Kung ang isang pagbagsak ng ekonomiya ay nagdulot ng tol sa iyong bank account, o nakikipag-usap ka sa isang malalang isyu sa kalusugan na nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, hirap hindi maiiwasan . Ngunit nasa iyo ang paraan ng pagharap sa hindi maiiwasang hamon sa buhay.
Maaari kang gumawa ng pinakamahusay na a matigas ang isang sitwasyon o maaari kang maghukay sa iyong takong at magpakasawa sa ilang mga seryosong pagkaawa sa sarili. Gayunpaman, ang pagpili na maawa sa iyong sarili, ay may ilang mga seryosong kahihinatnan.
Aalisin ka nito ng lakas ng kaisipan na kailangan mo upang maging pinakamahusay ka. At mapapanatili ka nitong makaalis sa isang hindi malusog na pag-ikot ng pagdurusa.
Sarili sa Sarili kumpara sa Kalungkutan
Ang kalungkutan ay isang normal, malusog na damdamin. Ang pakiramdam ng isang medyo matumbok na puso ay maaaring makatulong sa iyo na igalang ang isang bagay na nawala sa iyo. At pinapayagan ang iyong sarili na huwag magdamdam ng ilang sandali ay susi sa pagpapagaling ng isang emosyonal na sugat.
Ang pag-awa sa sarili ay iba. Lumalagpas ito sa malusog na kalungkutan. Kapag naawa ka para sa iyong sarili, palakihin mo ang iyong kasawian at maranasan ang isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan.
Maaari mong simulan ang pag-iisip na ang iyong buhay ay hindi magiging mabuti muli. At maaari mong paghihinuha na walang maaaring makatulong na tulungan kang maging mas mahusay. Ang paraan ng pag-iisip na ito ay nakakasira sa sarili.
Ang pagkaawa sa sarili ay lumilikha ng isang hindi malusog na siklo. Lalo kang maniwala sa anumang pagsisikap na gagawin mo sa pagbabago ng iyong buhay ay magiging walang silbi. Dahil dito hindi ka gagawa ng anumang aksyon at mananatili kang makaalis sa isang madilim na lugar.
Kung nais mong pigilan ang pagkaawa sa sarili, o nagsimula ka na bang magdamdam para sa iyong sarili at nais mong ihinto, ang dalawang sikolohikal na trick na ito ay magtatapos sa naawa na partido:
1. Pag-uugali sa isang pamamaraan na nagpapahirap na maawa sa iyong sarili.
Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa gitna ng isang awa, ikaw ay matutuksong sayangin ang iyong lakas na mananatiling natigil doon. Sa halip na ayusin ang iyong mga problema, gugugol mo ng oras na igiit ang mga potensyal na solusyon na hindi gagana.
Malamang na mahahanap mo rin ang iyong sarili na nagrereklamo tungkol sa hindi patas ng iyong mga pangyayari sa isang pagsisikap na dalhin ang ibang mga tao sa iyong pagdiriwang. At habang ang iyong mga reklamo ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng ilang pansamantalang pakikiramay, ang iyong mga pagsisikap ay tuluyang makakapinsala sa iyong buhay panlipunan.
Ang pakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo ay hindi talaga isang aktibidad ng pagbubuklod. Kung sabagay, walang sinumang nagsabi, 'Ang gusto ko talaga sa kanya ay naaawa siya sa sarili.' At sa pagtataboy mo sa mga tao, mas malamang na mahulog ka sa pagkahabag sa sarili.
Kaya't imortant na baguhin ang iyong pag-uugali. Gumawa ng mga bagay na ginagawang mas mahirap upang magpakasawa ng iyong sariling mga mapahamak na saloobin.
Maaaring kasangkot dito ang pagbangon sa sopa at paglipat. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pang-mental at emosyonal na estado. Kaya't maglakad-lakad, mag-jogging, o simulang linisin ang bahay. Ang paglipat ng iyong katawan ay maaaring ilipat ang iyong mindset.
Maaari ka ring gumawa ng isang bagay na mabait para sa iba. Magboluntaryo para sa isang charity, tulungan ang isang kaibigan, o simpleng makahanap ng isang taong nangangailangan. Ang mga mabait na kilos ay nagpapaalala sa iyo kung magkano ang maaari mong ibigay sa iba at pipigilan kang manatiling nakatuon sa kung ano sa palagay mo ang dapat gawin ng ibang tao para sa iyo.
2. Ipagpalit ang pagkaawa sa sarili para sa pasasalamat.
Habang ang pagkahabag sa sarili ay nagdudulot sa iyo na isipin na 'Karapat-dapat akong mas mabuti,' ang pasasalamat ay tungkol sa pag-iisip, 'Mayroon akong higit sa nararapat.' At ang pagbabago sa paraang sa tingin mo ay makakaiwas sa pagkaawa sa sarili habang nagpapabuti din ng iyong buhay sa maraming iba't ibang paraan.
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pasasalamat ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo mula sa mas mahusay na pagtulog at pinabuting kalusugan sa higit na lakas sa pag-iisip at mas mahusay na katatagan sa stress.
Maraming mga paraan upang magsanay ng pasasalamat. Maaari kang sumulat sa isang journal ng pasasalamat tuwing gabi. O, maaari mong gawing ugali na mag-isip tungkol sa tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa tuwing natutukso kang magreklamo tungkol sa kung gaano kasamang buhay ang iyong buhay.
Ang susi ay upang makahanap ng isang diskarte sa pasasalamat na gagana para sa iyo. Kapag sinimulan mong makilala ang lahat ng bagay na dapat mong ipagpasalamat, hindi ka na matutuksong magtapon ng isang awa.
Bumuo ng Lakas ng Kaisipan
Ang pagbibigay ng awa sa sarili ay gagawin ka mas malakas sa pag-iisip . At kung mas malakas ka, mas madali mong mapanatili ang awa sa sarili.
Ang pagtanggi na maawa sa iyong sarili ay tinitiyak na hindi mo sayangin ang mahalagang oras at mahalagang enerhiya na hinahangad na magkakaiba ang mga bagay. Sa halip, ikaw ay nasangkapan upang gawin ang positibong aksyon na kailangan mo upang malutas ang mga problema, makayanan ang iyong kakulangan sa ginhawa, at bumuo ng isang malusog na pananaw.
