Kapag oras na upang magawa ang isang bagay doon ng dalawang paraan upang sipain ang iyong sarili.
Ang una, at pinakatanyag, na paraan ay sa pamamagitan ng pag-uudyok sa iyong sarili. Ang pangalawa, na hindi gaanong ginagamit, ay sa pamamagitan ng disiplina sa sarili.
Ngunit, gaano sila kakaiba? At, alin ang mas mabuti, disiplina o pagganyak?
Disiplina kumpara sa Pagganyak
Tulad ng nabanggit ni Miranda Marquit sa isang nakaraang Takdang artikulo, 'Ang isa sa mga unang bagay na napagtanto ay ang disiplina sa sarili ay naiiba sa pagganyak sa sarili. Maaaring magawa mo ang mga bagay na dapat mong gawin, ngunit hindi iyan ang bagay na tulad ng pagganyak sa isang mas mataas na layunin, o pagkakaroon ng pagganyak sa sarili na magpatuloy kapag naubos ang iyong hangarin.
'Ang Willpower ay kinilala bilang isang limitadong mapagkukunan - isang bagay na maaari mong' magamit up. ' Kung paulit-ulit mong nilalabanan ang tukso o pilitin ang iyong sarili sa isang bagay, kalaunan ay nasisiraan ka ng loob at lalo itong humihirap. '
Idinagdag pa ni Miranda, 'Kung talagang nais mong magpatuloy, kailangan mo ang pagganyak na iyon sa sarili na makakatulong sa pagpapanatili sa iyo kapag ang desisyon ay napapagod at ang iyong paghahangad ay mababa na.'
Gayunpaman, ang retiradong piloto ng Top Gun na si David Burke, na gumugol ng 23 taon bilang isang piling piloto ng manlalaban, ay nagtatalo na ang pagganyak ay walang katuturan.
'Sa Hollywood, ang koponan sa bahay ay nanalo ng laro salamat sa inspirational speech ng coach, at ang tropa ay humahawak sa linya salamat sa kabayanihan na pangaral ng heneral,' sulat ni Burke para sa Business Insider .
'Sa totoong buhay, kung ang takot, pagkapagod, at pag-aalinlangan ay itinakda, walang pagsasalita ang makapagbibigay ng pagganyak na kailangan mo upang magpatuloy ka. Ang tanging maaasahan mo at ng iyong koponan ay ang disiplina. '
Sinabi pa ni Burke, 'Ang disiplina ay itinatangi sa Marine Corps. Nililinang natin ito sa lahat ng ating ginagawa, mula sa kung paano tayo nakikipaglaban hanggang sa kung paano tayo magbihis, gupitin ang aming buhok, at linisin ang aming mga silid. '
Dahil siya ay nagretiro na, nakita ngayon ng Burke 'na ang disiplina ay nagbibigay din ng isang template para sa kung anong mga negosyo ang dapat kilalanin at paunlarin sa kanilang mga empleyado. Higit sa anumang iba pang kalidad, disiplina ang siyang nagtutulak sa isang tao na magtagumpay kapag nahaharap sa kahirapan. At iyon ang totoong mundo: kahirapan. '
Ang disiplina, patuloy ni Burke, ay kung ano ang 'maghimok sa iyo na gawin ang gawaing hindi mo nasiyahan, ngunit kinakailangan. Daig ng disiplina ang takot. Ang disiplina ay nagpapatuloy sa iyo kapag ang iyong pag-usisa, pagganyak, at kaguluhan ay sumingaw. '
Habang ang pagganyak ay isang mahusay na kalidad na pagmamay-ari, hindi ito kasinghalaga ng pagganyak, pagtatapos ni Burke.
Si Jim Rohn, na isinasaalang-alang na Pinakaunang Pilosopo sa Negosyo ng America, ay sumasang-ayon kay Burke.
'Kailangan ng pare-parehong disiplina sa sarili upang makabisado ang art ng pagtatakda ng mga layunin, pamamahala ng oras, pamumuno, pagiging magulang at mga relasyon. Kung hindi natin gagawin ang pare-parehong disiplina sa sarili na bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay, ang mga resulta na hinahangad namin ay sporadic at mailap. '
'Ito ay tumatagal ng isang pare-parehong pagsisikap upang tunay na pamahalaan ang aming mahalagang oras. Kung wala ito, palagi kaming mabibigo. Ang oras natin ay kakainin ng iba na ang mga hinihingi ay mas malakas kaysa sa atin, 'sulat ni Rohn.
'Kailangan ang disiplina upang madaig ang mga nag-iingay na tinig sa ating isipan: ang takot sa pagkabigo, ang takot sa tagumpay, ang takot sa kahirapan, ang takot ng isang pusong nabagbag. Kailangan ng disiplina upang mapanatili ang pagsubok kung ang nagngangalit na boses sa loob natin ay nagdudulot ng posibilidad na mabigo. '
'Kailangan ng disiplina upang aminin ang aming mga pagkakamali at makilala ang aming mga limitasyon,' dagdag ni Rohn. 'Ang boses ng ego ng tao ay nagsasalita sa ating lahat.'
Bilang karagdagan, sinabi sa amin ng tinig na iyon na palakihin ang aming halaga o mga nakamit na lampas sa aming mga tunay na resulta. Ito ay humantong sa amin upang magpalaki, upang hindi maging ganap na matapat. Kailangan ng disiplina upang maging ganap na matapat, kapwa sa ating sarili at sa iba. '
Sinabi din ni Rohn na kinakailangan ng disiplina upang mabago ang isang ugali at upang magplano.
Sa personal, nalaman ko rin na ang pagiging disiplinado ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling produktibo. Dahil ito ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili, pasensya, at nagtuturo sa iyo kung paano malagpasan ang pagkabigo. Mahalaga sa pag-iisip, tinitiyak ng disiplina sa sarili na hindi ka hinihimok ng salpok.
Kailangan Mo Parehas
Gayunpaman, nang pinag-aralan ni Gro Jordalen mula sa Norwegian School of Sports Science ang ugnayan sa pagitan ng pagganyak at disiplina sa sarili sa mga atleta, tinukoy niya na ang mga piling tao na atleta ay umaasa sa pareho.
Pinag-aralan ni Jordalen ang mga atletang pambansang antas sa pagitan ng 16 at 20 taong gulang at tinukoy na sa maikling panahon, kailangan nilang maging napaka disiplina upang manatiling motivate. Para sa pangmatagalang, ang pagganyak ay ginagawang mas madali upang manatiling disiplinado.
'Ito ang mga bago at kapanapanabik na mga natuklasan. Isinasaalang-alang namin ang disiplina sa sarili bilang isang tool upang maging mas may pagganyak. Ngayon, nakikita natin na ang malakas na disiplina sa sarili ay naiimpluwensyahan kung paano nauudyukan ang mga atleta, 'sabi ni Jordalen.
Nalaman din ni Jordalen na ang mga atleta ay mas madaling kapitan ng sunog kung sila ay hinihimok ng labis na pagganyak.
'Ang pagpapakita ng pagpipigil at disiplina ay maaaring maging mas draining kung ang pagganyak ay fueled sa pamamagitan ng extrinsic factor. Dagdagan nito ang peligro ng wakas na pakiramdam ng pagod at masunog. Kung ang mga atleta ay hinihimok ng intrinsic na pagganyak, mas madaling pigilan ang mga bagay na maaaring makaapekto sa negatibong kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Sa ganitong paraan, napapanatili ng mga atleta ang kanilang pagsasanay, 'sabi ni Jordalen.
Sa aking karanasan, pagganyak ang kinakailangan upang maka-up-and-running. Ngunit, kinakailangan ang disiplina upang manatili sa tamang kurso.
Sa madaling salita, kailangan mo ang parehong mga kadahilanan upang maging matagumpay.
Mga Tip sa Pagbuo ng Disiplina sa Sarili
Sa personal, ang pag-aaral kung paano maging isang madi-motivate sa sarili ay hindi kasing hamon tulad ng pagbuo ng disiplina sa sarili. Hindi ako eksaktong sigurado kung bakit. Ngunit, tiyak na mas naging hamon ito sa akin.
Siyempre, sa kaunting labis na pagsisikap, nagawa kong matagumpay na mabuo ang disiplina sa sarili. Ito, kapag ginamit kasabay ng pagganyak, ay lalo akong naging matagumpay. At, maaari mo ring magamit ang lakas ng disiplina sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod.
Gumawa ng mga hakbang sa sanggol.
Perpektong ipinaliwanag ito sa isang artikulo sa Wisdomination.
'Ang utak mo ay lumalaban sa biglang pagbabago. Kung uudyok mo ang iyong sarili sa isang titanic na 'Simula bukas, pagsisikap ako ng isang bagong tao', masusunog ka lamang at babalik. Malaki at biglaang hindi gumana, mabagal at matatag na ginagawa ito. Ito ang yo-yo na epekto ng disiplina. Nais mong mag-surf sa gilid ng iyong kaginhawaan, na kung saan ay ang tanging napapanatiling pag-uugali.
Kapag nag-usad ka sa mga hakbang sa sanggol, mahahanap mo ang iyong sarili ng isang bagong tao sa isang taon mula rito, hindi alam nang eksakto kung kailan o paano ito nangyari.
Ang trick dito ay upang gumawa ng isang maliit na pagbabago at hayaan ang iyong utak na tanggapin ito bilang bagong baseline. Gagawin nitong mas madali ang susunod na hakbang, dahil lumipat ang baseline. Hugasan, banlawan, ulitin.
Dahil sa iyong pag-surf, na nangangahulugang ang alon ay sumusulong sa ilalim mo. Cool na bagay.
Ang sasabihin ko ngayon ay maaaring banal, ngunit hindi talaga: Malaking bagay ang binubuo ng maliliit na bagay. Ang mga maliliit na pagbabago na idinikit mo at sinusunod araw-araw ay nagdaragdag ng nakakagulat na napakalaking resulta. '
Halimbawa, kung gugugol ka ng limang minuto araw-araw sa pag-aayos ng iyong opisina, mabilis mong mapapansin kung gaano ka magiging mas produktibo dahil malinis at organisado ito. Kung sinimulan mong umakyat sa hagdan sa halip na ang elebeytor, ang mga maliliit na calorie na sinunog ay magdagdag ng pagkawala ng pounds - at isang boost ng enerhiya din.
Simulang unahin.
Dahil mayroon kang maraming oras sa isang araw, kasama ang isang limitadong dami ng enerhiya, kailangan mong simulang unahin. Nangangahulugan ito na kumpletuhin ang iyong pinakamahalagang gawain bago lumipat sa iba pa.
Alamin mula sa mga nakaraang pagkakamali.
Alam mo ba kung ano ang naghihiwalay sa mga may malakas na disiplina sa sarili sa mga hindi? Ang mga may panloob na disiplina ay natutunan mula sa kanilang mga nakaraang pagkakamali. Hindi lamang nito tinitiyak na hindi nila uulitin ang parehong mga pagkakamali, nagpapabuti din ito ng iyong disiplina.
Halimbawa, kung napunta ka sa isang pagkalugi sa iyong nakaraang negosyo, maaari kang mas angkop na hawakan ito muli. Hindi ko sinasabing gagawin mo, itinuturo ko lamang na nakaligtas ka rito nang una at ngayon alam mo kung ano ang gagawin upang mapagtagumpayan ang hamong ito batay sa iyong dating karanasan.
Madalas magpahinga.
Tiyak na kinakailangan ng disiplina upang lumikha at manatili sa isang gawain. Halimbawa, mayroon akong mahigpit na gawain sa umaga kung saan ako gigising bandang 5 ng umaga Pinapayagan akong magplano ng araw ko, mag-ehersisyo, at makahabol sa mga bagay tulad ng aking mga email, balita, o libro na nabasa ko.
Sa parehong oras, ang disiplina sa sarili ay nangangahulugan din na nag-iskedyul ka ng madalas na pahinga sa buong araw. Kailangan mo ng oras na ito upang muling mag-recharge at mag-focus ulit upang makapag-focus ka sa natitirang araw mo.
Magsanay ng mabubuting ugali.
Ang mga may disiplina ay may mabuti, pang-araw-araw na ugali.
Laktawan nila ang burger na iyon para sa isang salad. Aalis sila ng isang pagdiriwang nang maaga upang makatulog sila nang maayos. Gumagawa sila ng oras upang magkasya-sa isang pag-eehersisyo.
Ang pagbuo ng mabubuting gawi ay hindi madaling gawain. Ngunit, pinapanatili ka nitong nasa kaisipan, emosyonal, at pisikal na hugis.
