Nais mo bang maging mas matalino?
Hindi mo mapalakas ang iyong IQ magdamag, ngunit maaari kang makakuha ng isang mas matalinong araw-araw.
Na may sapat na pagganyak at pagpapasiya, ang sinuman ay maaaring mapalawak ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip at maging mas matalino.
Ang pagsasama ng mga bagong gawi sa iyong regular na gawain at pagbibigay ng wastong pagpapasigla ay maaaring mabilis na patalasin ang iyong talino at maiiwan kang inspirasyon na kumuha ng mga bagong hamon sa bawat araw.
Ang kalusugan sa utak - isang bahagi ng 'pagiging matalino' - ay isang mahalagang susi sa kabuuang pisikal na kalusugan.
Kaya, paano ka makakakuha ng mas matalino? Ito ang aking nangungunang mga lifehack para sa pagpapabuti ng kalusugan sa utak at dahil dito, pinapanatili ang aking utak na matalim at matalino araw-araw.
1. Pakain ang iyong utak ng tamang nutrisyon.
Ang isang engine na walang tamang gasolina ay hindi maaaring tumakbo. Ang iyong utak ay isang makina, at nangangailangan ng tamang gasolina.
Ang takeaway ay simple: Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga sa pag-iisip nang malinaw at paggawa ng mga desisyon.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumakay sa pinakabagong kalakaran sa pagdidiyeta. Sa halip, tiyaking takpan ang mga pangunahing kaalaman: buong pagkain, gulay, at mga karne na walang kurap. Subukang tanggalin ang maraming naproseso na pagkain at magdagdag ng mga asukal hangga't maaari.
Upang maging mas matalino, magdagdag ng mga de-kalidad na taba sa iyong diyeta, tulad ng almond butter, abukado, langis ng niyog, salmon, karne ng baka at iba pa.
Ang mga pagkaing ito ay mayroong maraming mga fatty acid (Omega 3s), na makakatulong sa paglikha ng mga bagong neuron at bawasan ang pamamaga sa utak. Ipinapakita ng ekspertong pananaliksik na ang Omega 3s ay nagpapabuti din ng iyong kalooban nang natural, mapahusay ang iyong memorya at protektahan laban sa mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer's at Dementia.
Ipagpalagay na pinapakain ka ng utak ng tamang mga nutrisyon, dapat mo ring gupitin ang mga pagkain na makakahadlang sa pagganap ng iyong kaisipan at pagiging produktibo .
2. Pagnilayan.
Isang mahalagang panuntunan: itigil ang pag-drag sa paligid ng iyong emosyonal na bagahe.
Ang iyong nakaraan ay hindi katumbas ng iyong hinaharap. - Tony Robbins
Kung nais mong maging mas matalino, ang pagmumuni-muni ang pinakamabilis na paraan upang magawa iyon. Nakakatulong ito sa pag-rewire ng utak, pag-aalis ng mga negatibong pagsasama at pagtulong sa iyo na mas magkaroon ng kamalayan sa mga saloobin at emosyon na gumagabay sa iyong pang-araw-araw na pag-uugali.
Halimbawa, sa aking buhay, ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na mabawasan ang sakit mula sa mga pagkabigo sa negosyo ( na kung saan marami akong naranasan ).
Lumilikha ito ng puwang, binibigyan ako ng oras upang tumugon nang hindi tumutugon.
3. Panatilihin ang isang journal.
Tulad ng pagmumuni-muni, ang pag-journal ay isang paraan upang makatulong na magkaroon ng kamalayan sa aking mga saloobin.
Tuwing nakakasalubong ako ng isang tao, nagbabasa ng isang libro, o may kusang pag-iisip, agad kong itinatala ito para sa sanggunian sa hinaharap. Tinutulungan nito akong matandaan ang mga bagay nang mas mahusay, pagbuo at pagpapalakas sa mga neural pathway sa aking utak.
Sa mga panahong ito, maraming mga bata at matanda ang gumagawa ng mga tala sa kanilang mga telepono at laptop. Medyo luddite ako sa bagay na ito at mas gusto kong isulat ang aking journal sa pamamagitan ng kamay. Ito ay isang personal na kagustuhan, ngunit sinusuportahan ng kamakailang pananaliksik ang katotohanan na ang mga bagay sa sulat-kamay ay talagang nagpapalakas sa atin .
Ang koneksyon sa pagitan ng iyong utak at katawan ay may gawi na maging mas malakas sa bawat oras na itala mo ang kanilang mga saloobin gamit ang iyong kamay.
Tip: upang makuha ang mga benepisyo na nagpapalakas sa utak ng pag-journal, hindi mo kailangang maging isang propesyonal na manunulat o maging mahusay sa pagsusulat. Ipahayag lamang ang iyong sarili gamit ang mga simpleng salita at makukuha mo ang karamihan sa mga benepisyo.
4. Regular na baguhin ang iyong kapaligiran.
Tulad ng narinig mo na siguro sa ngayon, ' pinapatay tayo ng upo . ' At habang may isang kernel ng katotohanan sa pahayag na iyon, ang totoong mamamatay ay monotony .
Ang karaniwang ugali ng pamamahinga sa iyong sopa at panonood ng mga pelikula sa buong araw ay sinasayang ang iyong oras pati na rin ang iyong utak.
Iwasan ang ugali na ito at sa halip, mamuhunan ang iyong pera sa mga karanasan na nagpapasigla sa iyong mga malikhaing katas. Maglakbay nang higit pa, at ang iyong isip ay bubuksan ng mga bagong kultura.
5. Magsanay ng yoga.
Nung nagsimula pa lang ako sa aking karera, patuloy akong pagod at nasa gilid ng pagkasunog, pakiramdam ko ay walang pag-uudyok at pagngangalit. Ito ay sa kabila ng ang katotohanan na kumain ako ng medyo malusog at regular na tumama sa gym.
Inirekomenda ng isang kaibigan na kumuha ako ng isang klase sa yoga, na sinasabi na ang idinagdag na kakayahang umangkop at mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa aking katawan na makapagpahinga at lumakas ng sabay. Ang mga pag-eehersisyo sa yoga ay pinaparamdam sa akin na mas matalas, nakatuon at mas naroroon kasama ang aking mga kaibigan at kasamahan.
6. Maging panlipunan.
Gusto ko ng debate at pag-aralan ang mga ideya sa ibang tao dahil ang mga pag-uusap na iyon ay tumutulong sa akin upang makakuha ng maraming kaalaman at mga bagong pananaw. Bilang pala, pinapalakas din nila ako.
Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Michigan ay tuklasin ang ideya na nakikisalamuha sa ibang mga tao Pinahuhusay ang paggana ng kaisipan . Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay inatasan na makihalubilo sa isang itinakdang tagal ng panahon, pagkatapos ang kanilang talino ay na-scan para sa aktibidad upang masuri ang mga antas ng pag-andar ng nagbibigay-malay.
Ang resulta? Ang mga taong higit na nakikisalamuha sa mga pangkat ay nagpakita ng mas mataas na antas ng pag-andar sa pag-iisip kaysa sa mga hindi. Ang simpleng kilos ng maliit na usapan talaga pinalakas ang katalinuhan
Sa madaling salita, nakakatulong ang pakikipag-ugnay sa lipunan upang 'mag-ehersisyo' ang iyong isip. Kaya sa susunod na gugustuhin mong kumain sa iyong mesa, tandaan na magiging mas matalas ka at mas nakatuon kung magpapahinga ka at kumuha ng tanghalian kasama ang iyong mga katrabaho.
7. Ilapat ang natutunan.
Tratuhin ang buhay tulad ng isang pagsubok na A / B. Kung regular mong sinusubaybayan ang iyong mga karanasan, alinman sa pamamagitan ng pag-journal o iba pang paraan, pagkatapos ay tumingin sa likod at tanungin ang iyong sarili: ano ang natutunan ko dito?
Kung nakakita ka ng isang bagay na gumagana, ilang kapaligiran na nagpapasaya sa iyo o mas malikhain , lumabas at subukang gayahin ang mga resulta at tingnan kung ano ang nangyayari.
Higit sa lahat, magsaya kasama nito. Ang kasiyahan sa iyong sarili ay mahalaga upang makakuha ng mas matalino. Tulad ng inilalagay ni Dale Carnegie,
Ang mga tao ay bihirang magtagumpay maliban kung may kasiyahan sila sa kanilang ginagawa.
Hayaan ang kagalakan ng pag-aaral na maging gabay mo sa buhay.
Konklusyon
Kailangan namin ng mas maraming matalinong tao sa mundo at oras na na sumali ka sa listahan.
Nagbahagi ako ng pitong mga diskarte para sa pagpapalakas ng iyong katalinuhan. Isaalang-alang ang pagsubok sa 2 o 3 sa kanila sa ngayon at tingnan kung paano sila tumulong.
Malaman lamang na laging may isang taong mas matalino kaysa sa iyo at na ikaw ay mas matalino pa kaysa sa iba.
Magkaroon ng pakiramdam ng kababaang-loob, tamasahin ang proseso, at ang iyong utak ay magiging mas matalas kaysa sa inaakalang posible.
Ano ang ginagawa mo upang maging mas matalino araw-araw?
