Magtakda ng mga layunin, magtakda ng mga layunin, magtakda ng mga layunin ! Kung ang jargon sa negosyo ang alpabeto, ang dalawang salitang iyon ay marahil ang titik A. Kaya't aasahan mong maging isang rockstar kapag natapos mo ang nais mong gawin, tama ba? Mayroon bang isang bagay na mali sa iyo kung ang pagtawid sa linya ng tapusin ay pakiramdam mo na may isang taong inagaw ang iyong tuta?
Hindi talaga.
Bakit ka inilalagay ng tagumpay sa mga emosyonal na pagtapon
Sa pagsasalita sa sikolohikal, ang isang layunin ay maaaring magbigay sa amin ng isang malakas na pakiramdam ng direksyon at pagkakasunud-sunod. Natutugunan nito ang likas na pagnanais para sa isang bagay na dapat gawin, at maaari tayong makaramdam ng kasiyahan sa pagsulong at pag-check sa mga milestones.
Ngunit marahil na mas mahalaga, ang mga layunin ay maaaring makaapekto sa aming pangkalahatang pakiramdam ng koneksyon at layunin. Nagtatalaga kami ng mga positibong katangian, tulad ng katalinuhan, pagtitiyaga, pag-usisa, at kalayaan, sa pagiging aktibo o nakikibahagi sa isang bagay. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa amin na pakiramdam na, kapag mayroon kaming trabaho, mayroon din kaming pansariling halaga at isang lugar o tungkulin ng grupo. Maaari rin nating tukuyin ang ating sarili sa pamamagitan ng trabaho. Ang katibayan nito ay sa kung paano kami tumugon kapag may nagtanong kung ano ang aming pinagkakakitaan. Sinasabi namin, 'Ako am [isang doktor, manunulat, nagmemerkado], 'kumokonekta sa isang estado ng pagiging sa aming mga pamagat ng trabaho, hindi' ako [nagpapagaling, sumulat, nagmemerkado]. '
Kaya't ano ang mangyayari kapag ang layunin na pinaghirapan mo nang matagal at pinaghirapan ay biglang nasa likuran mo? Nawala ang lahat ng mga link na iyon. Hindi natin maaaring tukuyin ang ating sarili sa paraang ginawa natin dati. Bigla kaming may oras na hindi namin alam kung paano punan. Hindi na rin namin panamantala tumingin sa salamin at tinatapik sa likod ang ating sarili. Kinukuwestiyon natin ang ating sarili sa isang milyong paraan.
At kung ang lahat ay tila napakasimple, mayroon kang neuroscience na sinisipa ka sa mukha habang wala ka. Ang naglabas ang utak ng dopamine , isang hormon na nauugnay sa parehong pagganyak at kaligayahan, ako n pag-asa ng gantimpala Kaya't kapag plano mo at alam na gagana ka para sa isang bagay, nasa posisyon ka ng biyolohikal upang maging maganda ang pakiramdam. Ang bawat milyahe ay nagbibigay sa iyo ng isa pang hit ng dopamine, na nais mong magpatuloy sa trabaho. Ngunit kapag naabot mo ang iyong layunin, ang paglabas ng dopamine ay bumaba. Mas mahirap para sa iyo sa biochemically na magkaroon ng kagalakan.
Ang pag-unawa sa pag-asam na maabot ang iyong layunin ay maaaring maglabas ng nakapapawing pagod na dopamine, kung minsan nakakaranas din ang mga tao ng kilala bilang ang pagkakamali sa pagdating . Kung nakatawa ka sigurado na maabot mo ang layunin, mahahalaga mong linlangin ang iyong utak sa pag-uugali tulad ng naabot mo na ang katapusan. Ang gawain ay tila tapos na o tulad ng isang pormalidad lamang, kaya't ang dopamine ay nagsisimulang bumaba bago ito magawa. Pagkatapos, kapag nakarating ka talaga sa linya ng pagtatapos, hindi ito nakakaramdam ng kasiya-siya. Sa pinakapangit na sitwasyong pangyayari, maaari itong humantong sa iyo ng desperadong paglukso mula sa hangarin hanggang sa hangarin na magkaroon ng isang bagay, anuman, ay magpapasaya sa iyo talaga.
Ang karapatang iyon ay mayroong isang order ng malungkot na may mga panig ng kawalang-interes, pagkabigo, at kawalan.
Limang paraan upang muling makapunta (at maiwasan ang higit pang mga blues sa hinaharap)
1. Lumabas ng maraming mga basket.
Karaniwan naming naiugnay ang kasabihang 'Huwag ilagay ang lahat ng iyong mga itlog sa isang basket' na may pera at pamumuhunan, ngunit totoo rin ito para sa mga layunin. Kung mayroon kang iba pang mga bagay na iyong pinagtatrabahuhan nang sabay-sabay, kung gayon kapag natapos ang isang proyekto o layunin, maaari kang lumipat ng mga gears at muling ituro sa halip na walang laman.
2. Lumikha ng isang pagkakasunud-sunod.
Kung nangangahulugan ang oras o logistik na hindi ka maaaring mamuhunan sa maraming, sabay-sabay na mga proyekto, magtakda ng isang lohikal na pagkakasunud-sunod para sa kung ano ang susunod sa iyong kasalukuyang trabaho. Malalaman mong maiuugnay sa pag-iisip ang pagtatapos ng paunang proyekto sa pagsisimula ng susunod, upang ang pagtatapos ng panimulang gawain ay parang isang milyahe sa halip na kabuuang pagwawakas. Gawin kung ano ang makakaya upang magawa ang paglipat sa pagitan ng mga proyekto nang mas makinis hangga't maaari, tulad ng pangangalap ng mga supply o impormasyon sa lalong madaling panahon.
3. I-pause at pagnilayan.
Minsan kapag natapos mo ang isang bagay na malaki at wala ka talagang ibang mga layunin, maaari kang mapangisip kung nagtaka ka, o kung ang oras na ginugol mo ay kapaki-pakinabang. Maglaan ng oras upang tumingin sa likod at tukuyin kung ano ang natutunan o kung paano ka lumago. Maging tiyak tungkol sa kung ano ang iyong pinahahalagahan (o hindi) tungkol sa karanasan. Pagkatapos, kunin ang iyong listahan ng paglago at pag-aaral at magkaroon ng isang paraan upang mailapat ang iyong bagong kaalaman o kasanayan. Ang ideya, tulad ng pagsunud-sunod sa itaas, ay upang linawin na mayroong isang link mula sa nakaraan hanggang sa iyong hinaharap.
4. Maglaan ng ilang oras upang mahanap ka.
Oo, ang hangarin na mayroon ka ay bahagi sa iyo. Pero basta isa bahagi Kung labis kang nakatuon sa layunin, malamang na hindi ka nakakausap sa iba pang mga bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Isipin ang tungkol sa mga prinsipyong pinaniniwalaan mo, kung ano ang gusto mong gawin kung hindi ka na muling nagtatrabaho, o kung sa tingin mo ang pinaka-nasasabik.
5. Tagapayo.
Ang pagiging malikhain ay ang kaisipang sikolohikal na maipapasa mo sa iba ang iyong natutunan upang makamit nila tulad mo. Kapag nagturo ka pagkatapos ng isang malaking layunin at ibinabahagi ang iyong mga pananaw, mas madaling pakiramdam na ang trabaho ay magtatagal at magkaroon ng isang tunay na impluwensya.
