Tinatantiya ng mga mananaliksik na mayroon kang halos 60,000 mga saloobin araw-araw. At marami sa mga saloobing iyon ay nagsasangkot ng pag-iisip ng parehong bagay nang paulit-ulit.
Wala akong sapat na oras. Wala akong maisusuot. Para akong tanga. Hindi malinis ang aking bahay. Mas magiging maayos ang buhay ko kung maraming pera.
Ang muling pag-rehas ng parehong mga bagay, pagtuon sa negatibo, at pag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi mo mapigilan ay nasasayang ang iyong oras at iyong lakas sa pag-iisip. Ang susi sa pagbuo ng mas maraming kalamnan sa pag-iisip ay nagsasangkot ng pagbawas ng iyong isip sa mga ugali sa pag-iisip na pinapanatili kang makaalis.
Narito ang tatlong mga tip na makakatulong sa iyo na linisin ang iyong utak at alisin ang iyong sarili sa mga pattern ng pag-iisip na pipigil sa iyo na maabot ang iyong pinakadakilang potensyal.
1. Tanggalin ang mga nahihirapan na partido.
Ang pakiramdam ng kalungkutan o pagkabigo ay malusog. Ngunit ang pagkaawa sa sarili ay iba. Ito ay nagsasangkot ng pagpapalaki ng iyong kasawian at pagkumbinsi sa iyong sarili na ang iyong mga problema ay mas masahol kaysa sa iba pa. At kung hindi ka maingat, mananatili kang makaalis.
Kung nakita mo ang iyong sarili na nagho-host ng isang awa na partido, mangako sa paggawa ng ilang uri ng positibong aksyon. Kahit na hindi mo malutas ang problema - tulad ng hindi mo maaayos ang isyu sa kalusugan ng isang mahal - maaari kang pumili na gumawa ng isang bagay upang mapabuti ang iyong buhay o ang buhay ng ibang tao.
Tip sa pag-declutter: Maging maingat sa wika na nagpapahiwatig na ikaw ay biktima. Ang pagsasabing 'Walang nakakaunawa,' o 'Masamang mga bagay na laging nangyayari sa akin,' ay mga pulang watawat na pinupuno mo ng basura ang iyong ulo. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng ganyan, huminga ng malalim at kilalanin ang isang hakbang sa pagkilos na gagawin mo kaagad upang mapagbuti ang iyong buhay.
2. Hamunin ang iyong pag-aalinlangan sa sarili.
Ang pag-aalinlangan sa sarili ay may kaugaliang maging masyadong malalim na ugat upang tumugon sa mababaw na mga antas na hindi mo talaga pinaniwalaan. Paulit-ulit na sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay kahanga-hangang maaaring hindi malunod ang negatibiti.
Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pag-aalinlangan sa sarili ay upang hamunin ang iyong negatibong pag-iisip nang una. Sa bawat oras na patunayan mo sa iyong utak na mas may kakayahan ka at may kakayahan kaysa sa iniisip mo, sisimulan kang tingnan ng iyong utak sa isang bahagyang naiibang ilaw. Ang patuloy na paghahamon ng iyong pag-aalinlangan sa sarili ay magbabago sa paraang iniisip mo.
Tip sa pag-declutter: Kailangan mo ng lakas ng loob, hindi kumpiyansa, upang kumilos. Kaya sa susunod na tinanong ng iyong utak ang iyong kakayahang magtagumpay, sabihin lamang na, 'Tinanggap ang hamon.' Maging handa na patunayan ang iyong sarili mali at kilalanin na ang iyong utak ay hindi palaging tama.
3. Makilala ang pag-aalala at pag-aalala mula sa paglutas ng problema.
Nahihirapan ka man bayaran ang iyong mga bayarin o nahihirapan kang makitungo sa isang katrabaho, kapaki-pakinabang ang aktibong paglutas ng problema. Ang pagre-rehash ng magkatulad na mga bagay nang paulit-ulit, pag-iisip ng sakuna na mga kinalabasan, at pangalawang paghula ng iyong mga desisyon ay hindi ka dadalhin kahit saan.
Kung ito ay isang problema na maaaring malutas, magtrabaho sa pagbabago ng kapaligiran. Kung wala kang magagawa upang ayusin ang problema, magtrabaho sa pagbabago ng iyong mindset.
Tip sa pag-declutter: Mag-iskedyul ng 15 minuto araw-araw upang mag-alala at mag-baboy Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa isang bagay sa labas ng 15 minuto, ipaalala sa iyong sarili na hindi pa oras upang magalala. Pagkatapos, kapag naabot mo ang naka-iskedyul na oras ng pag-aalala, umupo at mag-alala. Pagkatapos, ikukulong mo ang iyong mga alalahanin sa isang maliit na tipak ng oras sa halip na payagan silang sakupin ang iyong buong araw.
Buuin ang iyong kalamnan sa Kaisipan
Bilang may-akda ng mga libro tungkol sa kung ano hindi ginagawa ng mga taong malalakas sa pag-iisip , Ako ay isang tagahanga ng pagtanggal ng mga bagay na nagpapabigat sa atin at pumipigil sa atin. Ang iyong mabubuting gawi ay naging mas epektibo kapag tumitigil ka sa pag-uugali na pumipigil sa iyong pagsusumikap.
Kapag pinabulaanan mo ang iyong isip, magkakaroon ka ng mas maraming oras at lakas upang italaga sa mga positibo at produktibong bagay. Tutulungan ka nitong buuin ang lakas sa pag-iisip na kailangan mo upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
