Kung ikaw ay nabalisa, nag-aalala, at nakakaramdam ng takot sa mga panahong ito, ang pinakamahusay na paraan upang makayanan, sabi ng mga psychologist, ay upang maging mas mabait sa iyong sarili.
Ang problema, karamihan sa atin ay nakatuon sa pagiging mabait sa iba ngunit madalas na nakakalimutan nating maging mabait sa ating sarili.
Sapat na matigas sa buhay, sapat na nakapagbibigay diin, sapat na mahirap, sapat na mapaghamong, kaya't walang dahilan na huwag magsimula sa iyong sarili.
Subukan ang 52 paraan na ito upang maging mas mabait sa iyong sarili (at magtakda ng isang halimbawa para sa iba na gawin ang pareho):
1. Yakapin ang iyong lakas. Yakapin ang iyong sariling lakas at mas magagawa mong bigyan ng kapangyarihan ang iba.
2. Alamin na pakalmahin ang iyong isipan. Ang isang kalmadong isip ay ang pinakamahusay na sandata laban sa kahit na ang pinakamalaking hamon.
3. Magkaroon ng isang matapang na pag-uusap. Maging matapang upang simulan ang isang pag-uusap na mahalaga.
4. Lumikha ng mga araw ng blackout ng media. I-shut out ang lahat ng mga screen at iba pang mga bagay na nakakagambala o nakakagambala sa iyo.
5. Maging tapat sa iyong salita. Magsalita nang may integridad; sabihin lamang kung ano ang ibig mong sabihin at huwag kailanman magsabi ng masama tungkol sa iyong sarili o sa iba. Gumamit ng lakas ng iyong mga salita sa paglilingkod sa katotohanan at kabaitan.
6. Gawin ang tama, kahit na walang manonood. Ang paggawa ng tama ay maaaring saktan, ngunit ang paggawa ng maling bagay ay nagdudulot ng pangmatagalang pinsala.
7. Gumugol ng oras sa mga taong gumagawa ng mabubuting bagay . Huwag hihinto sa paggawa ng mga bagay para sa iba, at gugulin ang iyong mahalagang oras sa iba pa na kapareho ng espiritu.
8. Yakapin ang hindi alam. Ang takot sa hindi alam ay maaaring maging tunay na pagkalumpo, ngunit ang pagkakaroon ng lakas ng loob at paniniwala na kumuha ng isang pagkakataon ay maaaring ibaling ang takot sa iyong kalamangan.
9. maging mahabagin sa iyong sarili. Maging maunawain sa iyong sarili tulad ng gagawin mo sa iyong matalik na kaibigan. Kung ang iyong pakikiramay ay hindi kasama ang iyong sarili, hindi ito kumpleto.
10. Ipagdiwang ang iyong paglago. Minsan nakakalimutan nating ipagdiwang kung gaano tayo narating. Ang pag-unlad ng kaisipan, emosyonal, at espiritwal ay hindi awtomatikong nangyayari. Gumagawa sila ng trabaho at pagtitiyaga, at sulit silang gantimpalaan.
11. Huwag kailanman manirahan. Huwag tanggapin ang mas mababa kaysa sa nararapat sa iyo, dahil sa sandaling magsimula kang manirahan, palagi mong tatanggapin.
12. Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao. Ang pinakadakilang bilangguan na nakatira sa mga tao ay ang takot sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.
13. Huwag ipamuhay ang iyong buhay sa online. Siguraduhin na gumugugol ka ng oras sa mga tao nang harapan at ganap na namumuhay sa totoong buhay.
14. Paggamot iba na may respeto. Ang paggamot sa iba nang may respeto at pagkabukas-palad ay nauugnay sa mataas na kumpiyansa sa sarili.
15. Napagtanto na ikaw ay karapat-dapat at karapat-dapat. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisip na karapat-dapat kang maging masaya at pag-alam na karapat-dapat kang kaligayahan.
16. Maging mabait sa iba. Magpakita ng isang halimbawa. Tratuhin ang bawat isa sa parehong pagsasaalang-alang na nais mo para sa iyong sarili.
17. Magpahayag ng buong tapang. Sabihin ang iyong katotohanan at mabuhay upang ipahayag, hindi upang mapahanga.
18. Maging ang iyong sariling superhero. Tandaan, ang mga superhero ay mga ordinaryong tao na ginagawang pambihira ang kanilang sarili.
19. Patayin ang negatibong pag-uusap sa sarili. Ang mga bagay na sinabi mo sa iyong sarili araw-araw ay maaaring itaas ka o babagsak ka. Nasasayo ang desisyon.
20. hawakan ang iyong sarili sa isang mataas na pamantayan . Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo ang iyong mga pamantayan ay masyadong mataas. Walang mali sa pagnanais ng pinakamahusay para sa iyong sarili.
21. Huwag seryosohin ang iyong sarili. Seryosohin ang iyong trabaho at iyong mga responsibilidad, ngunit hindi gaanong mahalaga ang iyong sarili.
22. Gumawa ng isang bagay na kinatakutan mong gawin . Alamin na mapagtagumpayan ang takot sa kalooban.
23. Magpahinga. Ang bawat tao'y karapat-dapat sa isang araw na malayo kung saan walang mga problema ay nakaharap, walang solusyon na hinanap. Walang pinsala sa pag-atras mula sa iyong mga pangangalaga nang ilang sandali.
24. Matutong magpatawad. Sa anumang pagkakasalungatan, ang unang humihingi ng paumanhin ay ang pinakamatapang, ang unang nagpatawad ay ang pinakamalakas, at ang unang makakalimot ang pinakamasaya.
25. Magtakda ng malalaking layunin. Itakda ang pang-araw-araw, buwanang, at pangmatagalang mga layunin na binuo sa iyong mga pangarap. Huwag matakot na masyadong malaki ang iniisip mo - walang imposible. Kung naniniwala ka sa iyong sarili, makakamit mo ito.
26. Igalang ang iyong sarili nang buo. Palaging tratuhin ang iyong sarili sa parehong paggalang na ipinapakita mo sa iba. Tandaan, nakikita ng mundo ang inilagay mo doon - kaya't hawakan ang iyong sarili sa isang mataas na pamantayan.
27. Ibigay sa iba. Ang pagbibigay ay ang pangunahing susi ng kaligayahan sa buhay. Sa pagbibigay na higit nating natatanggap.
28. Tunay na makinig sa mga tao kapag nagsasalita sila. Itigil ang bawat iba pang pagkilos at pag-iisip at ituon ang sinabi.
29. Matulog ng maaga. Mas magiging masaya ka, mas malusog, at mas may produktibo.
30. Tulungan ang iba. Huwag maghanap ng isang dahilan upang matulungan ang mga tao; gawin mo nalang.
31. Baguhin ang iyong saloobin upang mabago ang iyong buhay. Kung totoong nais mong maging mas mahusay sa iyong sarili, magsimula sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga saloobin. Ang iyong isip ay isang malakas na bagay, at kapag pinunan mo ito ng positibong saloobin ang mga kamangha-manghang bagay ay maaaring mangyari.
32. Itigil ang pagsubok na magkasya. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa panig ng karamihan, oras na upang mag-pause at sumalamin. Pag-isiping mabuti sa halip na ikaw mismo at nakatayo.
33. Mag-isip ng isang paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay, pagkatapos gawin ito. Kung may hindi dumaragdag sa iyong buhay, hindi ito nabibilang sa iyong buhay.
34. Itigil ang paghusga sa iyong sarili. Isa sa pinakamahalagang paraan na maaari tayong maging mabait sa ating sarili ay ang pagtigil sa paghuhusga sa ating sarili. Huwag buod ang iyong buong buhay sa isang sandali.
35. Sulitin ang bawat pagkakataon. Kapag kumatok ang pagkakataon, huwag hayaang pigilan ka ng takot. Buksan ang pinto at yakapin ang pagkakataon, dahil maaaring ito ang pinakamahalagang matatanggap mo.
36. Alamin na bitawan ang mga bagay. Minsan ang pinakamahusay na paraan upang maging masaya ay malaman na kumalas sa mga bagay na pinagsikapan mong hawakan.
37. Humingi ng tulong. Maging sapat na malakas upang tumayo mag-isa, sapat na matalino upang malaman kung kailangan mo ng tulong, at sapat na matapang upang hilingin para dito.
38. Manatiling nakatuon . Panatilihin ang iyong sarili sa gawain at matutuklasan mo ang mas maraming libreng oras.
39. Maging ganap na naroroon. Upang maging naroroon sa sandaling ito ay isa sa pinakadakilang gawain ng kabaitan na maibibigay mo sa iyong sarili.
40. Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Mayroong isang kabutihan sa trabaho at may kabutihan sa paglalaan ng oras. Tangkilikin ang pareho sa balanse.
41. Magbigay ng sustansya sa iyong sarili. Paano kung inilaan mo ang darating na taon sa simpleng pangangalaga sa iyong sarili? Huwag gumawa ng mga dahilan, pagsasaayos, o pagpapabuti - gawin lamang ang anumang kinakailangan upang mapangalagaan ang iyong sarili.
42. Magdala ng musika sa iyong buhay. Ang musika ay nagbibigay ng mga pakpak sa isip at paglipad sa imahinasyon.
43. Lumabas at magsaya. Walang wastong dahilan upang hindi masiyahan sa iyong buhay araw-araw.
44. Pahalagahan ang mga tao sa iyong buhay. Ang pagpapahalaga ay maaaring gumawa ng araw ng isang tao o kahit na makapagpabago ng isang buhay. Ang iyong pagpayag na ilagay ito sa mga salita, kahit na mahirap, iyon ang kinakailangan.
45. Matutong sumayaw ng malaya. Kahit na kapag ito ay walang nanonood, alamin na pabayaan ang iyong sarili na malaya at masiyahan sa bawat hakbang.
46. Huwag kang magpahinga sa iyong malasakit. Panatilihin ang iyong sarili na uudyok at sumulong.
47. Subukang magdala ng kahulugan sa araw-araw. Mahalagang tandaan na lahat tayo ay may kahulugan sa loob natin.
48. Matutong humingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay hindi laging nangangahulugang mali ka at ang ibang tao ay tama - kung minsan nangangahulugan lamang ito na mas pinahahalagahan mo ang iyong relasyon kaysa sa iyong kaakuhan.
49. Matapang na hamunin ang iyong sarili. Kung hindi ka hamunin nito, hindi ka nito babaguhin.
50. Tratuhin ang iyong sarili sa isang personal na araw ng kalusugan . Magpahinga at magpamasahe, kumain ng masarap na pagkain, huwag gumawa, maglakad, mag-ehersisyo, kahit anong gawin - tratuhin ang iyong sarili sa kung ano man ang nagpapasaya sa iyo.
51. Maging ang iyong sariling matalik na kaibigan. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagiging iyong sariling pinakamasamang kaaway.
52. Muling ibalik ang sarili. Ang buhay ay hindi tungkol sa paghahanap ng iyong sarili; ang buhay ay palaging magiging tungkol sa paglikha ng iyong sarili.
