Ilang araw pagsuso. Totoo ito kahit na sino ka, saan ka nagtatrabaho, kung gaano karaming pera ang iyong kinikita, o kung gaano karaming magagandang relasyon ang mayroon ka sa iyong buhay. Minsan, wala kang magagawa upang makontrol o pamahalaan ang iyong estado ng mga gawain upang mabawi ang araw, at maiiwan kang sumakay sa masamang araw hanggang sa matapos ito. Hindi mo mababago ang nakaraan, at kadalasan ay hindi gaanong magagawa mo upang mabago ang iyong kasalukuyang kalagayan, ngunit huwag hayaan na lokohin ka nito na maiisip na hindi mo mababago kung paano maglaro ang bukas.
Kung nagkakaroon ka ng masamang araw, o kung nais mo lamang na maging mas mahusay ang bukas, mayroong pitong bagay na maaari mong gawin ngayon upang maganap ito:
1. Sumasalamin. Itigil ang ginagawa mo at tumagal ng 15 hanggang 20 minuto upang mapag-isipan ang iyong araw. Patayin o tanggalin ang anumang mga nakakaabala na maaaring makagambala sa iyong kakayahang mag-isip ng malinaw at kusa, at ihiwalay ang iyong sarili kung kinakailangan. Huwag husgahan nang mahigpit ang iyong mga aksyon o hayaan ang iyong sarili na mawala sa mga negatibong saloobin tulad ng 'ngayon ang pinakamasama.' Sa halip, pag-isipan muli ang lahat ng maling nangyari - pati na rin ang lahat na naging tama. Pahalagahan kung ano ang tama, at subukang pag-aralan kung ano ang mali. Ano ang magagawa mong iba sa bukas? Ano ang dapat mong gawin sa pareho? Muli, ang iyong layunin dito ay hindi upang gantimpalaan o parusahan ang iyong sarili - ito ay upang idirekta ang iyong sarili sa mas mahusay na mga aksyon bukas.
2. Pagnilayan. Habang ikaw ay nakahiwalay at walang kaguluhan ng pansin, magtabi ng kaunting oras upang magnilay - mas simple ito kaysa sa iniisip mo. Ang iyong layunin dito ay upang palayain ang iyong isip sa anumang mga pag-iisip na gumagala, nakagagambala, at pangkalahatang kalat na maaaring mai-stress ka at mapalakas ang iyong mga negatibong damdamin. Anumang oras ng isang bagong pag-iisip na pumapasok sa iyong isipan, mailarawan ang iyong sarili na pinakawalan ito at bumalik sa isang estado ng pag-iisip. Maaaring tumagal ng ilang pagsasanay, ngunit ang mga pisikal at mental na benepisyo ay maraming. Mas maganda ang pakiramdam mo, mas malinaw kang mag-iisip, at hindi ka gaanong ma-stress - na lahat ay dapat na magdala kahit papaano sa bukas.
3. Mag-ehersisyo at kumain ng malusog. Sana mayroon ka pa ring kahit isang pagkain at ilang natitirang oras na natitira sa iyong araw. Pumili ng malusog, mayamang nutrisyon na pagkain para sa natitirang pagkain - kasama na ang buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba. Ang mga prutas at gulay ay palaging mahusay na pagpipilian. Bibigyan ka nito ng mas maraming lakas at isang mas mahusay na kondisyon upang simulan ang iyong araw, na magbibigay sa iyo ng isang malaking pagsisimula ng ulo. Ang pag-eehersisyo din, kahit sa gabi, ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at bigyan ka ng mas maraming lakas. Tutulungan ka din nitong matulog nang mas mahusay, na nangangahulugang magising ka bukas ng umaga na pakiramdam ay mas nagre-refresh at mas ganap na nagpapahinga.
4. Unahin. Magsakripisyo ng ilang oras ngayong gabi upang italaga sa mga item sa trabaho. Hindi mo na kailangang talagang gumana sa anumang bagay - sa halip, ang iyong trabaho ay dapat unahin ang mga bagay para bukas. Gumawa ng isang maikling listahan ng lahat ng kailangan mong gawin, lahat ng nais mong gawin, at lahat na maaaring mainam na gawin; magsisilbi ito bilang iyong tatlong pangunahing mga kategorya ng priyoridad. Pagkatapos, magpasya kung ano ang una mong pagsisimula, at kung paano mo aayusin ang iyong araw para sa natitirang mga gawain mo. Siguraduhing mag-iwan ng ilang oras para sa hindi inaasahang mga bagong takdang-aralin at responsibilidad.
5. Nagtaguyod ng mga oras ng pahinga at tahimik. Ang iyong isip ay nangangailangan ng mga panahon ng pamamahinga upang mai-decompress at mapawi ang stress. Kung hindi man, pipilitin mo ang iyong sarili sa bingit at magtapos ng pakiramdam na kahila-hilakbot - kahit na pinipiga mo sa isang labis na oras ng oras ng trabaho. Sa ngayon, mag-iskedyul ng hindi bababa sa dalawang pahinga para sa iyong sarili, at gawin silang isang mataas na priyoridad. Huwag hayaan ang iyong sarili na gumana sa kanila o isakripisyo sila para sa anumang kadahilanan. Ang mga iyon ang magsisilbing iyong oras ng decompression, na magbibigay sa iyo ng isang bagay na aabangan at bibigyan ka ng pagkakataon na mapanatili ang iyong sarili sa isang malusog na isip ng buong araw. Ang 'Silent time,' na walang aktibong mga form ng komunikasyon na tumatakbo sa likuran, ay mahalaga din.
6. Itakda ang iyong alarma. Plano na gumising ng maaga bukas, at itakda ang iyong alarma alinsunod dito. Ang pagsisimula ng iyong araw kahit na 15 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang maghanda, mas kaunting problema sa trapiko sa panahon ng iyong pag-commute, at isang higit na pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay. Kung maaari kang makakuha ng isang oras nang maaga o higit pa at maglaan ng ilang oras sa pagninilay, pag-eehersisyo, o paggawa ng isang malusog na agahan, gawin ito - ngunit magtakda ng isang makatuwirang layunin para sa iyong sarili. Ang pagsubok na bumangon nang maaga at pagkabigo ay maaaring maging isang nakababahalang at nakakabigo na paraan upang simulan ang araw, na iniiwan mong parang nagmamadali at talunin ang layunin ng ehersisyo.
7. Mangako sa pagkakaroon ng isang mas mahusay na araw. Ito ay higit na mahalaga kaysa sa tila. Ang iyong nararamdaman tungkol at reaksyon sa mundo ay higit na nakasalalay sa iyong pag-iisip kapag nakakaranas ng mga bagay. Kung sa tingin mo ay naiinit, nagagalit, at tulad ng nakakaranas ka ng pinakamasamang araw kailanman, ang isang siksikan sa trapiko ay tila hindi kapani-paniwalang nakakainis. Kung itinakda mong iniisip na ang araw ay maganda at wala kang mapipigilan, ang isang masikip na trapiko ay tila isang magandang pagkakataon na makinig sa bagong album na nais mong marinig. Gumawa ng isang pangako sa iyong sarili, ngayon, na bukas ay magiging isang mas mahusay na araw, at mamuhunan sa paniniwala na iyon. Mamangha ka kung anong epekto nito sa iyong pananaw.
Huwag ipagpaliban ang mga item na ito, o makakalimutan mo ang mga ito o mawala sa iyo ang pagkakataong magawa ang mga ito. Gamit ang tamang pag-uugali, isang solidong plano, at tamang mga tool na magagamit mo, kahit na isang magulong araw ay maaaring mapamahalaan. Huwag hayaan ang isang masamang araw na sirain ang natitirang bahagi ng iyong linggo - kumilos ngayon upang matiyak na ang bukas ay magiging isang mas mahusay na araw.
