Kahit na ang pinakamahusay na mga margin ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking epekto sa rurok ng pagganap at pangkalahatang antas ng kagalingan at tagumpay . Itinutulak mo man ang iyong sarili sa pisikal o itak, maraming mga nasasalat na pandagdag na maaari mong gawin na may agarang epekto sa katawan ng tao.
Sa nagdaang anim na buwan, nag-e-eksperimento ako sa maraming mga suplemento at nootropics na inaakalang upang madagdagan ang pagganap ng nagbibigay-malay. Noong una ay nagdududa ako. Maaari ba talagang tumulong sa akin ang pagkuha ng suplemento na mag-focus ng mas matagal at mas gumana? Ito ay tila napakahusay na totoo.
Iyon ang dahilan kung bakit napagpasyahan kong sumisid sa headfirst at subukan ang sarili ko. Pagkatapos ng buwan ng personal na paggamit, kasama ang isang matatag na halaga ng pagsasaliksik at paghahambing sa pagsusuri, pinagsama ko ang isang listahan ng mga suplemento na ganap mong dapat isaalang-alang upang maitulak ang iyong pagganap sa susunod na antas.
Isang mahalagang disclaimer: Hindi ako nababayaran upang itaguyod ang anuman sa mga produktong ito. Palaging kumunsulta sa isang manggagamot bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pagdidiyeta, at mangyaring gawin ang iyong sariling pagsasaliksik bago kumuha ng anumang nootropics. Medyo hindi regulado ang mga ito, at ang artikulong ito ay pulos pagdodokumento ng aking mga personal na karanasan. Ang caffeine ay madalas na sangkap sa mga suplementong ito, kaya't bantayan ang paggamit ng kape.
1 & 2. Bulletproofcafé at Brain Octaine Oil
Malamang na narinig mo ang 'Bulletproofcafé' ni Dave Asprey. Maniwala sa hype - ang isang ito ay naging sangkap na hilaw ng aking diyeta para sa isang sandali ngayon.
Ang dalawang suplemento na ito ay magkakasabay. Una, kunin ang ilang ' Langis ng Brain Octaine '--isang mahahalagang timpla ng fatty acid. Paghaluin ang isang kutsara na may 8-12 ounces ng sariwang lutong kape at magdagdag ng isang kutsarang damong-damo, unsalted butter o ghee.
Natagpuan ko na pinipigilan nito ang aking gana sa pagkain, nagbibigay ng matatag, pangmatagalang enerhiya, at nagpapabuti ng aking kalinawan sa kaisipan sa buong araw. Pinapanatili ako nito sa isang mahusay na ritmo nang walang anumang jitteriness.
3. Exterior ng Mushroom ng Mane ng Lion
Ang mga kabute ay matagal nang ginagamit para sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian. Ang kamangha-manghang pinangalanang mga kabute na Lion's Mane ay halos 20 porsyento na protina at kamukha ng mga pom-pom ng mga cheerleaders.
Sa form ng pagkuha, pinapalakas nila ang memorya at nagbibigay-malay na mga pag-andar, pati na rin ang nagpapalakas ng kalooban at binabawasan ang stress. Nakita ko ang isang tiyak na pagtaas sa kalooban at pagtuon mula sa compound na ito, at tila mas mahusay sa pagpapanatili ng mga magagandang detalye.
Ang mga pangmatagalang benepisyo ay sinasabing makakatulong sa mga panandaliang alaala na lumipat sa mga pangmatagalang alaala, kaya't ang Mane ni Lion ay tinitingnan bilang isang potensyal na tulong para maiiwas ang dementia at Alzheimer's Disease. Isang kagiliw-giliw na suplemento, sigurado.
4. VSL3 Probiotic
Hindi lahat ng mga suplemento na sinusubukan ko ay tungkol sa pagpapabuti ng pagganap ng nagbibigay-malay. Madalas na sinabi na ang isang malusog na gat ay susi sa isang malusog na katawan, kaya't masigasig akong subukan ang VSL3.
Ang masa ng live na bakterya sa probiotic supplement na ito ay nag-aayos ng pinsala na nagagawa ng mga pangpawala ng sakit at antibiotics sa balanse na kinakailangan sa aming mga bituka para sa malusog na katawan. Ang suplemento na ito ay nakatulong sa akin na ibalik ang balanse na iyon at mapanatili ang isang malusog na gat, at ginagawa kong mas mahusay na paggamit ng mga nutrisyon sa pagkain na kinakain ko.
Pakiramdam ko ay magaan ang aking paa, at hindi ako matamlay. Ang pag-aalaga ng aking gat ay tila kapaki-pakinabang sa aking pangkalahatang kagalingan.
5. Omega-3
Maaaring hindi ka masabog nito, ngunit ang Omega-3 ay mahalaga sa mga diet sa Kanluranin na walang mapagkukunan ng malusog na taba. Kailangan namin ng mahahalagang fatty acid sa ating diyeta, sa halip na mga puspos na taba na nagpapataas ng kolesterol (kahit na madalas silang dumating sa masarap na mga pakete).
Ipinakita ng University of Maryland Medical Center na ang Omega-3 fatty acid ay lubos na nakatuon sa utak at mukhang mahalaga para sa nagbibigay-malay at pag-andar ng pag-uugali. Ang aking mga antas ng pagiging alerto at ang aking pansin span tila upang makakuha ng isang tulong mula sa isang regular na paggamit.
6. D-Aspartic Acid
Isang suplemento ng amino acid na nagpapalakas ng aking mga antas ng enerhiya at aking testosterone? Anong di gugustuhin?
Hindi ako tagabuo ng katawan, ngunit ang D-Aspartic acid ay nagbibigay sa aking mga antas ng enerhiya ng isang tumutulong kamay habang nag-eehersisyo ako. Gumagawa ito ng growth hormone, kung kaya't gusto ito ng mga body-builder. Para sa akin, nakakatulong ito sa akin na mas mabilis na makabawi mula sa pag-eehersisyo, at pinapanatili ng testosterone ang aking kalagayan na positibo at pinapanatili akong alerto.
7. L-theanine
Kung umiinom ka ng itim o berdeng tsaa, pagkatapos ay uminom ka na ng L-theanine. Ito ay isang malaking bahagi ng mga dahon ng tsaa at magagamit din bilang isang kapsula.
Mas maaga, nabanggit ko na huwag labis na paggamit ng caffeine sa ilan sa mga suplementong ito. Ang isang ito ay gumagana sa pakikipagtulungan kasama si caffeine, at binigyan ako nito ng kinikilalang benepisyo ng pagsasabi na nakatuon nang mas matagal. Tila nakatulong ito sa aking alaala at pinananatili akong matalas nang hindi nakaramdam ng kaba.
Lahat kami ay magkakaiba - kung ano ang lumilitaw na gumana para sa akin ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Nasiyahan ako sa pagkuha ng maraming mga suplemento. Tandaan lamang na huwag mag-sobra sa mga bagay at humingi ng payo bago baguhin ang iyong diyeta.
