Natutukso ka bang laktawan ang gym dahil hindi mo nais na bumaba sa sopa o nagtatanong ka kung naputol ka upang maging isang negosyante, hindi madaling tawagan ang lakas ng kaisipan na kailangan mo upang maabot ang iyong mga layunin
Ngunit bago mo sisihin ang iyong mas mababa sa bituin na pagganap sa iyong kakulangan ng bigay ng Diyos paghahangad , isaalang-alang ito; tumatagal lamang ng ilang minuto sa isang araw upang masimulan ang pagbuo ng kalamnan ng kaisipan na kailangan mo upang maabot ang iyong pinakadakilang potensyal.
Ang pagbuo ng lakas ng kaisipan ay katulad ng pagbuo ng lakas na pisikal. Ang paggawa ng 50 push up sa isang araw ay tatagal lamang ng ilang minuto ng iyong oras. Ngunit kung ginawa mo ito bawat solong araw, makakabuo ka ng ilang kahanga-hangang lakas sa itaas ng katawan sa paglipas ng panahon.
Maaaring sabihin ang pareho sa iyong kalamnan sa kaisipan. Tumatagal lamang ng ilang minuto bawat araw upang sanayin ang iyong utak na mag-isip nang naiiba. Sa pare-parehong ehersisyo, mabubuo mo ang lakas sa pag-iisip na kailangan mo upang pamahalaan ang iyong emosyon at kumilos nang produktibo.
Habang maraming mga pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ng kaisipan doon, ang tatlong ito ay mabilis at simpleng paraan upang lumakas ang pag-iisip nang mas mababa sa limang minuto sa isang araw:
1. Kumilos 'na parang.'
Ito ay likas na pagkahilig na kumilos alinsunod sa ating damdamin. Dahil dito, maaaring maging kaakit-akit na maghintay hanggang sa iyo maramdaman iba upang gumawa ng pagbabago.
Ngunit ang paglagay ng pag-apply para sa isang promosyon hanggang sa tingin mo ay tiwala o pagdedeklara na makakakuha ka ng iyong pananalapi nang sa palagay mo ay hindi gaanong mabigat ang diskarte
Sa halip, pag-aaral ipakita na dapat kang kumilos tulad ng taong nais mong maging. Kumilos ka muna at babaguhin mo ang iniisip mo at ang pakiramdam mo.
Narito ang isang halimbawa. Kapag nalulungkot ka ay malamang na kukunin mo ang iyong balikat, iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata, at mas lumahok sa mga pag-uusap. Ang mga pag-uugaling iyon ay nagpapanatili sa iyo sa isang malulungkot na estado.
Ngunit kung ngumiti ka, ibalik ang iyong balikat, at magsimula ng isang palakaibigan na pag-uusap, madarama mo ang isang instant na pagpapalakas sa iyong kalooban.
Kaya huwag asahan ang iyong emosyon na mahiwagang magbabago. Kumilos at gawin itong mangyari. Kapag pakiramdam mo ay walang katiyakan, tanungin ang iyong sarili, paano ako makakagawa ng kumpiyansa? Ang pagtitiwala sa kumpiyansa ay magbabawas ng iyong pag-aalinlangan sa sarili. At pananaliksik nagpapakita ng kumpiyansa sa pagkilos kahit na nagdaragdag ng tiwala sa iyo ng ibang tao.
Kaya sa susunod na naramdaman mong natigil ka, tanungin ang iyong sarili ano ang gagawin ng isang taong malakas sa pag-iisip? Pagkatapos, kumilos na parang nararamdaman mong malakas na.
2. Magsanay ng pag-iisip.
Ang pagre-rehash ng isang bagay na nangyari kahapon o hinuhulaan ang mga kakila-kilabot na bagay na maaaring mangyari sa susunod na linggo ay pipigilan ka. Ang tanging oras na maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali ay ngayon, kaya mahalaga na makapag-focus sa dito-at-ngayon.
Ang dami ng pag-aaral ay natagpuan ang pag-iisip ay nagbibigay ng pisikal at sikolohikal na mga benepisyo. Ang pinababang stress at isang mas mahabagin na panloob na dayalogo ay kabilang sa maraming mga paraan ng pag-iisip na makakatulong sa iyo na bumuo ng lakas ng kaisipan.
Kaya't maglaan ng isang minuto upang bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo. Pansinin ang mga tunog, tanawin, at amoy. Gumawa ng isang mabilis na pag-scan ng iyong katawan at bigyang pansin ang pakiramdam nito.
Sa regular na pagsasanay, madaragdagan mo ang iyong kakayahang mag-focus - na matigas gawin sa maingay na mundo ngayon. Masisiyahan ka rin sa bawat sandali kapag hindi ka ginulo ng mga problema sa kahapon at pag-aalala bukas.
3. Kilalanin ang tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa iyo.
Ang pagbibilang ng iyong mga pagpapala - taliwas sa iyong mga pasanin - ay agad na nagpapabuti sa kalusugan ng sikolohikal. Pag-aaral ipakita ang pasasalamat ay nagdaragdag ng kaligayahan at binabawasan ang pagkalungkot.
Gawing pang-araw-araw na ugali ang pasasalamat sa pamamagitan ng pagkilala sa tatlong bagay na nagpapasalamat ka. Ang iyong listahan ng pasasalamat ay maaaring maging kasing simple ng pakiramdam na nagpapasalamat para sa malinis na tubig na lumalabas sa iyong faucet o pinahahalagahan ang mainit na araw sa isang cool na araw.
Pag-aaral ipakita ang iyong utak na pisikal na magbabago kapag ginawa mong ugali ang pasasalamat. Sa paglipas ng panahon, ang pagiging nagpapasalamat ay nagiging katulad ng pangalawang kalikasan at makakaranas ka ng mga benepisyo mula sa pinahusay na pagtulog hanggang sa mas mahusay na kaligtasan sa sakit.
Gawin ang Iyong Mga Push Up sa Kaisipan
Araw-araw ay isang pagkakataon upang makabuo ng mas maraming kalamnan sa pag-iisip. Ang simple, maikling pagsasanay na isinasagawa nang tuloy-tuloy sa paglipas ng panahon ay makakatulong sa iyong mabuo ang lakas sa pag-iisip.
Bukod pa rito, bigyang pansin ang mga hindi magagandang ugali na nakawin sa iyo ng lakas sa pag-iisip. Ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili, ang pagbibigay ng iyong lakas, at ang sama ng loob sa tagumpay ng ibang tao ay ilan lamang sa mga hindi magandang gawi na maaaring makapinsala sa iyong pag-eehersisyo sa kaisipan. Ang pagbibigay ng mga hindi malusog na gawi na iyon ay makakatulong sa iyong gumana nang mas matalino, hindi mas mahirap.
