Ito ay isang tradisyon ng edad na alam nating lahat mula sa mga klasikong sitcom at posibleng ating sariling pagkabata: ang mga magulang na nakaupo sa hapag-agahan na nagbabasa ng pahayagan habang kinakain ng mga bata ang kanilang cereal.
Sa mga araw na ito ang ugali ng balita sa umaga ay may ilang mga modernong pag-update - mas malamang na makuha natin ang aming balita mula sa mga feed ng social media at mga app ng iPhone kaysa sa isang nakatiklop na grupo ng papel - ngunit nananatili ang ritwal ng pag-check sa mga ulo ng balita. Pagkatapos ng lahat, hindi ba tayong lahat ay may responsibilidad na maging may kaalamang mga mamamayan na ibinigay habang nakatira tayo sa isang demokrasya?
Ngunit habang ang pangangatuwiran para sa isang pagsusuri sa balita sa umaga ay nananatiling hindi nagbabago, ang mga ulo ng balita sa partikular na sandaling ito ay lalong lumubha. Ang mga banta ng nuklear, natural na sakuna, pagtawag sa pangalan ng pulitika, gridlock ng pambatasan, at pangkalahatang paghahati at pagtatalo ay pumupuno sa balita tuwing umaga. Alin ang dahilan, ayon sa bagong pagsasaliksik, maaari mo talagang pag-isipang muli kung kailan at paano mo ubusin ang iyong balita.
3 minuto ng balita ay humahantong sa 8 oras na pagkagalit.
Ang set-up para sa pag-aaral ay simple. Ang mananaliksik ng Harvard na si Shawn Achor, psychologist na si Michelle Gielan, at tagapagtatag ng HuffPo na si Arianna Huffington ay nagtulungan upang subukan ang epekto ng maikling pagkakalantad sa balita sa isang pangkat ng 110 na paksa ng pag-aaral. Kalahati ng mga boluntaryong ito na natupok ang karaniwang masamang pamasahe na matatagpuan sa mga pahayagan sa loob ng tatlong minuto. Ang kalahati ay nanonood ng mas maraming nakapagpapasiglang kwento ng mga batang hindi pinahihirapan na nagpupumilit na manalo sa isang kumpetisyon sa paaralan o isang mas matandang lalaki na nagba-bounce mula sa mga nakaraang pagkabigo upang makuha ang kanyang GED.
Ganap na walang sinuman ang nagulat na makita ang huli na pangkat ay mas masayahin pagkatapos ng kanilang karanasan kaysa sa una, ngunit ang lawak na tatlong minuto lamang ng hindi magandang pagkakalantad na balita ay maaaring makaapekto sa araw ng isang tao ay nagulat sa mga mananaliksik. Nang tanungin nila ang mga kalahok tungkol sa kanilang kalagayan isang buong anim na oras mamaya, 'ang mga epekto ay mas makabuluhan at dramatik kaysa sa inaasahan namin,' nagsulat sila sa HBR .
'Ang mga indibidwal na nanood ng tatlong minuto lamang ng mga negatibong balita sa umaga ay nagkaroon ng isang napakalaki 27% higit na posibilidad ng pag-uulat ng kanilang araw na hindi nasisiyahan anim hanggang walong oras mamaya kumpara sa positibong kondisyon, 'patuloy ng mga mananaliksik.
Sa madaling salita, ilang minuto lamang sa pagsulyap sa mga negatibong ulo ng balita ay may magandang pagkakataon na sirain ang iyong kalooban buong araw . At marahil ay dapat kong ipahiwatig na ang pananaliksik sa 2015 na ito ay nauna pa sa kasalukuyang pagkapangulo at lahat ng kalokohan na hinalo nito. Ang mga headline ngayon, kung mayroon man, mas nakakalason.
Nag-isip-isip pa nga ang mga mananaliksik (kahit na hindi pa nila napatunayan) na ang mga negatibong mood na ginawa ng kahit kaunting pagkakalantad sa negatibong balita ay sapat na upang makaapekto sa pagganap natin sa trabaho.
'Naniniwala kami na ang mga negatibong balita ay nakakaimpluwensya sa kung paano kami lalapit sa aming trabaho at sa mga hamon na nakakaharap namin sa opisina sapagkat ipinapakita sa amin ang isang larawan ng buhay kung saan ang aming pag-uugali ay hindi mahalaga, isinulat nila. 'Nakita namin ang merkado na bumababa ng 500 puntos o ISIS na handa nang umatake, at sa palagay namin walang kapangyarihan na baguhin ang mga kinalabasan. Sa sikolohiya, ang paniniwalang ang aming pag-uugali ay hindi nauugnay sa harap ng mga hamon ay tinatawag na 'natutunan na walang magawa,' na naiugnay sa mababang pagganap at mas mataas na posibilidad ng pagkalungkot . '
OK, kaya ano ang dapat kong gawin tungkol dito?
Gayundin ang sagot na patayin lamang ang TV, tumatangging i-tap ang pahayagan na app, at pag-filter ng lahat ng politika mula sa iyong mga feed sa social media ? Syempre hindi. Bilang mga mamamayan at bilang mga manggagawa kailangan nating malaman kung ano ang nangyayari sa mundo. Ngunit inirerekumenda ng mga mananaliksik na ang mga tao ay maging mas maalalahanin tungkol sa dosis at oras ng kanilang balita, na nagmumungkahi ng tatlong simpleng pagbabago upang maprotektahan ang iyong pagiging produktibo mula sa mga nakakalason na ulo ng balita:
Patayin ang mga alerto sa balita: 'Dahil ang karamihan ng mga bagong alerto ay default na negatibo, subukang i-off ang mga ito sa isang linggo ... Kung mayroong talagang talagang importanteng nangyayari, maririnig mo agad ito.'
Kanselahin ang ingay: 'Sa parehong paraan maaari mong kanselahin ang ingay sa isang eroplano gamit ang mga headphone, maaari mong buksan ang iyong utak sa isang makina na nagkansela ng ingay sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni.'
Baguhin ang ratio: 'Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagbibigay ng kapangyarihan, balita na nakatuon sa mga solusyon ... tulad ng bago sa Huffington Post Ano ang Gumagawa serye o Ang bagong serye ng epekto ng CNN . '
