Ang mga pakikibaka na may stress at pagkabalisa ay maaaring maging nakakabigo, ngunit naisaalang-alang mo ba ang pagkabalisa bilang isang positibong bagay?
Sa kanyang libro Kinakabahan na Enerhiya: Gumamit ng Lakas ng Iyong Pagkabalisa , sinabi ng clinical psychologist na si Chloe Carmichael na ang pagkabalisa ay isang positibong positibo na magagamit sa iyong kalamangan. Sa pamamagitan ng mga simpleng diskarte na mas nakakaalam ka sa iyong emosyon, maaari mong kontrolin ang iyong pagkabalisa at simulang i-optimize ang iyong kalusugan sa kaisipan para sa higit na tagumpay. Nais kong ibahagi sa iyo ang tatlong mga paraan upang masimulan mong magamit ang iyong lakas na nerbiyos upang magkaroon ng isang mas masaya at mas matagumpay na karera at buhay.
1. Yakapin ang Iyong Pagkabalisa
Sa mga indibidwal na may mataas na nakakamit, ang pagkabalisa ay maaaring parang isang bagay na ikinahihiya o maitago, ngunit hindi ito maaaring malayo sa katotohanan. Ang unang hakbang sa paggamit ng pagkabalisa na iyon para sa higit na tagumpay ay kilalanin at yakapin ito. Tulad ng sinabi ni Carmichael, ang pagkabalisa ay talagang isang malusog na pagpapaandar ng ating talino. Ang iyong isip ay nagpapasigla ng mga pag-uugaling paghahanda para sa kung ano ang magiging isang nakababahalang kaganapan. Sa sandaling nagawang mong magamit ang mga paghahandang impulses na ito nang epektibo, malalaman mo na ang iyong pagkabalisa ay isang karagdagan na maghihikayat at makakatulong sa iyong tagumpay.
2. Pagninilay at Pag-iisip
Sa sandaling sinimulan mong makilala at kilalanin ang iyong pagkabalisa, pagmumuni-muni at pag-iisip ay makakatulong sa iyo na magsimulang maunawaan ito nang mas malalim. Ang pag-unawa dito ay nagbibigay sa iyo ng aliw sa iyong damdamin, harapin ang stressor, o gawin ang anumang kailangang gawin upang matugunan ang pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip at pagmumuni-muni, makikinig kami ng malalim sa aming pagkabalisa at kung anong mga pagkilos ang tinatawagan nito sa amin na gawin. Itinuro ni Carmichael ang pag-iisip at ilang simpleng mga diskarte sa paghinga sa kanyang libro na makakatulong sa iyo na manatiling grounded.
3. Pangalanan ang Iyong Mga Emosyon
Ang pagpapangalan ng iyong damdamin ay parang simple, ngunit maaaring mas mahirap ito kaysa sa iniisip mo. Ang isang pamamaraan na iminungkahi ni Carmichael ay upang gawin ang iyong listahan ng dapat gawin para sa araw at lagyan ng label ang bawat gawain ng emosyong nararamdaman mo. Ang pag-alam kung ano ang magiging estado ng iyong emosyonal sa bawat aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na maghanda nang epektibo para sa kaganapan, at isang mahusay na paraan upang mailipat ang mga nababahala na damdamin sa mga nasasalat na pagkilos.
Bilang abalang negosyante na may mabilis na buhay, maaari tayong makita na makita kung paano tayo pinipigilan ng ating pagkabalisa at pagkapagod - at hindi pansinin ang lihim kung paano talaga ito makakapagpatuloy sa atin. Hinahamon kita na makita ang pagkabalisa bilang isang potensyal na superpower na, kapag ginamit nang tama, ay maaaring magdulot sa iyo upang gumawa ng mas malaki at mas mahusay na mga bagay kaysa dati.
