Matagal akong nabighani tungkol sa kung paano gumaganap ang aming estado ng pag-iisip ng isang napakalakas na papel sa aming personal at propesyonal na buhay.
Isipin kung paano ipinakita ang mga kamakailang pag-aaral na ang pagtayo sa isang 'pose ng tagumpay' o 'power pose' kapansin-pansing pinatataas ang ating mga pagkakataong makarating sa trabaho bago ang isang pakikipanayam . Napakaliit na kilos na ito, ngunit nagpapakita ito ng napakalaking pagpapalakas sa ating sariling imahe ng ating sarili - sinasadya man nating malaman ito o hindi.
Sinusuportahan ito ng agham-kung binago mo ang iyong pang-unawa sa sarili, maaari mong baguhin ang iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga paraan kung saan maaari nating baguhin ang ating sariling pag-iisip tungkol sa ating sarili, maaari nating mabago nang husto ang mga kinalabasan ng aming buhay sa trabaho, romantikong buhay, at buhay panlipunan. Maaaring parang pangkukulam ito, ngunit ang patunay ay nasa bioscience .
Kaya paano mo mababago ang iyong pang-unawa sa sarili? Simula ngayon, may dalawa malaki mga bagay na maaari mong gawin upang mabago nang husto ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili-at baguhin ang landas na tinahak ng iyong buhay.
1. Kilalanin Na Lahat ng Iyong Ulo
Maaari kaming makakuha ng isang maliit na malayo sa mga ito, ngunit ito boils down sa isang bagay- ang katotohanan ay kung ano ang iyong ginawang ito . Ang bawat pakikipag-ugnay, pag-uusap, proseso, at personal na pag-iisip na nangyayari sa paglipas ng araw-parehong mabuti at masamang-play sa iyong ulo tulad ng pag-play nito sa katotohanan. Maaari kang nasa isang elevator kasama ang isang katrabaho, ngunit ang iyong utak ay dumadaan din sa pag-uusap na ito nang mag-isa. Ang mahalaga ay ang paraan mo maramdaman mga bagay na nangyayari. Dito mo nais na subukan at mangyari ang pagbabago.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulang baguhin ang pagtingin mo sa mundo ay ang kumuha ng nilalaman na makakatulong sa iyong mag-isip ng iba. Mga librong tumutulong sa sarili, mga aklat na nakakaengganyo, nakapagpapasiglang memoir -ito ang lahat ng mga bagay na makakatulong sa iyong isip na magsimulang gumana nang kaunti, at baguhin nang paunti-unti ang panloob na proseso. Maaaring hindi mo kinakailangang isapuso ang nabasa mo, ngunit ang paglalantad lamang ng iyong sarili sa uri ng nilalaman na iyon ay sapat na upang gumana ang iyong utak sa iba.
Sa parehong ugat, iwasan ang nilalaman na 'negatibong'. Hindi ito kinakailangang nilalaman na marahas, marahas, o labis na sekswal. Sa halip ito ay 'negatibo' dahil hindi ito nagdadagdag ng anupaman sa iyong buhay. Hindi mo ginagawang mas mabuting tao ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ubos ng walang anuman kundi hindi mahusay na nakasulat na mga nobela o masamang mga pelikulang tag-init. Nag-coasting ka lang-at kung nag-coasting ka pagkatapos hindi ka lumalaki, at ang paglaki na iyon ay isang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong pang-unawa sa sarili.
2. Baguhin ang Inner Voice mo
Isipin ang mga paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili. Sa umaga kapag naghahanda ka, o kapag nagluluto ka ng hapunan sa gabi. Paano ang tungkol sa pagkatapos ng iyong boss na dumating ka pagkatapos ng isang menor de edad na tornilyo na ginawa? O kapag ang iyong kapareha ay nagagalit tungkol sa isang bagay na hindi ginagawa sa bahay? Isipin ang uri ng wikang ginagamit mo kapag kausap mo ang iyong sarili pagkatapos ng mga karanasang ito. Gumagamit ka ba ng mga negatibong salita at parurusahan ang iyong sarili? O sasabihin mong susubukan mo ulit nang mas mahirap, at na hindi ito isang malaking pakikitungo?
Lumabas ka muna sa labas ng iyong sariling ulo at isipin kung ano ang iyong magiging reaksyon kung ang mga parehong karanasan ay nangyayari sa isang mahal sa buhay. Isipin na ang minamahal na ito ay dumating sa iyo na may isang kuwento mula sa trabaho ngayon-ang kanilang boss ay nagalit tungkol sa isang slide ng PowerPoint na mayroong isang typo, at nakaramdam sila ng kakila-kilabot sa kanilang sarili. Ibinagsak nila ang kanilang sarili at tinawag ang kanilang sarili na mga kakila-kilabot na pangalan. Iyon ba ang isang bagay na papayagan mong gawin ang iyong minamahal, o papasok ka ba at sasabihin sa kanila na hindi ito malaking pakikitungo, nagkakamali ang mga tao, ang kanilang boss ay isang haltak na mag-overact?
Ngayon-bakit hindi mo gawin ang pareho para sa iyong sarili?
Sa susunod na mahuli mo ang iyong sarili gamit negatibong pag-uusap sa sarili , subukan at kumuha ng isang hakbang pabalik. Huminga ng malalim. Magpahinga Alalahanin na maging mabait sa iyong sarili, kahit na nasa 'iyong ulo lamang.' Ipaalala sa iyong sarili na susubukan mo ng mas mahirap sa susunod, o na ang anumang kaguluhan na naranasan mo ay hindi gaanong kalakal sa isang deal sa pangmatagalan. Magsanay ng pagpapatawad sa sarili, at malalaman mo na ang iyong imahen sa sarili ay nagsisimulang mapabuti nang husto.
Mangyaring ibahagi sa Social Media kung nakita mong kapaki-pakinabang ang post na ito. Tulad ng kolum na ito? Mag-sign up sa mag-subscribe sa mga alerto sa email at hindi ka makakaligtaan ng isang post.
