IRL. Isang akronim na hindi namin kailangan bago ang kapanganakan ng social media 14 taon na ang nakakaraan. Ang IRL ay nangangahulugang In Real Life.
Pinayagan ng social media ang sangkatauhan na palawakin ang maabot, network at koneksyon nito. Pinapayagan ng mga platform tulad ng Twitter at Facebook ang mga tao na simulan ang mga talakayan na bawal at itinago sa loob ng mga dekada. Mayroong isang tiyak na ginhawa na alam na ang buong mundo ay maaaring maging kaibigan mo at suportahan ang iyong mga paniniwala.
Tulad ng anumang mabuting bagay - cake, ice cream, katanyagan at kayamanan - mahalaga na manatiling grounded at maiwasan na mawala ang iyong sarili sa pagpapatuyo.
Sa mga araw na ito tila mas maraming mga tao ang umiiral sa online, sa halip na IRL. Mahusay na paraan upang magtago mula sa iyong sarili at lumikha ng mga nakakasamang gawi nang hindi mo napapansin.
Narito ang tatlong mga tip upang tadtarin ang pagbuo ng mga hindi magagandang ugali na maaaring malikha sa atin ng social media:
1. Iwasan ang Twitch at Lumikha ng Silid para sa Tumuon
Kapag patuloy mong na-refresh ang iyong screen sa paghahanap ng isang bagay, anumang makagagambala sa iyo - pagpapasigla, balita, kaguluhan, tsismis - maaaring magkaroon ng pangmatagalang kambal.
Narito kung ano ang pakiramdam ng 'twitch': isang walang laman na segundo at kung minsan kahit na ang micro-half segundo ay nagiging matatagalan lamang. Ang bawat sandali ay kailangang mapunan at hindi mo maaaring tumutok lamang sa isang gawain. Mayroong isang pare-pareho na pangangailangan para sa multi-tasking. Ito ang 'twitch.' Maaari mo na ngayong isipin ang 'ang twitch' bilang artipisyal, self-sangkan na ADD.
Solusyon: Suriin lamang ang social media (o email) kung kailangan mong suriin kumpara kapag mayroon kang twitch. Maaga o huli ay mapagtanto mo na kung suriin mo ang iyong mga account sa social media minsan o dalawang beses sa isang araw sa halip na isang beses sa isang minuto hindi mo talaga napalampas ang marami.
Sa katunayan, mayroon kang mas maraming oras para sa iyong sariling mga saloobin na maaaring humantong sa mga natatanging ideya at pagkamalikhain sa bawat araw. Pinapataas nito ang pagiging produktibo at binabawasan ang stress at pagkaligalig.
2. Hayaan ang Panlabas na Papuri at Bumuo ng Panloob na Pagpapatunay
Ang bawat isa sa atin ay may bitak kung saan ang mga madulas na bagay ay maaaring makapasok upang masamang makaapekto sa ating pagkatao sa sarili.
Nitong isang araw lamang, isang babaeng katrabaho ko ang labis na nalungkot sapagkat ang mga alaala sa Facebook ay dumating sa kanyang feed upang paalalahanan siya kung nasaan siya noong nakaraang taon sa oras na ito. Isang taon na siyang nagdadalamhati sa pagkawala ng isang relasyon at ngayon narito ang Facebook upang paalalahanan siya (buntong-hininga, muli).
Napakaraming taong alam kong nakatakda sa mga tagasunod, gusto, at pakikipag-ugnayan sa kanilang personal na mga profile sa social media. Ang mismong mga tampok na nagpapahintulot sa mga tao na manatiling konektado sa ibang mga tao sa social media, ay maaari ding maging isang paraan upang bumaba sa iyong sarili nang walang dahilan.
Hack: Nagsisimula ang lahat sa kauna-unahang sandali na nag-post ka ng isang bagay na may hangaring mapansin.
Kung pipiliin mo lamang mag-post mula sa isang lugar ng pagnanais na ibahagi ang iyong sarili, sa halip na makakuha ng mga kagustuhan ... mapapansin mo na hindi ka gaanong umaasa sa online na papuri at mas umaasa sa pakiramdam ng iyong sariling mga karanasan sa bawat sandali sa totoong buhay ( IRL).
Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka ng isang mas malalim na pakiramdam ng panloob na pagpapatunay sa iyong sariling puso bilang mapagkukunan at mas kaunting pagkakabit sa pagkakaroon ng online.
3. Mahaba ang Buhay, Hindi Maikli. Gumawa ng Matalinong Mga Desisyon
Tiyak na pipiliin mong gumawa ng mga pagpapasya mula sa isang lugar ng FOMO (takot na mawala ka) o YOLO (minsan ka lamang nakatira) at maaaring maging kaaya-aya kahit sandali. Mahalagang tandaan na minsan ka lamang mabuhay at ang iyong buhay ay talagang mahaba (sana), hindi maikli.
Tanungin ang iyong sarili kung maipagmamalaki mong ibahagi ang iyong post kahit sa 5 o 10 taon mula ngayon. Tanungin ang iyong sarili kung nais mo ang iyong mga magiging anak o apo na mabasa at makita kung ano ang iyong nai-post. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa ibang mga tao sa kanilang feed, nasusunog ka ba o nagtatayo ng mga tulay?
Kung susuriin ng isang tagapag-empleyo ang iyong mga profile sa social media sa lahat ng mga platform na aktibo ka, nakikita ba nila ang parehong tao? Masyadong mahaba ang buhay upang mapanatili ang maraming pagkatao. Huwag lumikha ng isang bitag para sa iyong sarili.
Ang mapusok na pag-uugali at isang kakulangan ng mga hangganan sa panlipunan sa online ay maaaring magpahina ng iyong mga kasanayan sa interpersonal sa totoong buhay. Ang buhay ay masyadong mahaba upang iwanang walang makabuluhan, malapit na relasyon.
Kapag nakikipag-ugnay ka sa social media habang nananatili kang nakabatay sa iyong totoong buhay, hindi mo lang hinahawakan ang iyong sarili ng masasamang gawi, ginagawa mo ang lahat sa iyong buhay. Ang mga tao sa iyong buhay ay nais na makasama ka sa iyong kabuuan, hindi nakakagambala at narito mismo, sa totoong buhay.
