Maaaring hindi mo alam ang term o mga pinagmulan nito, ngunit tiyak na naranasan mo ang tawag sa daloy ng mga psychologist. Walang alinlangan na nagustuhan mo ito.
Pinangalan ni Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia matulungang sinasabi sa amin, ang daloy, na kilala rin bilang zone, ay ang estado ng pag-iisip ng operasyon kung saan ang isang tao na gumaganap ng isang aktibidad ay ganap na nahuhulog sa isang pakiramdam ng masiglang pokus, buong pagkakasangkot, at kasiyahan sa proseso ng aktibidad. Sa esensya, ang daloy ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong pagsipsip sa kung ano ang ginagawa ng isa. Bilang kasamahan ko Si Christina Desmarais ay tinuro , ito ay isang hinahangad na estado ng pagiging.
Ngunit salamat sa ating mundo na puno ng patuloy na pag-beep ng mga aparato at mga naka-pack na iskedyul, ito rin ay isang mahirap na estado upang makamit para sa marami sa atin. Ngunit posible, may-akda at dalubhasang dalubhasa sa sikolohiya Christine Carter iginiit kamakailan sa isang Katamtamang post . Sa piraso siya napupunta sa malalim sa kung paano i-clear ang iyong isip at sapat na tumutok upang makakuha sa zone. Narito ang ilan sa mga pangunahing kaalaman.
1. I-clear ang iyong isip
Hindi ka makakapasok sa daloy kung ang iyong pansin ay nasa kung ano ang kailangan mong gawin kaysa sa aktwal mong ginagawa ngayon. Sa pamamagitan ng paglipas ng isang minuto upang pag-isipan ang tungkol sa iyong bukas na mga item sa listahan ng dapat gawin at kung makarating ka sa kanila bago ka magsimulang magtrabaho, ipinaliwanag ni Carter, maaari mong mapanatili ang iyong isip mula sa patuloy na pagkasira ng iyong konsentrasyon sa mga hindi kapaki-pakinabang na paalala.
Kapag hindi alam ng aming isip na walang malay kung kailan makukumpleto natin ang isang gawain, madalas itong makagambala sa aming estado ng daloy na may mga mapanghimasok na paalala tungkol sa kung ano pa ang kailangan nating gawin. Ipinapakita ng pananaliksik na ang aming walang malay ay hindi talaga nagugulo sa amin upang gawin ang gawain sa kamay ngunit sa halip na gumawa ng isang plano upang matapos ito. Kaya't ang pag-iiskedyul ng isang gawain ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa aming kakayahang mag-focus sa iba pa, nagsusulat siya.
2. Mga pagkakagambala sa nip sa usbong.
Nag-aalok ang modernong mundo ng maraming mga nakakaabala. Sa halip na asahan mong hindi mo pansinin ang mga ito kapag nag-crop sila habang nagtatrabaho ka, gumawa ng mga hakbang upang matiyak na hindi ka na nagagambala kahit kailan ka makarating sa zone. 'Kung ikaw hindi makapag-concentrate , hindi ka maaaring mapunta sa iyong matamis na lugar. Panahon, nagbabala si Carter. Kaya't bago ka magsimulang magtrabaho isara ang iyong browser, ilagay ang iyong telepono sa tahimik (itago ito kahit na), bisitahin ang banyo kung kailangan mo, at kumuha pa ng isang tisyu o meryenda upang mapanatili sa kamay kung sa palagay mo kailangan mo ito.
3. Handa ang iyong utak
Hindi ito nangangailangan ng anumang teknolohiyang sci-fi na nagpapadala ng isang pagsisiyasat o mga espesyal na sinag sa iyong utak. Sa halip, tumatagal lamang ito ng ilang simple, napaka-ordinaryong mga hakbang, tiniyak ni Carter sa mga mambabasa. Ano sila Fuel up sa isang malusog na meryenda, siguraduhin na mahusay kang hydrated, at pumili ng ilang mga tonong makikinig na magpapaputok sa iyo nang hindi nakakaabala sa iyo.
Panghuli, huminga nang malalim sa loob ng isang minuto o higit pa. Ang aming paghinga ay malalim na nakakaapekto sa aming sistema ng nerbiyos at daloy ng dugo sa ating utak - at, samakatuwid, ang aming pagganap. Ang pagkuha ng magagandang malalim na paghinga ay hudyat sa aming utak na ligtas tayo, na pinapayagan kaming ma-access ang mga mapagkukunang pangkaisipan na hindi namin magagawa kapag mababaw ang aming paghinga, nagtapos si Carter.
Nais ng higit pang mga detalye sa sikolohiya ng daloy pati na rin mga halimbawa ng kung paano nakakuha ang mga piling tao sa kanilang personal na zone? Tignan mo ang kumpletong post .
