Tulad ng katawa-tawa tulad ng utak, hindi pa rin ito bibigyan ng mga lollipop kung na-load mo ito tulad ng isang murang libreta na naghihirap sa ilalim ng Encyclopedia Britannica. Iyon, sa kasamaang palad, ay eksaktong ginagawa ng tone-tonelada sa atin araw-araw, bagaman, ayon kay Fouad ElNaggar, CEO ng portal ng karanasan ng empleyado Sapho .
'Mayroong isang napakalaking halaga ng katibayan na tumuturo sa katotohanan na ang mga empleyado ngayon ay nagdurusa mula sa hindi kapani-paniwala na labis na kognitive,' sabi ni ElNaggar. 'Ang kakulangan ng pakikipag-ugnayan ng empleyado ay ang pinakamalaking tagapagpahiwatig - ayon sa isang ulat sa 2017 Gallup State of Work, halos pitong sa 10 mga empleyado ang hindi nakikipag-ugnayan o aktibong naalis sa trabaho. Ang aming pinakadakilang pag-aari - ang aming mga tao - ay nasusunog, at makikita mo ito sa mga uso sa paligid ng bagay tulad ng pag-uudyok at pagkawala ng empleyado. '
Ang mga ugat ng problema
Itinuturo ng ElNaggar ang mas mabilis na tulin ng mundo bilang isang katalista para sa isyu ng sobrang pag-iisip. Isaalang-alang, halimbawa, inaasahan namin ang mga empleyado na gumamit ng maraming mga app at data, higit na makikipagtulungan at lumakad sa pagitan ng mga bagong platform at aparato tulad ng iPhone at Slack. Ang bilis ng pagbabago ng damit na ito ay nagbabago sa karamihan sa atin sa stress at pagdurusa, sa teknolohiya - alam mo, ang mga bagay na iyon na dapat na gawing mas mahusay at madali ang ating buhay - nagsisilbi bilang braso
'Ang mga empleyado ay nasa orasan 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo at nagagambala bawat tatlong minuto sa araw ng trabaho,' paliwanag ni ElNaggar. 'Suriin nila ang email ng 47 beses sa isang araw - at hanggang sa 82 beses kung mas bata sila. At tumatagal ng isang average ng 25 minuto upang makabalik sa gawain matapos na magambala. Nararanasan nila ang isang walang katapusang alon ng alon ng mga beep na nangangailangan ng pagkilala o tugon at may kadaliang kumilos. Bukod dito, mayroon silang pagsabog ng mga application at ang nagbibigay-malay na paglipat na pumapatay sa kanilang daloy habang nag-i-alt tab sila sa pagitan ng 30 magkakaibang mga app na lahat ay magkakaiba ang hitsura at paggana. Hindi nakakagulat na nagsawa na ang mga empleyado. '
Ang ElNaggar ay nagha-highlight din ng isang pag-aaral mula sa University of California Irvine, Ang Gastos ng Nagambalang Trabaho: Mas Bilis at Stress . Ipinakita ng gawaing ito na ang mga tao ay nagbabayad para sa patuloy na pagbagsak ng mga pagkagambala na karaniwan sa karaniwang empleyado ng opisina sa pamamagitan ng mas mabilis na pagtatrabaho. Maaari itong mag-backfire, kasama ang empleyado na mas nakaka-stress at nabigo hanggang sa kanilang kalusugan - at pagkatapos, pagtuon, konsentrasyon at pagkamalikhain - lahat ng tanke.
At bakit napakahalaga ng lahat ng pagkagambala na ito? Dahil sa antas ng biological, ang utak ay talagang hindi maaaring mag-multitask . Ano talaga ang ginagawa nito ay napakabilis mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Ang pinging na ito ang umaalis sa iyong utak ng enerhiya at mabilis na humahantong sa pansamantalang pagtanggi sa nagbibigay-malay na pag-andar.
Kita pa nga ba ang nangyayari?
Sinabi ng ElNaggar na ang parehong mga tagapag-empleyo at empleyado ay may kamalayan sa problemang nagbibigay-malay sa labis na karamdaman, kahit na hindi nila ginagamit ang partikular na term na iyon upang sumangguni sa nangyayari. Ang ilang mga empleyado ay nag-opt na 'bumoto gamit ang kanilang mga paa', na iniiwan ang mga kumpanya kung saan ang mga mas mataas na posisyon ay tila walang pakialam o harapin ang isyu. Ngunit sa isang positibong tala, maraming mga employer ang nakikilala ang koneksyon sa pagitan ng labis na karga at pagpapanatili, at tumanggi silang magsipilyo ng labis na kognitive sa ilalim ng basahan.
'Lalo na sa huling 18 buwan, napansin namin ang maraming mga kumpanya na nakikipagtulungan kami sa pamumuhunan sa karanasan ng empleyado at paghabol sa isang diskarte sa lugar ng trabaho sa digital,' sabi ng ElNaggar. 'Para sa kanila, ito ay isang paraan upang makaakit, magbigay kapangyarihan at mapanatili ang pinakamahusay na mga empleyado.'
Mga istratehiya upang mabigyan ng pahinga ang iyong utak
Inaangkin ng ElNaggar na, tulad ng iba pang mga kaguluhan sa negosyo, ang karamihan sa responsibilidad para sa pagbawas ng nagbibigay-malay na karga ay nasa pamumuno. Ang mga nasa itaas ay kailangang ilipat ang kanilang pag-iisip at yakapin ang ideya na ang pamumuhunan sa karanasan ng empleyado ay makakatulong sa mga manggagawa na manatiling mas pansin at produktibo. Sa layuning iyon, huwag matakot na magtaguyod para sa iyong sarili at gawing mas may kamalayan ang iyong boss o mentor sa kung ano ang iyong kinakaharap sa isang regular na batayan. Kung nahihirapan ka pa rin kahit na nagawa nila ang lahat ng makatuwirang mga switch na magagawa nila, nag-aalok ang ElNaggar ng tatlong madaling tip:
- ' Pagmamay-ari ang iyong kalendaryo. Huwag hayaang punan ng mga tao ang iyong araw ng mga walang katuturang pagpupulong. '
- ' Mag-ukit ng dalawang bintana sa isang araw upang mahawakan ang email at pagkatapos ay huwag pahintulutan ang iyong sarili na magambala ng mga abiso sa oras na iyon. '
- ' Huwag kunin ang iyong telepono sa iyong kwarto sa gayon maaari mo talagang idiskonekta at magising at mag-isip bago muling reaktibo na maabot ang iyong aparato. '
Sa tuktok ng mga diskarte ng ElNaggar, maaari mo ring isaalang-alang ang mga ito:
- Magbayad ng pansin sa iyong ginagawa sa pahina. Pumunta ka man sa old school paper at pen o gumagamit lang ng mobile, limitahan ang mga konseptong nakikita mo nang sabay-sabay at gawin ang iyong layout na pare-pareho.
- Masira ang kumplikadong impormasyon o mga hakbang sa mas maliit na mga bahagi.
- Bumuo ng oras upang huminto at mag-isip pagkatapos ng isang pakikipag-ugnay o panahon ng pag-aaral. Magawang ilagay ang impormasyon o kaganapan sa iyong sariling mga salita sa isang paraan na nauunawaan mo.
- Dalhin ang kabalyero. Kung gumawa ka ng isang bagay na mahirap bilang isang koponan, ang bawat tao sa pangkat ay maaaring ibahagi ang kanilang pagkaunawa at suporta.
- Bawasan ang labis na 'ingay' na maaaring makaabala sa iyo hangga't maaari. Halimbawa, ang mga earplug ay maaaring hadlangan ang mga madaldal na katrabaho, o maaari mong isara ang pinto ng iyong opisina upang hindi mo makita ang iba na naglalakad nang pabalik-balik.
- Pasimplehin ang mga pangunahing bahagi ng iyong buhay. Halimbawa, hilahin ang isang Mark Zuckerberg o Steve Jobs at isuot ang parehong bagay sa araw-araw. Ang pagkakaiba-iba ay nagbibigay inspirasyon sa pagbabago, ngunit ang nakagawiang gawain ay nakakapagpahinga.
- Magtaguyod ng malinaw na mga hangganan. Alinsunod sa kalendaryo at damdamin ng telepono ng ElNaggar, kapag nag-o-relo ka, nai-orasan ka. At kung wala kang oomph o pagnanais na makinig sa Emotional Vampire Jane na magreklamo sa iyo ng isang oras, sabihin mo. Huwag hayaan ang sinuman na manipulahin o magkasala sa iyo sa pagkabalisa at pag-aalala.
Marami kang ibabato sa iyo. Buhay lang yan sa mga panahong ito. Ngunit hindi nangangahulugang wala kang lakas. Hayaan ang mga pagpipilian sa itaas ay maging iyong nakasuot at, sa iyong bagong natagpuan na kalinawan ng kaisipan, lumabas at lupigin.
