Gaano karaming beses mo nais na magbakasyon ngunit naisip, Sobra lang ang dapat kong gawin ?
Ilang beses ka na bang nagreklamo kung gaano ka pagod ngunit nang walang ginagawa tungkol dito?
Ilang beses ka na bang nabigo sa mahabang oras na pagtatrabaho mo, ngunit hindi ka nagpapahinga sa iyong sarili?
Ayon sa isang kamakailang survey, ang average na empleyado ng U.S. ay kukuha lamang ng kalahati ng kanilang inilaang oras ng bakasyon. Hindi nakakagulat, sila ay nagdurusa mula sa pagiging sobrang trabaho, nabigla at napapatungan.
Kahit sa mga talagang nagbabakasyon, tatlo sa lima ang umamin na gumagawa ng ilang trabaho. Isang isang-kapat ang nakipag-ugnay sa isang katrabaho habang nagbabakasyon sila, at 20 porsyento ang nakipag-ugnay sa kanilang superbisor tungkol sa isang isyu na nauugnay sa trabaho.
Oras na nating sabihin ' tama na 'at alamin na unahin ang aming mga pangangailangan. Ang pagkuha ng oras ng pahinga ay mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal, at maaari kang bumalik na mas mabunga at epektibo. Ito ay isang panalo.
Narito ang apat na mga dahilan na nakabatay sa agham na dapat mong i-book ang iyong susunod na bakasyon ngayon:
1. Pagbawas ng stress. Ang isang pag-aaral na inilabas noong nakaraang taon ng American Psychological Association ay nagtapos na ang mga bakasyon ay gumagana upang mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-alis ng mga tao mula sa mga aktibidad at kapaligiran na naiugnay nila sa stress at pagkabalisa. Katulad nito, isang pag-aaral sa Canada ng halos 900 na mga abugado ay natagpuan na ang pagkuha ng mga bakasyon ay nakakatulong na maibsan ang stress ng trabaho. Ang mga epekto ay tumatagal lampas sa tagal ng bakasyon, masyadong: Ang isang maliit na pag-aaral mula sa Unibersidad ng Vienna ay natagpuan na pagkatapos ng pahinga sa trabaho, ang mga nagbabakasyon ay may mas kaunting mga reklamo sa pisikal na nauugnay sa stress tulad ng pananakit ng ulo, sakit ng likod, at iregularidad sa puso, at sila pa rin mas maganda ang pakiramdam makalipas ang limang linggo.
2. Pag-iwas sa sakit sa puso. Ang isang host ng mga pag-aaral ay na-highlight ang mga benepisyo sa kalusugan ng cardiovascular ng pagkuha ng isang bakasyon. Sa isa, ang mga lalaking nasa peligro para sa sakit sa puso na lumaktaw sa mga bakasyon sa loob ng limang magkakasunod na taon ay 30 porsyento na mas malamang na magdusa ng atake sa puso kaysa sa mga tumagal nang hindi bababa sa isang linggo bawat taon. Kahit na ang pagkawala ng bakasyon ng isang taon ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso. Ang mga pag-aaral ay nakakahanap ng mga katulad na resulta sa mga kababaihan: Ang mga babaeng nagbakasyon minsan sa bawat anim na taon o mas mababa ay halos walong beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso, atake sa puso, o mamatay sa sanhi na nauugnay sa coronary kaysa sa mga kumuha ng hindi bababa sa dalawang bakasyon isang taon. Ang mga istatistika na ito ay hindi upang matakot ka ngunit upang akitin ka na ang pag-off ay mahalaga sa iyong kalusugan sa pangmatagalan.
3. Pinagbuti ang pagiging produktibo. Sa aming panghabang-buhay na pagmamadali upang maging produktibo, madalas naming pinapahina ang aming kakayahang patuloy na gumanap sa pinakamataas na antas. Ang pagkuha ng mas maraming tapos sa mas kaunting oras ay nagbibigay-daan sa amin upang magpatuloy at maging mas produktibo, ngunit kinakailangan ng pare-pareho na pagtuon upang maging tunay na produktibo. Ang firm ng serbisyong propesyonal na Ernst & Young ay nagsagawa ng panloob na pag-aaral ng mga empleyado nito at nalaman na para sa bawat karagdagang 10 oras na oras ng bakasyon na kinuha ng mga empleyado, ang kanilang mga rating sa pagganap sa pagtatapos ng taon ay napabuti ang 8 porsyento. Ano pa, ang mga madalas na nagbabakasyon ay mas malamang na umalis sa kompanya. Ang isa pang pag-aaral ng Boston Consulting Group ay natagpuan na ang mga propesyonal na may mataas na antas na kinakailangang mag-off ay mas makabuluhang mas produktibo sa pangkalahatan kaysa sa mga gumugol ng mas maraming oras sa pagtatrabaho. Kapag mas naging produktibo ka, mas masaya ka, at kapag mas masaya ka, magaling ka sa iyong ginagawa.
4. Mas mahusay na pagtulog. Ang mga gabi na hindi mapakali at nakakagambala sa pagtulog ay karaniwang mga reklamo - madalas na nagmumula sa katotohanang mayroon lamang kaming masyadong naiisip. Kapag hindi namin mapigilan ang pag-uusap nakakaapekto ito sa aming pagtulog, at ang kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa mas kaunting pagtuon, hindi gaanong pagkaalerto, kapansanan sa memorya, isang mas mataas na posibilidad ng mga aksidente at isang nabawasan na kalidad ng buhay. Sinabi ng mga mananaliksik, na ang mga bakasyon ay maaaring makatulong na makagambala sa mga gawi na nakakagambala sa pagtulog, tulad ng pagtatrabaho hanggang sa gabi o panonood ng isang backlit screen bago matulog. Kung mayroon kang stress mula sa trabaho at nakita mong ang iyong pagtulog ay nagambala dahil sa pag-aalala o pag-igting, maglaan ng pahinga at alamin upang i-reset ang iyong pattern sa pagtulog.
Habang papalapit ang tag-init, kung naalis mo na ang iyong bakasyon, mag-isip ulit. Magpahinga nang kaunti upang makatulog ka ng mas maayos at maging mas produktibo, mas lundo, at malusog.
