Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sa kasamaang palad ay isang ganap na hula. Ang mas masamang pakiramdam mo tungkol sa kung sino ka at kung ano ang ginagawa mo, mas mababa ang pagganyak na kailangan mong gawin kung ano ang kinakailangan upang mabuo ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Mula doon madali itong umikot sa isang pag-ikot ng negatibo at paikot na pag-iisip, pinapanatili kang mapusok sa mga nakakasira - at maling - paniniwala.
Paano mo mapipigilan ang masamang ikot na ito at simulang ilipat ang iyong sarili sa isang mas positibong direksyon?
Ito ay isang proseso, at hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang masimulan ito at mapanatili itong gumalaw. Narito ang 20 makapangyarihang paraan upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang mabilis upang masimulan ang pakiramdam ng higit na tiwala.
1. Mahusay ang isang bagong kasanayan.
Kapag naging bihasa ka sa isang bagay na tumutugma sa iyong mga talento at interes, nadagdagan mo ang iyong kakayahang umunawa.
2. Ilista ang iyong mga nagawa.
Isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na nagawa mo, pagkatapos ay isulat ito. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong nagawa na sa palagay mo ay ipinagmamalaki, lahat ng nagawa mong mabuti. Suriin ang iyong listahan kapag kailangan mo ng isang paalala ng iyong kakayahang magawa ang mga bagay at gawin ito nang maayos.
3. Gumawa ng isang bagay na malikhain.
Ang mga malikhaing gawain ay isang mahusay na paraan upang ibalik ang daloy sa iyong buhay. Pinasisigla ng pagkamalikhain ang utak, kaya't mas ginagamit mo ito, mas malaki ang mga benepisyo. Hilahin ang iyong lumang gitara, sumulat ng isang kuwento o tula, kumuha ng isang klase sa sayaw o mag-sign up para sa isang produksyon sa teatro ng komunidad. Kapag idinagdag mo ang hamon ng pagsubok ng isang bagong bagay, higit na nakakatulong ito sa iyo.
4. Maging malinaw sa iyong mga halaga.
Tukuyin kung ano ang iyong mga halaga at suriin ang iyong buhay upang makita kung saan hindi ka nakatira sa pagkakahanay sa iyong pinaniniwalaan. Pagkatapos ay gumawa ng anumang kinakailangang mga pagbabago. Mas alam mo kung ano ang paninindigan mo, mas magiging kumpiyansa ka.
5. Hamunin ang iyong paglilimita sa mga paniniwala.
Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng negatibo tungkol sa iyong sarili, huminto at hamunin ang iyong sarili. Huwag hayaan ang iyong sarili na malimitahan ng mga maling paniniwala.
6. Tumayo sa gilid ng iyong comfort zone.
Iunat ang iyong sarili at lumipat sa gilid ng iyong kaginhawaan. Kumuha ng hindi komportable - subukan ang isang bagong bagay, makilala ang iba't ibang mga tao o lumapit sa isang sitwasyon sa isang hindi pangkaraniwang paraan. Nagsisimula ang kumpiyansa sa gilid ng iyong comfort zone.
7. Tulungan ang isang tao.
Gamitin ang iyong mga talento, kasanayan at kakayahan upang matulungan ang iba. Bigyan ang isang tao ng direktang tulong, magbahagi ng mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan o turuan ang isang tao ng isang bagay na nais nilang malaman. Mag-alok ng isang bagay na magaling mong gawin bilang isang regalo sa isang tao.
8. Pagalingin ang nakaraan.
Ang mga hindi nalutas na isyu at drama ay maaaring mapanatili kang ma-trap sa mababang pagtingin sa sarili. Humingi ng suporta ng isang bihasang tagapayo upang matulungan kang pagalingin ang nakaraan upang maaari kang lumipat sa hinaharap sa isang tiwala at tiwala sa sarili na paraan.
9. Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba.
Kapag nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa iyo, hindi ka kailanman malaya na maging ganap ang iyong sarili. Gumawa ng isang matibay na desisyon na ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao - magsimulang gumawa ng mga pagpipilian batay sa gusto mo, hindi sa tingin mo gusto ng iba mula sa iyo.
10. Basahin ang isang bagay na nakasisigla.
Ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng higit na pagpapahalaga sa sarili ay ang pagbabasa ng isang bagay na nakakataas sa iyo at nagpaparamdam sa iyo ng positibo tungkol sa iyong sarili.
11. Ibalik ang iyong integridad.
Tukuyin kung ano ang kahulugan ng integridad para sa iyo, at tiyaking nakatira ka alinsunod sa pagkaunawang iyon. Kung ang iyong buhay ay hindi nakahanay sa iyong karakter, maaalis ka nito at iiwan ka ng masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
12. Pakawalan ang mga negatibong tao.
Kung may mga tao sa iyong buhay na negatibo - na walang positibong sasabihin o na binabaan ka o sinasamantala ka - gawin ang matalinong bagay at pakawalan sila. Ang tanging paraan lamang upang hanapin ang iyong kumpiyansa sa sarili ay upang mapalibutan ang iyong sarili ng mga sumusuportang positibong tao na hinahangaan ka at pinahahalagahan.
13. Gumuhit ng isang linya sa buhangin.
Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang iyong kumpiyansa sa sarili ay ang paglikha ng mga personal na hangganan. Alamin kung ano ang iyong mga hangganan at kung paano mo nais na tumugon kapag ang mga tao ay tumawid sa kanila. Huwag payagan ang iba na kontrolin ka, samantalahin ka o manipulahin ka. Ang pagiging tiwala ay mapanatili ang matatag na mga hangganan.
14. Pangangalaga sa iyong hitsura.
Kapag ang hitsura mo ay pinakamahusay, pakiramdam mo ang iyong pinakamahusay na. Magbihis tulad ng isang taong may kumpiyansa at hayaan ang iyong tiwala sa sarili na dumaan sa hitsura mo.
15. Maligayang pagdating sa kabiguan bilang bahagi ng paglago.
Ito ay isang pangkaraniwang tugon na maging mahirap sa iyong sarili kapag nabigo ka. Ngunit kung maaari mong ilipat ang iyong pag-iisip upang maunawaan na ang kabiguan ay isang pagkakataon upang malaman, na ito ay gumaganap ng isang kinakailangang papel sa pag-aaral at paglago, makakatulong ito sa iyo na panatilihin ang pananaw. Tandaan din na ang kabiguan ay nangangahulugang nagsusumikap ka.
16. Palaging manatiling mag-aaral.
Isipin ang iyong sarili bilang isang habang-buhay na nag-aaral. Lumapit sa lahat ng iyong ginagawa sa kaisipan ng mag-aaral - kung ano ang tinatawag ng Zen Buddhists na Shoshin o 'isip ng nagsisimula' - bukas, sabik, walang pinapanigan at handang malaman.
17. Harapin ang takot mo.
Hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng takot ngunit magpatuloy pa rin. Ang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na matatagpuan sa sayaw sa pagitan ng iyong pinakamalalim na pagnanasa at iyong pinakadakilang takot.
18. Naging mentor.
Maging doon para sa isang tao na nangangailangan ng iyong patnubay, iyong pamumuno at iyong suporta. Ang kanilang respeto at pasasalamat - at pinapanood silang umuunlad sa iyong tulong - ay magdaragdag sa iyong pagpapahalaga sa sarili at respeto sa sarili.
19. Tukuyin ang tagumpay.
Linawin kung ano ang kahulugan sa iyo ng tagumpay at kung ano ang ibig sabihin nito sa mga tuntunin ng iyong kumpiyansa. Kung talagang nais mong gumawa ng isang bagay kakailanganin mong hanapin ang kumpiyansa sa sarili sa loob ng iyong sarili upang gawin lamang ito.
