Ang damdamin ay hindi mabuti o masama. Ito ay kung paano mo pipiliin na harapin ang mga emosyon na nagbabago ng lahat. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong emosyon, at pag-unawa kung paano makontrol ang mga emosyong iyon upang hindi ka makontrol ng iyong emosyon, susi sa tagumpay.
Ang iyong emosyon ay nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip at pag-uugali. Kaya't mahalagang magkaroon ng kamalayan sa kung paano mababago ng iyong pagiging reaktibo ng emosyonal ang iyong pang-unawa, at sa huli, ang iyong pag-uugali. Narito ang pitong emosyon na maaaring makakuha ng pinakamahusay sa iyo kung hindi napapansin.
1. Ang Galit ay Maaaring Mamunuan Ka upang Gumawa ng Mga Bagay na Mamaya Magsisi ka
Maraming magagandang bagay na nagmula sa galit na damdamin-ang Kilusang Karapatang Sibil, halimbawa, ay hindi mangyayari kung walang nagagalit sa rasismo. Ngunit napakadalas, ang magagalit na damdamin ay maaaring humantong sa mga mabagsik na salita at mabilis na pagpapasya.
Kahit na sabihin mo ang isang bastos sa isang ahente ng serbisyo sa customer na hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan, o sumabog ka sa isang kliyente na tila sinasayang ang iyong oras, ang magagalit na damdamin ay maaaring humantong sa sakuna kung hindi ka maingat. Alamin na makilala ang mga palatandaan ng babala na lumalaki ang iyong galit, at gumawa ng mga hakbang upang huminahon, bago ka magalit nang gawi ay kumilos ka sa isang paraan na magsisi ka sa paglaon.
2. Ang Pagkabalisa ay Maaaring Magdulot sa Iyo ng Pag-aaksaya sa Oras na Nag-aalala
Habang may ilang mga bagay na maaaring maging sanhi sa iyo upang makaramdam ng pagkabalisa, ang paghihirap sa mga kaganapan na lampas sa iyong kontrol ay hindi isang mahusay na paggamit ng iyong oras. Ang nag-aalalang damdamin ay maaaring humantong sa maraming nakakabahala na mga saloobin, mapaminsalang hula, at walang kabuluhan na mga tanong na 'paano kung ...'.
Sa halip na tulin ang mga sahig, gawing aktibong paglutas ng problema ang hindi mabungang pag-aalala. Mangako na pagbutihin ang sitwasyon at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang sakuna, sa halip na mag-alala nang walang katuturan na maaaring may mangyaring masamang bagay.
3. Pagkabigo ay Maaaring Mumuno sa Iyo upang Sumuko
Ang pakiramdam ng pagkabigo ay maaaring humantong sa mga saloobin tulad ng, 'Hindi ko magagawa ito,' at 'Ito ay masyadong matigas.' At ang paraan ng pag-iisip na iyon ay magpapalakas lamang ng iyong pagkabigo. Sa huli, maaari kang maging sanhi ng mas kaunting pagsisikap at maaari kang sumuko ng maaga.
Kilalanin kung paano nakakaimpluwensya ang pagkabigo sa iyong pagganap. Kapag nakikipaglaban ka upang makumpleto ang isang mahirap na gawain, kumuha ng madalas na pahinga at bumuo ng isang kapaki-pakinabang na panloob na monologo na magpapasaya sa iyong mga pagsisikap.
4. Ang Kalungkutan ay Maaaring Magdulot sa Iyo ng Pagbawi
Kapag nalulungkot ka, maaari kang matukso na ihiwalay ang iyong sarili. Ngunit ang pag-atras mula sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring magpalala sa iyong pagkabalisa. Ilang mga tao ang napasaya sa pamamagitan ng pag-upo sa sopa nang mag-isa.
Piliin na makisali sa iba-kahit na hindi mo kinakailangang gusto mo ito. Mayroong isang magandang pagkakataon na ang pagiging malapit sa mga tao ay maaaring makatulong na magbigay ng kaguluhan, ginhawa, o marahil kahit na ang komiks na lunas.
5. Ang Takot ay Maaaring Maging Puwede Iwasan
Hindi komportable ang takot, at normal na magsikap upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, ang pag-iwas sa anumang bagay na maging sanhi sa iyo na matakot ay pipigilan kang maabot ang iyong mga layunin.
Kung ang takot sa pagtanggi ay humahadlang sa iyo mula sa pag-apply para sa isang bagong trabaho, o ang takot sa kabiguan ay hihinto sa iyo mula sa pagsisimula ng bagong pakikipagsapalaran sa negosyo, handa na harapin ang iyong mga kinakatakutan. Sa pagsasanay, makakakuha ka ng kumpiyansa sa iyong kakayahang gawin ang mga bagay na nakakatakot sa iyo.
6. Ang Pagkaganyak ay Maaaring Maging sanhi sa Iyong Hindi Mapapansin ang Panganib
Hindi lamang ang hindi komportable na emosyon na maaaring magsabotahe ng iyong mga pagsisikap-kaguluhan ay maaaring maging may problema din. Kapag talagang nasasabik ka tungkol sa isang bagay, ang iyong emosyon ay maaaring maging sanhi sa iyo na maliitin ang panganib at bigyang-halaga ang mga pagkakataong magtagumpay.
Kung natutukso kang kumuha ng isang pautang na lampas sa iyong badyet, o nagpaplano kang umalis sa iyong trabaho upang magsimula ng isang negosyo nang walang malinaw na plano, magkaroon ng kamalayan na ang mabuting pakiramdam ng damdamin ay maaaring makaimpluwensya sa iyong mga desisyon. Maglaan ng oras upang suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng mga desisyon upang ang iyong kaguluhan ay hindi magwawala sa iyo.
7. Ang Kahihiyan ay Maaaring Maging Ikaw ay Itago
Ang kahihiyan ay isang malakas na damdamin na maaaring gawing nais mong mawala. Maaari mong subukang pagtakpan ang mga pagkakamali na ikinahihiya mo, o maaari mong subukang takpan kung sino ka talaga.
Tumanggi na itago ang mga lihim na nagmula sa kahihiyan. Maging tunay sa kung sino ka at pagmamay-ari ng iyong nagawa, sa kabila ng nakakahiyang damdaming maaaring lumitaw.
