Sa huling 27 taon mula nang magsimula ako sa aking pagkonsulta, marami akong natutunan - hindi lamang tungkol sa negosyo, ngunit tungkol sa pagtulong sa mga tao tuklasin kung ano ang nag-uudyok sa kanila , at kung paano humantong sa mas masaya, mas natutupad na buhay. Kasabay nito, marami din akong natutunan tungkol sa kung ano ang tumutulak sa kanilang mga pindutan.
Sa mga pantas na salita ni Oprah, mayroong isang bagay na alam kong sigurado; ang mga tao ay kailangang kumonekta sa mga tao. Sa paglipas ng mga taon, hindi mabilang na mga pag-aaral ang natukoy na ang mga tao ay labis na naghihirap kapag hindi nila maaaring o pumili na hindi gumawa ng matatag na mga bono sa kanilang buhay. Ang pagkalungkot, pagkabalisa at iba pang mga isyu ay maaaring magresulta dahil sa kakulangan ng mga koneksyon sa lipunan - na maaaring makaapekto nang malalim sa maraming paraan - kabilang ang isang masamang epekto sa kalusugan ng katawan .
Sa anibersaryo ng negosyo na ito, isinasaalang-alang ko ang lahat ng mga paraan upang pekein ang mga koneksyon at palalimin ang mga relasyon - kapwa sa trabaho at sa bahay. Nagsisimula ito sa paraan ng pakikipag-usap sa isa't isa. Isaisip na kailangan mong unahin ang pangunahing mga kasanayan sa komunikasyon pati na rin upang paunlarin ang pang-emosyonal na katalinuhan at katatagan. Nangangahulugan ito ng pagpapalawak ng iyong kakayahang makita, gamitin, maunawaan, at pamahalaan ang iyong emosyon, pati na rin ang emosyon ng iba. Ang aking bagong libro, Makahulugan na Pagkahanay: Pagkontrol ng Mga Pakikipag-ugnay na Emosyonal na Matalino sa Trabaho at sa Buhay ay nagbibigay ng mga diskarte upang harapin ang mga isyung ito, na nag-aalok ng pananaw sa mas produktibong pag-uusap at mas malusog na relasyon, bilang isang resulta.
Nang walang maingat na komunikasyon at kasanayan upang hawakan ang mahirap na pag-uusap, ang aming mga problemang panlipunan-pangkulturang kagaya ng matinding paghihiwalay sa politika, mataas na rate ng diborsyo, hindi pagpaparaan ng hindi pagkakasundo, kawalan ng tiwala, pagtaas ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan at kawalan ng koneksyon sa lipunan ay magpapatuloy na mananaig.
Narito ang 27 mga paraan na maaari kang maging mas palakaibigan, at mas epektibo ang pakikipag-usap, sa pamamagitan ng dugo ng koneksyon.
1. Maging bukas sa mga posibilidad at bagong ideya.
2. Ang pagiging tunay ay nangangahulugang pagiging mahina.
Kahit na nakakatakot iyon, ito lamang ang paraan upang tunay na kumonekta sa iba pang iyong pinangangalagaan.
3. Ipakita ang iyong interes sa mga tao.
Tulad ng sinabi ni Dale Carnegie minsan: 'Maaari kang makagawa ng maraming kaibigan sa loob ng dalawang buwan sa pamamagitan ng pagiging interesado sa ibang tao kaysa sa maaari mong gawin sa loob ng dalawang taon sa pamamagitan ng pagsubok na magkaroon ng interes sa ibang tao. '
4. Sikaping makapaglingkod sa iba.
Sa pamamagitan nito, ibig kong sabihin kung ano ang maaari mong tulungan. Kung ito man ay sa isang maliit o grand scale, palaging may isang paraan na maaari mong suportahan ang mga tao.
5.Ibaba ang telepono.
Sa mga kamay na aparato, iniiwasan namin ang pagpapalitan ng tao, kasama ang mga 'totoong' relasyon.
6. Busy ay hindi sapat.
Sukatin ang pagiging tunay ng iyong kasalukuyang mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Maaari kang humantong sa isang 'abala' buhay at nakakaranas ng mga pakiramdam ng kalungkutan.
7. Isantabi ang paghuhukom.
Panatilihin ang isang bukas na isip. Kung madalas mong hinuhusgahan ang mga sitwasyon at tao, isinasara mo ang pintuan sa potensyal na pagpapalawak ng lipunan.
8. Sabihin, 'oo' nang mas madalas.
Gawin ang iyong makakaya upang makarating sa mga kaganapan sa lipunan o ituloy ang mga bagay na kinagigiliwan mo. Mangako sa pagsasabi ng oo sa mga aktibidad na nagpapalakas sa iyo. Hamunin ang iyong sarili na subukan ang bago.
9. Lumikha ng isang listahan ng social bucket.
Isaalang-alang ito ang iyong listahan ng 'Ako ay may katuturang gawin'. Halimbawa, nais mo ba laging kumuha ng pagsayaw sa ballroom o sumali sa isang cycling club? Bilang kahalili, marahil ay iniisip mo ang tungkol sa pag-abot sa isang matandang kaibigan na nawala sa iyo ang pakikipag-ugnay sa mga nakaraang taon. Sikaping mabuhay nang mas malaki.
10. Maging maingat.
Ang mga pakinabang ng pamumuhay na may pag-iisip, na may higit na kamalayan, ay walang hanggan. Ang pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas madaling makilala ang iyong mga kalakasan at kahinaan, makakuha ng isang mas mahusay na hawakan sa stress, at maging mas sensitibo sa mga pangangailangan at emosyon ng iba.
11. Hakbang.
Gamit ang kaalamang ang malusog na pagsasama-sama sa lipunan ang kailangan ngayon ng mundo - dalhin ang sulo. May kilala ka bang makikinabang mula sa higit na pakikipag-ugnay sa lipunan? Abutin at subukang pagsamahin ang mga tao. Magsimula ng isang naglalakad na pangkat, isang buwanang gabi ng pelikula o iba pang paulit-ulit na mga kaganapan sa lipunan.
12. Maging mabuting kapit-bahay.
Ang maliliit na bagay ay maaaring magkaroon ng isang napakalawak na epekto. Tulungan ang isang tao sa mga pamilihan; buksan ang pinto para sa iba; bisitahin ang isang matandang kapitbahay; bigyan ang isang tao ng papuri; mas madalas na ngumiti; gawing ugali ang pakikipag-ugnay sa mata. Hindi lamang ikaw ay gumagawa ng araw ng iba, ngunit masisiyahan ka rin sa iyong mga pagsisikap.
13. Manatiling positibo.
Maraming mga oras sa buhay kung kailan ito ay naging isang napakalaking gawain, ngunit kailangan nating magpatuloy. Tandaan na hindi natin nakikita ang buhay tulad nito; nakikita namin ang isang bersyon na lubos na apektado ng aming mga pag-asa, pangarap - at takot. Sinabi ni Marcus Aurelius, 'Ang buhay mismo ay ngunit sa tingin mo ito.'
14. Itigil ang sisihin.
Kung nakatuon ka sa pagsisi sa iba para sa iyong mga problema, tumatanggi kang tanggapin ang responsibilidad para sa pagbabago o paglaki bilang isang tao, at ang ilang mga tao ay maaaring nababahala upang makakonekta sa iyo.
15. Huwag magpatawad.
Kung patuloy kang babalik sa mga nakaraang insidente sa mga tao o kaibigan na negatibong nakakaapekto sa iyo, ikaw ay 'makaalis' sa paghatol. Ang isang pangyayari ay hindi nangangahulugang isang pangungusap sa buhay.
16. Tahimik ang 'what ifs.'
Pagtuunan ng pansin sa kung ano ang. Kung nahuli ka sa isang bitag ng pag-aalala tungkol sa hinaharap ng isang relasyon, tiyak na hindi ka maaaring mabuhay sa kasalukuyang sandali - o masiyahan sa piling ng iba.
17. Itigil ang hindi makapaniwalang pampasigla.
Huwag maliitin ang iyong mga panalo o papuri ng ibang mga tao sa pamamagitan ng hindi pagtitiwala sa mabubuting bagay na sinabi sa iyo ng mga tao - o tungkol sa iyo. Maglaan ng oras upang ipagdiwang ang sandali - kahit na para sa kaunting paghinga ng pasasalamat.
18. Iwasang hulaan ang hinaharap.
Partikular kung lagi mong inaasahan ang pinakamasama. Subukang palitan ang mga panloob na pahayag tulad ng 'hindi nila ako magugustuhan' o 'nagiging mabuti lang sila sa akin sapagkat sa palagay nila kailangan nilang' may mga pahayag na tulad ng 'posible na maaari akong magkaroon ng mga bagong pagkakaibigan sa taong ito ( o pangkat.) 'Maaaring kakaiba sa tingin mo sa una, ngunit ang pagpupursige ay magbabayad.
19. Ang isang masamang araw ay hindi isang sakuna.
Dahil lamang naranasan mo ang pagpatay ng mga kapus-palad na kaganapan ay hindi nangangahulugang hindi ka makalusot sa kanila - o na ang mga bagay ay palaging magiging ganito kahirap. Ang isang pagtatalo sa isang kaibigan o asawa ay hindi kaaya-aya - ngunit maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong i-clear ang hangin. Kung nag-default ka sa mapaminsalang pag-iisip, isasabotahe mo ang mga pagkakaibigan, maitaboy ang mga bagong kakilala at mapigilan ang paglago ng iyong mayroon nang mga relasyon.
20. Isipin ang pagbabasa ng isip.
Huwag ipagpalagay na alam mo at nakikita ang lahat. Paano mo malalaman kung ano ang iniisip ng mga tao nang walang katibayan ng kanilang mga saloobin?
21. Patawarin ang isang tao.
Ang isang paraan upang patatagin ang mga relasyon at magdala ng mas kaunting stress ay upang isaalang-alang ang kapatawaran. Ang pagkilos ng pagpapatawad sa isang tao na nasaktan o nabigo ka ay maaaring pagalingin ka sa napakaraming paraan. Tanungin ang iyong sarili kung pinipigilan mo ang sama ng loob o pagkagalit at paganahin itong bitawan. Ang kapatawaran ay isang 'trabaho sa loob' na mayroong maraming mga karagdagang benepisyo tulad ng panloob na kapayapaan, mas mahusay na mga relasyon, isang mas positibong pananaw at pinahusay na pisikal na kalusugan.
22. Magbago.
Tulad ng kahalagahan ng pagbitiw at pagpapatawad sa isa pa, ang pagkilos ng paghingi ng kapatawaran ay maaaring maging kasing nagpapalaya. Gumawa ng isang plano para sa nais mong sabihin - ngunit tiyaking gawing tunay at taos-puso ang iyong paghingi ng tawad . Gayundin, maging handa para sa katotohanang ang taong nagkamali ka ay maaaring hindi tumanggap sa iyong paghingi ng tawad. Hindi mo mapipilit ang sinuman na bigyan ka ng kapatawaran. Gayunpaman, kung humingi ka ng tawad at taos-pusong sinubukang gumawa ng mga pag-aayos, kailangan mo ring handang bitawan ito, at magpatuloy.
23. Ingatan mo.
Walang hangganan ang mga pagkakataon para sa tunay na mga koneksyon sa iba kung gagawin mong prayoridad ang pag-aalaga sa sarili at personal na paglago. Kung aalagaan mong mabuti ang iyong sarili, magkakaroon ka ng mas maraming lakas at katatagan sa emosyon sa iyong pakikipag-ugnay sa mga tao. Ang pag-aalaga ng iyong sarili - mula sa loob palabas - ay hindi kinakailangang nangangailangan ng pampinansyal na obligasyon, ngunit nangangailangan ito ng isang pangako sa iyong sarili na alagaan ang iyong katawan, isip at espiritu.
24. Magsanay ng aktibong pakikinig.
Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na mag-isip tungkol sa susunod na nais nilang sabihin habang ang iba ay nagsasalita, at dahil doon ay nasisira ang tanikala ng makahulugang pag-uusap. Kapag nakikinig ka nang aktibo at may pag-iisip, ang komunikasyon ay mas tunay at mabisa.
25. Magtanong ng mga naiisip na katanungan.
Ang isang paraan upang mapanatili ang daloy ng isang pag-uusap ay ang magtanong ng higit pang mga katanungan. Aalisin din ang presyon sa iyo kapag sinusubukang kolektahin ang iyong mga saloobin. Maging mas matanong at panoorin ang magic na nangyari.
26. Magkaroon ng kamalayan sa mga di-berbal na signal.
Ang iyong wika sa katawan ay maaaring nagpapadala ng isang mensahe nang hindi mo namamalayan kung paano ito lilitaw. Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata at pagtawid sa iyong mga bisig ay 'walang-wala' na maaaring makaabala, at makakapagpahina ng daloy ng dayalogo. Isaalang-alang ang iyong mga ekspresyon sa mukha, kilos ng kamay, pustura at tono ng iyong boses, pati na rin. Gayundin, tandaan na ang pag-check sa iyong telepono sa panahon ng isang pag-uusap ay simpleng bastos. (Minsan ang trabaho, o mga personal na isyu ay nangangailangan ng mga bihirang pagbubukod sa patakarang ito. Kung naghihintay ka ng isang tawag na hindi maaring maiskedyul muli, siguraduhing ipagbigay-alam sa tao nang maaga na maaaring kailangan mong kunin ito.)
27. Huwag kang magalala, maging masaya ka rin.
Kapag naging matigas ang pagpunta, mas mahirap makipagsapalaran. Makipag-usap sa isang kaibigan, o isang propesyonal kung tila hindi ka makadaan sa isang kahirapan. Higit sa lahat, gawin ang iyong makakaya upang magsaya, mas tumawa, at maging mabait. Tulad ng laging sinabi ng aking ina, 'ito rin ay lilipas.'
