Paano kung sinabi ko sa iyo sa loob lamang ng 10 segundo sa isang araw, makakatulog ka ng mas mahusay, makagawa ng mas maraming pera, mabawasan ang stress, at mawalan ng timbang? Ang pagtulog na hubad ay magagawa ang lahat ng mga bagay na ito at higit pa. Ang kailangan mo lang gawin ay tanggalin ang iyong damit. Habang may hindi mabilang na mga diskarte na lumulutang sa paligid doon upang matulungan kang mapagbuti sa mga lugar na ito, wala kasing simple - at marami ang hindi gaanong epektibo - tulad ng paghuhubad bago ka matulog.
Dahil 8% lamang ng mga tao ang natutulog na hubad, karamihan sa lahat ay maaaring matuklasan ang mga pakinabang ng pagtulog sa buff. Ito ay maaaring tunog malayo, ngunit pakinggan mo ako bago mo itapon ang mga maginhawang flamel pajama.
1. Mas Mahusay Ka Nang Matulog
Palagi naming nalalaman na ang kalidad ng pagtulog ay mabuti para sa iyong utak, ngunit ang kamakailang pagsasaliksik mula sa University of Rochester ay nagpapakita ng eksakto kung paano ito. Napag-alaman ng pag-aaral na kapag natutulog ka ay aalisin ng iyong utak ang mga nakakalason na protina mula sa mga neuron na ito na by-product ng neural na aktibidad kapag gising ka. Ang nahuli dito ay ang iyong utak ay maaaring sapat na alisin ang mga nakakalason na protina kapag mayroon kang sapat na kalidad na pagtulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng de-kalidad, malalim na pagtulog, ang mga nakakalason na protina ay mananatili sa iyong mga cell ng utak, pinapinsala at sa huli pinapahina ang iyong kakayahang mag-isip. Pinapabagal nito ang iyong kakayahang iproseso ang impormasyon at malutas ang problema, pinapatay ang iyong pagkamalikhain, at pinapataas ang iyong reaktibitiyong emosyonal.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Amsterdam na ang pagbaba ng temperatura ng iyong balat ay nagdaragdag ng lalim ng iyong pagtulog at binabawasan ang bilang ng mga oras na gumising ka sa gabi. Ang paghuhubad sa iyong suit sa kaarawan ay isang mahusay na paraan upang babaan ang temperatura ng iyong balat nang hindi binabago ang temperatura ng silid.
2. Ang Nakakatulog na Hubad ay Nakababawas ng Stress
Alam nating lahat na ang matagal na pagkapagod ay masamang balita. Pinipigilan nito ang iyong immune system at pinapataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, pagkalumbay, at labis na timbang bilang karagdagan sa pagbawas ng iyong pagganap ng nagbibigay-malay. Itinapon ng stress ang iyong mga antas ng cortisol sa labas. Ang wastong pamamahinga ay tumutulong upang maibalik ang normal na antas ng cortisol, na nagpapabuti sa antas ng iyong stress anuman ang nangyayari sa paligid mo. Tulad ng inilarawan sa seksyon sa itaas, ang pagtulog na hubad ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog.
3. Mas Malusog ang Natulog na Hubo
Ang pagtulog na hubad ay may isang pagpatay ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng US National Institutes of Health ay natagpuan na ang pagpapanatili ng iyong cool habang natutulog ka ay nagpapabilis sa metabolismo ng katawan dahil lumilikha ang iyong katawan ng mas maraming kayumanggi taba upang magpainit ka. Ang brown fat ay gumagawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calory (300 beses na mas maraming init kaysa sa anumang organ sa katawan), at ito ay nagpapalakas ng iyong metabolismo sa buong araw upang matulungan kang mawalan ng timbang. Bilang karagdagan sa mga metabolic effect ng pagtulog sa buff, ang pag-alis ng iyong damit ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na mabuti para sa iyong puso at kalamnan. Ang kalidad ng pagtulog na iyong nasisiyahan ay nagdaragdag din ng paglabas ng paglago ng hormon at melatonin, na kapwa may mga benepisyo sa pagtanda.
4. Ang Natulog na Hubad ay Nagtatag ng Kumpiyansa
Ang pagtitiwala ay hindi lamang maganda ang pakiramdam; ito ang haligi ng tagumpay. Itinutulak ka nitong subukan ang mga bagong bagay, kumuha ng mga hamon, at magtiyaga sa harap ng kahirapan. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Unibersidad ng Melbourne na ang mga taong may kumpiyansa ay kumikita ng mas mataas ang sahod at mas madalas na na-promosyon kaysa sa kanilang mga hindi gaanong kumpiyansa. Ang pagtulog na hubad ay ginagawang mas komportable ka sa iyong sariling balat. Habang tumataas ang iyong ginhawa sa iyong katawan, tumataas din ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa.
Pinagsasama Lahat Ito
Ang mga pakinabang ng pagtulog na hubad ay marami - napakaraming dapat bayaran mo sa iyong sarili upang subukan ito.
Alam mo bang maraming napapala mula sa pagtulog ng hubad? Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba, habang natututo ako tulad ng sa iyo tulad ng ginagawa mo mula sa akin.
