Mahalaga ang pagganyak. Karamihan sa mga matagumpay na tao ay may drive na kinakailangan upang ipagpatuloy ang kanilang paglalakbay ng paglaki ng sarili. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-nakatuon sa tagumpay na mga tao ay dumating sa isang punto kapag naubos ang kanilang mga antas ng pagganyak.
Upang mapanatili ang mataas na antas ng pagganyak sa mahabang panahon, dapat munang maunawaan ng isang tao ang likas na katangian ng pagganyak.
Ang Kalikasan ng Pagganyak
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagganyak ay intrinsic, nangangahulugang nagmula ito sa loob ng sarili. Kung patuloy kang naghahanap para sa iyong employer na banta ang iyong seguridad sa trabaho bilang isang paraan upang lumikha ng pagganyak, inilalagay mo sa peligro ang iyong kabutihan.
Gayunpaman, kung hinihimok ka ng iyong sariling pagnanais na magbigay para sa iyong sarili at sa iba, ang iyong kapalaran ay hindi gaanong natutukoy ng mga istrukturang panlipunan at mga samahan na may kapangyarihan.
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang iyong antas ng pagganyak, hinahawakan mo ang susi na magbubukas ng pinto sa pinakamataas na pagganap, maximum na pagiging produktibo, at tagumpay.
Habang ang tunay na pagganyak ay ang tunay na mapagkukunan ng pagkahilig, ito ay may kaugaliang waks at mawala sa paglipas ng panahon. Kaya't kung nais mo ang maximum na pagiging produktibo, pinakamataas na pagganap, at isang pakiramdam ng kabutihan, kailangan mong lumikha ng isang system na sumusuporta sa tunay na pagganyak.
Narito ang tatlong simpleng paraan upang lumikha ng isang kapaligiran na nagdaragdag at nagtaguyod ng pagganyak:
1. Unahin ang kalusugan ng katawan.
Pisikal na kalusugan at kaligtasan ay ang pundasyon ng kabutihan.
Sa US, maraming mga tao ang nakatira sa kanilang isipan at hindi nakakakonekta mula sa kanilang mga katawan. May posibilidad kaming mapalabis ang ating sarili sa mga masasarap na pagkain at inumin bilang isang paraan upang mapunan ang mga pang-emosyonal na pangangailangan, na madalas na ubusin ang aming mga antas ng enerhiya at mabigong tugunan ang aming damdamin.
Kung nais mong maging seryoso tungkol sa pagpapabuti at pagpapanatili ng pagganyak, kung gayon kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan.
- Magtakda ng iskedyul ng pagtulog at paggising. Matulog at gisingin sa paligid ng parehong oras bawat araw upang i-synchronize ang iyong circadian rhythm. Sa sandaling masanay ang iyong katawan sa pattern na ito, ang mga bioritmo na ito ay natural na tataas ang mga antas ng enerhiya sa buong araw. Kapag mayroon kang mataas na enerhiya, maaari mo itong idirekta kung saan mo nais.
- Manatiling hydrated. Ang pagkatuyot ay maaaring lumikha ng sakit ng ulo at pag-cramping ng kalamnan, at madalas na humahantong sa labis na pagkain. Mas masusuportahan mo ang iyong katawan sa pamamagitan ng isang matatag na agos ng tubig, mas mabuti ang pakiramdam mo, at mas magiging produktibo ka.
- Kumain ng masustansiyang pagkain. Bawasan ang bilang ng mga pagkain na kinakain mo sa mga restawran at simulang maglaan ng oras upang makapagdala ng malusog, lutong bahay na pagkain sa trabaho. Kapag nagsimulang kumain ng mas maraming protina at gulay at mas mababa ang mga karbohidrat na puno ng asukal, ang iyong katawan ay magiging mas magaan at malusog.
- Ehersisyo. Maaari itong tunog na hindi tumutugma, ngunit kahit na matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, ang pag-eehersisyo nang mas kaunti sa 30 minuto ay talagang tataas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang iyong katawan ay babagay sa mas mataas na output ng enerhiya at pagkatapos ay lumikha ng isang labis na pagganyak para sa iyo na ipagpatuloy ang paggalugad ng iyong mga hilig at tangkilikin ang buhay sa labas ng opisina.
2. Pasiglahin at palawakin ang iyong mga kakayahang nagbibigay-malay.
Ang karamihan ng mga tao ay naging tamad at kampante. Mas madaling umuwi mula sa trabaho at tumitig sa iyong iPhone sa panahon ng mga patalastas sa TV kaysa sa pagbukas ng telebisyon, ilagay ang iyong telepono sa iyong bulsa, at basahin ang isang mapaghamong libro.
Gayunpaman, kung nais mong gumawa ng mga pagpapabuti sa iyong buhay, ang pag-eehersisyo ng iyong isip ay isang pangangailangan.
- Basahin sa isang pare-pareho na batayan. Walang shortcut - ang pinaka mahusay na bilugan at matalinong tao ang nagbasa ng mga libro. Pumili ng isang paksa ng interes at pagkatapos ay sumugod sa pampanitikan! Mapapabuti ng pagbabasa ang iyong bokabularyo at ang iyong kakayahang mag-isip - kapwa magpapahusay sa lahat ng mga larangan ng iyong buhay, kabilang ang iyong pagganyak at pagganap sa trabaho.
- Samantalahin ang internet. Alam kong maganda ang mga video ng pusa, ngunit wala silang ginagawa para sa iyong stimitive na nagbibigay-malay. Mayroong napakaraming kalidad na impormasyon sa online na maaari mong turuan ang iyong sarili tungkol sa anumang bagay. Pumili ng isang interes, magtakda ng isang layunin, pagkatapos ay magpatuloy sa panonood ng mga video at pagbabasa ng mga artikulo sa paksang iyon. Ang pagsali sa kritikal na pag-iisip at pagpapalawak ng iyong base sa kaalaman ay magbibigay sa iyo ng isang gilid sa kumpetisyon at panatilihing matalim ang iyong isip.
3. Mag-iskedyul ng mga aktibidad upang suportahan ang pang-emosyonal na regulasyon.
Kadalasan ay hindi natin pinapansin o minimize ang ating emosyonal na kabutihan. Bilang isang bansa, nagtatrabaho kami ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga binuo bansa, na binabawasan ang dami ng oras na ginugugol natin sa pangangalaga sa ating sarili.
Ang paglabo ng linya sa pagitan ng trabaho at paglalaro ay may negatibong epekto sa ating kalusugan sa pag-iisip at emosyonal, na humahantong sa pagbawas ng pagiging produktibo at pagganyak. Dahil ikaw bilang isang indibidwal ay hindi maaaring baguhin ang pag-setup ng socioeconomic, kailangan mong iiskedyul ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili.
- Magsimula ng isang bagong libangan. Isipin ang tungkol sa mga aktibo na nasisiyahan ka ng maaga sa buhay na kailangan mong talikuran dahil sa mga kahilingan ng pagiging isang responsableng nasa hustong gulang. Naglalaro man ng isang instrumento, pagpipinta, palakasan, hiking, pagsusulat, o paglalaro ng mga board game, maglaan ng oras para sa iyong sarili na gumawa ng isang bagay para sa kasiyahan. Ang pagsali sa mga malikhaing aktibidad ay sumusuporta sa emosyonal na kabutihan at maaaring makatulong na muling pasiglahin ang iyong naubos na mga antas ng pagganyak.
- Magmuni-muni sa isang pare-pareho na batayan. Kung nais mo ang isang libangan na walang gastos at magkakaroon ng agarang positibong epekto, subukan ang pagmumuni-muni. Ang pag-upo sa katahimikan o paggamit ng mga gabay na pagmumuni-muni sa bawat araw ay makakatulong sa iyo na makisabay sa iyong mga saloobin, damdamin, at kasalukuyang sandali, na humahantong sa higit na pagganyak, pagiging produktibo, at pagganap.
- Makipag-usap sa isang propesyonal. Ang pag-deny at pagpigil sa mga damdamin ay nag-aaksaya ng mahalagang enerhiya na maaaring ilaan sa pagganyak at pagganap. Ang pinakamatagumpay na indibidwal, ang nakakamit ng parehong materyalistiko at intrinsikong tagumpay, ay ang may kamalayan sa sarili. Kung nais mong dagdagan ang pang-emosyonal na katalinuhan at pagiging tunay, na kapwa magpapasigla ng iyong pagganyak at kakayahang magtagumpay, pagkatapos ay makipag-usap sa a life coach o therapist.
Huwag maging kampante. Mayroon kang kung ano ang kinakailangan upang mabuhay ng isang matagumpay at kasiya-siyang buhay.
Patuloy na itulak ang iyong sarili upang lumikha ng isang kapaligiran na sumusuporta at nagpapahusay ng iyong tunay na pagganyak upang makamit mo ang iyong mga pangarap.
Kilalanin ang kahalagahan ng kalusugan ng katawan, kaisipan, at pang-emosyonal upang mabuhay ka ng isang holistic na buhay na puno ng pasasalamat, pinakamataas na pagganap, at maximum na pagiging produktibo.
