Noong isang araw, ako ay flat-out swamp, stress, at pakiramdam ng kalungkutan.
Gising na ako sa pagsulat ng ilang mga haligi para sa Inc. at pagkatapos ay ilagay ang pangwakas na touch sa Malaking Pag-asa newsletter.
(Ironic na makaramdam ng pagkalumbay habang sumusulat tungkol sa pag-asa sa mabuti, di ba? Magpatuloy tayo.)
Nang sa wakas handa na akong mag-turn in, nagising ang sanggol. Ako naman ang magpapakain sa kanya. Bahagya akong nakatulog.
Sa opisina, kailangan kong magbigay ng isang malaking pagtatanghal - naging maayos ito, ngunit halos wala akong oras upang huminga pagkatapos. Sa isang buong araw na kagyat na mga kagyat na gawain na dadaluhan, pagod na ako, napalabas, hindi maganda ang pakiramdam.
Ang solusyon ko? Naiwan ko lahat. Naglakad lakad ako sa paligid ng mga kalye ng New York City. Nagyeyelong malamig ito. Nag-iisip ako ng malakas sa kalahati ng oras, ginagawa lamang ang lahat ng mga bagay sa aking isip. Malamang para akong baliw na tao.
Pagkalipas ng isang oras, bumalik ako sa trabaho at nagagawa ko na.
Minsan lahat tayo ay nabibigatan. Ang bilis ng kamay ay upang makahanap ng isang paraan upang ma-reset nang mabilis, upang makarecover ka at makabalik sa kailangan mong gawin. Narito ang 17 sa mga pinakamahusay na taktika upang maganap iyon.
1. Maglabas ng isang emosyonal na oras.
Basahin ang isang nakaganyak na libro na walang kinalaman sa trabaho. Pumunta sa isang pelikula kung maaari mo itong i-swing (seryoso).
Ang punto ay tumagal ng isang oras o dalawa mula sa iyong mga problema - pisikal sa ibang lugar, kung maaari. Matatandaan mo na mayroong isang malawak na mundo doon, at marahil ibalik ang iyong sarili sa pananaw.
2. Pag-eehersisyo.
Parehong ideya dito, ngunit may isang personal na sangkap ng pisikal. Tumama sa gym. Tumakbo o lumangoy. Kumuha ng spin class. Anuman ang ginagawa mo para sa pag-eehersisyo, gawin ito sa kalagitnaan ng araw, upang maihiwalay mo ang mahirap na umaga mula sa natitirang hapon.
3. Magpahinga nang pisikal.
Tungkol sa No. 2 - mahusay ang pag-eehersisyo sa araw, ngunit syempre hindi ito laging praktikal. Mayroon ka bang isang gym sa trabaho, para sa isang bagay? (Mayroon akong mga tanggapan na ginawa, at marami ang wala.) Ergo, ang aking desisyon na maglakad sa New York sa 22-degree na panahon.
Gawin ang iyong sarili ng kaunti, at minsan pa, pisikal at emosyonal na ihiwalay ang iyong sarili mula sa iyong mga alalahanin.
4. Huminga ng malalim.
Ang solusyon na ito ay mas maikli, at madalas na mas praktikal. Tumagal lamang ng isang buong 120 segundo upang huminga nang palabas, napakalalim - marahil anim o pitong paghinga bawat minuto. Sa pagtatapos, ang lahat ay tila magiging mas mahusay.
5. Maging maingat na nagpapasalamat.
Kung binabasa mo ito, marami kang dapat ipagpasalamat. Buhay ka sa Estados Unidos o iba pang mahusay na bansa. Gumagamit ka ng isang aparato na hinahayaan kang kumonekta sa buong kasaysayan ng kaalaman sa mundo, karaniwang libre. Inaasahan kong mayroon kang mga tao sa iyong buhay na nagmamahal sa iyo - Taya ko ang gagawin mo kahit hindi mo agad namalayan.
Alam mo ba? Ang mga bagay ay medyo maganda, gaano man kagaspasan ang hitsura nila sa anumang partikular na sandali. Tumagal ng isang minuto, sumasalamin, at i-reset.
6. Manalangin o magnilay.
Kaugnay sa No. 5, syempre. Maaari akong magsulat ng isang libro sa aking buong paglalakbay sa personal na pananampalataya (baka balang araw ay magawa ko). Sabihin na lang natin sa ngayon na mayroong isang Jesuita na simbahan na tinawag St. Francis Xavier ilang mga bloke mula sa aking opisina, at madaling gamitin ito ng ilang beses. Anuman ang iyong paraan ng pagsubok na kumonekta sa isang mas mataas na lakas, gumugol ng ilang minuto sa paggawa nito.
7. Telepono ang isang kaibigan.
Ang aking kaibigan sa kolehiyo na si Griff ay isa sa aking matalik na kaibigan sa buong mundo. Nakatira siya ng ilang daang milya ang layo, ang aming mga anak ay ipinanganak na higit sa isang dekada ang layo, nasa magkakaibang mga linya kami ng trabaho - kasama na siya ay isang mahusay na manlalaro ng golp at halos hindi ako makapag-swing ng club.
Sa madaling salita, ito ay mahusay. Minsan kailangan mo lang ng pagkakataong makipag-usap sa isang taong malapit ka sa iyo na ganap na walang kaugnayan sa anumang panandaliang drama na nangyayari sa iyong buhay.
8. Pagpaliban.
Alam ko na halos bawat iba pang artikulo ay sasabihin sa iyo na harapin agad ang mga bagay - ngunit alam ko Nabasa ko ang isang artikulo sa isang lugar na nagsasabi na maaaring maging flat-out na mali . Sumulat ako o sumulat ng multo tungkol sa 20 mga libro ngayon, at hindi ko masimulan na sabihin sa iyo ang bilang ng mga beses na nagtrabaho ako sa pamamagitan ng isang hamon sa pagsulat sa pamamagitan lamang ng pamumulaklak para sa isang maliit na sandali.
Kamangha-mangha kung paano malulutas ng iyong hindi malay ang mga problema para sa iyo kapag binaliwala mo sila nang kaunti.
9. Magtalaga.
Kailangan mo bang gawin ang lahat ng iyong sarili? Kung ang sagot ay hindi, kung gayon huwag. Ibahagi ang pagkarga. At huwag kalimutan, hindi mo kailangang maging boss upang makapagtalaga. Madalas mong simpleng magtanong ng tulong sa mga kasamahan at kaibigan. Bibigyan ka nila ng pagkakataong ibalik ang pabor minsan.
10. Pag-usapan ang mga bagay sa iyong iba pang makabuluhan.
Sinusubukan kong huwag mabigyan ang aking asawa ng bawat maliit na problema na darating sa aking trabaho. Gayunpaman, siya ay isang mahusay na tunog ng board, at lantaran na mas matalino kaysa sa ako sa maraming mga lugar. Ang pakikipag-usap sa kanya ng ilang minuto ay ginagawang mas hindi nakaka-stress. (Sinubukan kong ibalik ang pabor, ngunit sa totoo lang sa palagay ko nakakakuha ako ng higit sa ibinibigay ko sa partikular na departamento na ito. Paumanhin, mahal.)
11. Isulat ang mga bagay-bagay.
Minsan ang mga bagay ay nagiging mas mapapamahalaan sa pamamagitan lamang ng pagsulat ng mga ito. Ang isang nangungunang opisyal ng militar na alam kong nagtago ng isang journal sa panahon ng pagsalakay sa Iraq. Labis siyang nag-alala at binigyang diin na mayroon lamang siyang oras upang magsulat ng isang haiku bawat araw, ngunit tinulungan siya nito na panatilihing tuwid ang kanyang ulo.
Narito ang isang sample mula Mayo 11, 2003, kung sakaling interesado ka, tungkol sa mapagtanto na maaari kaming nagpunta sa digmaan sa mga sandata ng malawakang pagkawasak na hindi talaga umiiral:
Nasaan ang WMD?
Anong sipa kung wala siya
'Pasensya na.'
12. Umidlip.
Mas maganda ang hitsura ng lahat sa umaga. Mas maganda rin ang hitsura nito pagkatapos ng 30 minutong catnap. Totoo, hindi ito palaging ang pinaka praktikal na mungkahi kung nagtatrabaho ka para sa iba, ngunit kung ikaw ay iyong sariling boss, napakahusay. (Sa dati kong katrabaho - alam mo kung sino ka - alam nating lahat na nagpahinga ka sa sopa sa silid sa ikalawang palapag. Maayos na nagawa.)
13. Mapa ang iyong pag-unlad.
Mayroon akong isang kaibigan na lumikha ng mga listahan ng dapat gawin na may kasamang mga bagay na nagawa na niya, upang makabalik siya at ma-cross ang mga ito. Sinubukan ko ito nang isang beses, upang mailagay lamang sa pananaw kung magkano ang naisagawa sa isang partikular na magaspang na araw. Gumana ito.
14. Uminom (tubig).
Ipinakita ng mga pag-aaral ang pagtaas ng iyong pag-inom ng tubig na nagpapabuti sa iyong kalooban. Kahit na ito ay dapat na mas matagal kaysa sa pag-inom lamang ng isang bote o dalawa, nalaman ko na ang tubig ay may epekto sa placebo. Pinapagaan nito ang pakiramdam ko dahil alam kong may ginagawa akong maliit na positibo sa kalusugan.
15. I-down ang mga bagay-bagay.
Minsan kailangan mong sabihin na hindi. Minsan kailangan mo ring sabihin, 'Alam kong sinabi kong oo dati - ngunit kailangan kong sabihin hindi ngayon.' Siyempre, hindi mo nais na gumawa ng isang kasanayan ng ito at bumuo ng isang reputasyon para sa hindi maaasahan. Gayunpaman, marahil ito ay mas mahusay kaysa sa magapi at walang magawa.
16. Makamit ang naiiba.
Minsan ang mga diskarte sa pagpapaliban ay maaaring maging isang pangmatagalang produktibo. Marahil ay hindi mo natapos ang gawaing ilalagay mo sa iyong listahan ng mga dapat gawin para sa araw na ito, ngunit nahanap mo ang nasa kalagayan mong talakayin ang iba pang nakakainis sa iyo.
Hangga't ang tiyempo sa unang gawain ay hindi masyadong kritikal (Ibig kong sabihin, kung ikaw ay isang surgeon ng trauma, baka laktawan ang mungkahi na ito), at talagang sinusundan mo ang pangalawang gawain, may kaunting pinsala na nagawa.
17. Linisin ang mga bagay.
Nagbabasa at nagpapatupad na ako The Life Changing Magic of Tidying Up . Sabihin nalang nating convert ako. Ang pag-clear sa iyong lugar ng tirahan at pagtatrabaho ay may malalim na pagpapatahimik na epekto. Tumagal ng ilang minuto upang maituwid ang isang bagay na nakakagambala sa iyo, at maaari mong makita ang mga bagay sa isang bagong ilaw.
