Mahalagang gumugol ng oras sa paligid ng mga tao. Maaari mong pagbutihin ang iyong mga gawi at malaman ang mga bagong bagay kapag napapaligiran ka ng mga kagiliw-giliw na tao. Siyempre, karamihan sa mga pinakamalaking kasiyahan sa buhay ay nagmula sa aming mga relasyon.
Ngunit ang sobrang 'oras ng tao' ay maaari ding isang masamang bagay. Ang aming mga digital na aparato ay madalas na nagpaparamdam sa amin na kailangan naming kumonekta 24/7. At ang lahat ng ingay, aktibidad, at pagmamadali ay maaaring makapagod sa iyo (at ironically ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam nag-iisa kaysa dati).
Ang pag-iisa ay isang mahalagang sangkap sa iyong kalusugan at kagalingan. Ngunit, bilang isang therapist, ang pagkumbinsi sa mga tao na gumastos ng oras nang mag-isa ay maaaring maging isang matigas na pagbebenta.
Maraming tao na pumapasok sa aking tanggapan ng therapy ang nakaramdam ng pag-iisa. At mayroong katibayan na nagsasabi ang kalungkutan ay nagiging isang epidemya sa kalusugan .
Ang pag-iisa at pakiramdam ng pag-iisa ay dalawang ganap na magkakaibang mga bagay, gayunpaman. Maraming tao ang nag-iisa kahit nasa isang masikip na silid. At ang ilang mga tao ay gumugugol ng maraming oras na nag-iisa nang hindi kailanman tunay na nag-iisa.
Sa katunayan, ang pagbuo ng higit na pag-iisa sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring aktwal na mabawasan ang iyong pakiramdam ng kalungkutan. Nag-iingat ang mga kasanayan sa pag-iisa kung hindi ka sanay na mag-isa, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari kang maging mas komportable sa pag-iisa mo.
Ngunit ang pag-shirking ng kalungkutan ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat kang gumugol ng mas maraming oras sa pag-iisa. Maraming iba pang mga kadahilanan na ang paggugol ng oras na nag-iisa ay maaaring makatulong sa iyo na buuin ang lakas ng kaisipan na kailangan mo upang maabot ang iyong pinakadakilang potensyal.
1. Ang pag-iisa ay tumutulong sa iyo na makilala ang iyong sarili.
Kapag ikaw ay nag-iisa, gumawa ka ng mga pagpipilian nang walang mga impluwensya sa labas. Maaari kang pumili kung paano gugulin ang iyong oras nang hindi nag-aalala tungkol sa damdamin ng iba. Ang paggawa ng mga pagpipilian sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong makabuo ng mas mahusay na pananaw sa kung sino ka bilang isang tao.
Ang pag-iisa ay makakatulong sa iyo na maging mas komportable din sa iyong balat. Mas alam mo ang iyong sarili, mas mahusay kang magiging kagamitan upang maging tunay mong sarili kapag nasa paligid ang iba.
2. Ang nag-iisa na oras ay maaaring mapabuti ang iyong mga relasyon.
Ang paggastos ng oras sa mga kaibigan, pamilya at kasamahan ay nag-aambag sa isang kaisipan na 'kami kumpara sa kanila'. Bagaman hindi sinasadya, makikita mo ang mga taong hindi umaangkop sa iyong panloob na bilog na naiiba mula sa iyo at magkakaroon ka ng kaunting empatiya para sa kanila.
Ang paggastos ng oras na nag-iisa ang sumisira sa mga hadlang. Pag-aaral ipakita na magkakaroon ka ng higit na pagkahabag sa ibang tao kapag naglaan ka ng oras para sa pag-iisa.
3. Ang pag-iisa ay nagpapalakas ng pagkamalikhain at pagiging produktibo.
Mayroong isang kadahilanan na ang mga artista, musikero, at may-akda ay naghahanap ng pag-iisa kapag nais nilang lumikha ng isang bagay. Ang isang pribadong espasyo, maging ito man ay isang liblib na studio o isang cabin sa kakahuyan, pinapayagan silang maging mas malikhain. Pinatunayan ito ng mga pag-aaral ang pagiging nag-iisa ay madalas na nagtataguyod ng pagkamalikhain .
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng pagkamalikhain, ang pag-iisa din ay tumataas ang pagiging produktibo. Pag-aaral palaging ipinapakita sa mga tao na mas mahusay ang pagganap kapag mayroon silang privacy (na nangangahulugang bukas na mga plano sa sahig na gumawa ng mga kahila-hilakbot na mga kapaligiran sa trabaho).
4. Ang pag-iisa ay nagpapabuti sa kagalingang pansibiko.
Ang pag-aaral kung paano maging komportable sa iyong sarili ay maaaring masanay. Ngunit ang mga kasanayan sa nag-iisa ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas malakas sa pag-iisip.
Pag-aaral ay natagpuan ang mga taong naglaan ng oras na mag-isa ay may posibilidad na maging mas masaya. Iniulat nila ang mas mahusay na kasiyahan sa buhay at mas mababang antas ng stress. Hindi rin sila malamang na magkaroon ng pagkalumbay.
5. Ang pag-iisa ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang planuhin ang iyong buhay.
Bagaman mahalaga na magkaroon ng magkakasamang mga layunin sa iyong kasosyo sa romantikong, mga miyembro ng pamilya, o kasosyo sa negosyo, kailangan mo ring tiyakin na nabubuhay ka sa iyong pinakamahusay na buhay bilang isang indibidwal. Maging maagap tungkol sa pagpaplano ng iyong buhay, katulad ng paraan na maaari mong planuhin para sa pagretiro o magplano ng isang bakasyon.
Ang paglalaan ng oras upang mag-isa ay makakatulong sa iyo na sumalamin sa iyong mga layunin, pangarap, at mithiin. Magpahinga mula sa pagmamadali upang mag-isip tungkol sa kung nabubuhay ka ayon sa iyong mga halaga at kung nais mong gumawa ng ilang mga pagbabago.
Paano Magtakda ng Bukod sa Oras upang Mag-iisa
Hindi mo kailangang itabi ang mga malalaking tipak ng oras upang mag-isa ka upang makinabang mula sa pag-iisa. 10 minuto lamang ng nag-iisa na oras bawat araw ay maaaring sapat upang matulungan kang magpabuhay mula sa pang-araw-araw na paggiling.
Kung sa palagay mo wala kang oras upang umupo nang tahimik at mag-isip, marahil ay kailangan mo ng nag-iisa na oras nang higit pa kaysa dati. Mas abala ka, mas malamang na makinabang ka sa ilang tahimik na oras.
Nagpasya ka man na magnilay, magsulat sa isang journal, o maglakad nang likas, nasa sa iyo. Ngunit, anuman ang gawin mo, patahimikin ang iyong electronics at payagan ang iyong sarili na mag-isa sa iyong mga saloobin.
Maaari ka ring mag-iskedyul ng isang aktibidad na gagawin mo nang isang beses sa isang buwan. Mag-isang mag-hapunan, maglakad nang mag-isa, o makisali sa isang aktibidad na nasisiyahan ka.
Kung hindi ka sanay sa pag-iisa, ang katahimikan at kawalan ng aktibidad ay maaaring maging komportable sa una. Ngunit, ang paglalaan ng oras upang mag-isa ay isang mahalagang sangkap ng pagbuo ng lakas ng kaisipan at pamumuhay ng isang mayaman at buong buhay.
