang pag-ibig sa ating buhay at para sa mga nasa paligid natin.
6. Marka ng Oras Sa Pamilya
Walang mas mahusay na oras kaysa sa ngayon upang masimulan ang pagtaas ng kalidad ng iyong mga relasyon sa mga mahal mo.
Sa isang mundo na walang off switch, madali itong mahuli sa vortex ng isang hindi natatapos na to-do-list o napalunok ng lahat ng mga nakakaabala sa iyong telepono mula sa negosyo at mga personal na email, isang labis na supply ng mga app, mga tawag sa client ng telepono at iyong listahan ng mga errands at pang-araw-araw na priyoridad.
Nakakapagod ito, pinatuyo ang iyong lakas at ninakawan ka ng pagkakataong gamitin ang oras na iyon upang payagan kang i-refresh ang iyong isip at katawan at dagdagan ang iyong mga antas ng kaligayahan sa pamamagitan ng paggastos ng kalidad ng oras sa iyong pamilya.
Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa mesa nang magkakasama upang magkaroon ng isang tunay na pag-uusap na minus ang mga gadget ng teknolohiya - pag-usapan, tawanan at alamin kung ano ang nangyari sa buong araw, mag-ayos upang pumunta sa isang picnic sa katapusan ng linggo sa iyong paboritong park o pumunta sa isang pakikipagsapalaran sa pamamagitan ng pagmamaneho sa isang bagong lungsod o masaya parke.
7. Alagaan ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay sa Negosyo
Ang tagumpay sa negosyo ay nagmumula sa kakayahan ng isang tao na bumuo at mapanatili ang pambihirang mga ugnayan.
Ang mga magagaling sa pag-aalaga ng kanilang mga relasyon sa negosyo ay pare-pareho ang demand, ang iba ay naaakit sa kanila tulad ng isang gamugamo sa isang apoy na resulta ng kanilang pambihirang kakayahan na bumuo ng isang kahulugan at tunay na koneksyon sa iba.
Ang tagumpay sa negosyo at buhay sa pangkalahatan ay maiuugnay sa mga koneksyon na nilikha namin sa iba at sa antas kung saan maibibigay at natanggap namin.
8. Sorpresa ang Isang Mahal Mo
Sino ang hindi nagmamahal ng sorpresa?
Nakakagulat sa isang tao mahal mo ay isa sa mga pinakamagagandang paraan upang maipakita kung gaano mo kamahal at pagmamalasakit ang taong iyon.
Kapag nahuli tayo sa ating pang-araw-araw na buhay ng mga nakagawiang gawain at pangkaraniwan, makakalimutan nating maglaan ng oras upang maipakita kung gaano tayo tunay na nagmamalasakit at nagpapakita ng taos-pusong pagpapahalaga sa kagalakan at kaligayahan na dinala ng taong iyon sa ating buhay.
Minsan, hindi sapat na simpleng sabihin lamang ang mga salitang 'Mahal kita', ang mga pagkilos upang maipakita na totoo ang pahayag na iyon ay nagpapadala ng mensahe nang mas may kalakasan.
Kung nakikipag-ugnayan tayo gawa ng kabaitan at gumawa ng positibong aksyon araw-araw na bumubuo ng isang ugali.
Ang pagsali sa mga random na gawa ng kabaitan at pag-aksyon ay nagpapalipat-lipat sa iyong utak. Positibong binabago nito ang buhay ng iba at maaari ring baguhin ang iyong buhay magpakailanman. Ang pangwakas na pag-iisip na nais kong pag-isipan mong mabuti, 'Maging ang pagbabagong nais mong makita sa mundo' - Gandhi.
