Lahat tayo ay nais na maging masaya. Hindi mahalaga kung ano ang kasalukuyang pinagtatrabahuhan o pinagtutuunan natin, ito ay - sa pangkalahatan - ang aming tunay na layunin. Kung nangangahulugang pagbuo ng isang negosyo, paglinang ng isang makabuluhang relasyon, o panonood ng isang pelikula na sinamahan ng isang baso ng alak, lahat kami ay nakikibahagi sa pagsubok sa aming kaligayahan.
Habang ang kaligayahan ay mukhang naiiba para sa bawat tao, sa pamamagitan lamang ng paghahanap na mahahanap natin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa atin. Upang matulungan kang makapagsimula sa iyong paglalakbay, narito ang 15 mga paraan upang maging isang mas masaya na tao:
1. Gawing Masaya ang Iyong Katawan
Kumain ng totoong pagkain. Lumipat sa buong araw, kahit na nangangahulugan lamang iyon ng pagtayo mula sa iyong computer minsan sa isang oras. Mamuhunan sa isang mahusay na kutson at ipako ang iyong sarili sa pagsasanay ng kalinisan sa pagtulog na kinakailangan para sa pahinga ng magandang gabi.
Kung pinasasaya mo ang iyong katawan, napapasaya ka nito. Kung mayroon kang isang kahila-hilakbot na diyeta, linisin ito at magsimulang kumain ng tama. Kung hindi ka nag-eehersisyo, mangako sa mabilis na paglalakad isang beses sa isang araw. Pagkalipas ng ilang linggo, makakakita ka ng pagkakaiba sa iyong pag-iisip at pakiramdam.
2. Itigil ang Pag-iisip ng Malaki Ito
Ang mga may-ari ng negosyo ay patuloy na gumugugol ng sobrang oras sa pag-iisip kung 'paano kung' at pakiramdam na ang bigat ng mundo ay nasa kanilang balikat. Ngunit kung maglalaan ka ng oras upang huminto at ilagay ang mga bagay sa pananaw, malalaman mo na ang mga hypothetical na ito ay hindi gaanong mahalaga. Ang hindi pagkilos dahil sa pag-aaral ng paralisis ay higit na masama kaysa sa isang hindi perpektong pagkilos na pasulong.
Maglaan ng oras upang bitawan ang iyong mga alalahanin, gumawa ng isang may pinag-aralan na desisyon, at sumulong. Mas magiging masaya ka bilang isang resulta.
3. Itala ang Iyong Panalo Sa bawat Araw
Araw-araw, matagumpay kang nakakagawa ng isang bagay - kahit na ang isang bagay ay kasing simple ng pagsunod sa isang email. Isulat mo. Sa pamamagitan ng pagdiriwang ng iyong mga panalo sa pagtatapos ng bawat araw, magiging mas mahusay ka sa iyong trabaho at personal na buhay. Tutulungan ka rin nitong makita ang iyong pag-usad, sa halip na magtuon lamang sa huling layunin.
Tandaan, ang iyong patutunguhan ay bahagi lamang ng labanan. Ang paglalakbay na gagawin mo upang makarating doon ay kasing importansya.
4. Sabihin ang Keso!
Ngumiti, kahit na hindi mo gusto. Ang pagngiti ay naglalabas ng utak ng serotonin, na tumutulong upang maiangat ang iyong kalooban. Manood ng nakakatawang pelikula o tumawag sa isang kaibigan na palaging pinapatawa sa iyo. Kung nabigo ang lahat, peke lang ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkilos ng nakangiti nang nag-iisa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.
5. Alamin ang Mga Bagong Kasanayan
Ang pag-unlad sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong 'daloy' estado, na kung saan nag-uudyok ng kaligayahan. Bilang karagdagan, ang mga bagong kasanayan ay ginagawang mas mahalaga ka sa iyong kumpanya at mga kasamahan.
Kung nais mong gugulin ang iyong oras sa pagtatrabaho sa isang kasanayan sa negosyo, magaling iyan. Kung ikaw ay isang programmer, ang pag-aaral ng isang bagong wika ay maaaring mapabuti ang iyong mga prospect sa trabaho at bigyan ka ng higit na kasiyahan mula sa iyong trabaho. Ngunit ang mga kasanayang pinagtutuunan mo ng pansin ay hindi dapat nauugnay sa trabaho. Ang pagsali sa isang bagong libangan o pagbabasa ng isang hindi pang-akit na libro sa isang paksa na kinagigiliwan maaari kang maging kasing lakas.
6. Tulungan ang Ibang Mga Lider ng Negosyo
Bilang isang namumuno sa negosyo, mayroon kang isang pagkakataon na tulungan ang iba sa iyong kadalubhasaan. Tumagal ng ilang oras at maging isang tagapayo o kahit isang tunog ng lupon para sa isa pang negosyante. Bahagi ako ng Clarity.fm para sa kadahilanang ito, ngunit hindi mo kailangan ng isang pormal na pag-aayos upang matulungan ang ibang tao.
Huwag isipin ang mentorship bilang isang one-way na kalye. Ang pakikipagtulungan sa mga bagong may-ari ng negosyo at consultant ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong pinuhin ang iyong proseso, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng iyong sigasig. Ang parehong partido ay nanalo kapag ginawa mo itong isang priyoridad na bumalik.
7. Lumikha ng Listahan ng Pasasalamat
Maaaring hindi ito mukhang kapag nasa damo ka ng isang bagong paglunsad ng negosyo o isang pangunahing proyekto, ngunit napakarami mong dapat pasasalamatan. Sa kasamaang palad, napakadali upang mawala sa paningin iyon paminsan-minsan. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa posisyon na ito, gumawa ng isang listahan ng lahat ng tama ang iyong tama - gaano man kaliit ito.
Ang SoulPancake ay may isang mahusay na video na nagpapalawak ng ideyang ito batay sa pag-aaral na ito.
8. Kumuha ng isang Plano
Lumikha ng mga nakakatuwang bagay na aabangan at hindi ka na muling malulungkot. Kailan ang iyong susunod na araw na paglalakbay, konsyerto, o pampalakasan na kaganapan kasama ang mga kaibigan sa iyong kalendaryo? Kung wala kang isang bagay na nakaplano, i-set up ito ngayon upang bigyan ang iyong sarili ng isang bagay na kapanapanabik sa abot-tanaw.
9. Palibutan ang Iyong Sarili Sa Mga Suporta at Mentor
Iminungkahi ni Jim Rohn, 'Ikaw ang average ng limang tao na iyong pinakasamahan mo.' Tingnan ang mga taong iyon sa iyong buhay. Positive ba sila, nakasisigla ng mga tao na naghihikayat sa iyo na ipamuhay ang iyong pinakamahusay na buhay? O sila ba si Debbie Downers na sumuso ng kagalakan kahit sa pinakamasayang oras?
Ang pagkakaroon ng tamang mga tao sa paligid mo sa iyong trabaho at personal na buhay ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa iyong kalooban at iyong pangkalahatang pagiging produktibo. Hanapin ang mga taong maniniwala sa iyo kahit na hindi ka.
10. Humanap ng isang Mabalahibong Kaibigan
Alam mo bang ang mga alagang hayop ay nakakatulong na mapawi ang pagkalungkot? Kung pinapayagan ito ng mga pangako sa iyong negosyo, kumuha ng matapat na matalik na kaibigan na may apat na paa at tangkilikin ang pagpapahinga na nakukuha mo mula sa iyong bono. Kung hindi sila, magboluntaryo sa isang lokal na kanlungan ng hayop isang beses sa isang buwan para sa isang dosis ng pag-ibig ng tuta.
11. Hanapin ang Mabuti
Walang paraan sa paligid nito - ang pakikitungo sa mga tao ay maaaring maging isang tunay na downer minsan. Ngunit hindi lahat ng tao ay masama. Sa katunayan, karamihan sa kanila ay totoo at masama ang kahulugan, tulad mo at sa akin. Ituon ang pagtingin sa mabuti sa iba at mas masisiyahan ka sa pagsisimula mong makita ito.
12. Patayin Ito
Ano ang media kung wala ang palagiang pag-agos ng mga babala? Ang siklo ng balita ngayon na kinatakutan ng takot ay nangangahulugang ang ratio ng mabuting balita sa masamang balita sa TV at radyo ay mabibigat sa mga hindi maganda. Mas alam namin kaysa sa dati sa kasaysayan, ngunit ito ay ang gastos ng patuloy na pagkakalantad sa panindang negatibo.
Patayin ang TV upang mabawasan ang mga negatibong impluwensya, at mabuhay nang walang pang-araw-araw na pag-uusap na sinusubaybayan ang lahat ng mali sa nagdaang 24 na oras. Makakaramdam ka agad ng pakiramdam.
13. Magkaroon ng isang Ugali ng Pagkalayo
Walang sinumang maaaring maiugnay sa trabaho sa buong araw at buong gabi at maging masaya pa rin. Sa katunayan, ito ay isang mabilis na track upang makumpleto ang burnout. Lumikha ng isang ugali ng pagtanggal sa gabi, at makikita mo ang iyong buhay na mas balanseng at masaya.
14. Patawarin
Hindi magandang nangyari. Minsan ito ay sadya, ngunit maraming beses na hindi. Matutong magpatawad nang mabilis at magpatuloy. Kailangan ng pagsasanay, ngunit hindi ko pa naririnig ang isang tao na nagsisisi sa pagpapatawad sa isang tao. Tanggalin ang iyong mapaghiganti na saloobin, at palitan ang mga ito ng mga plano para sa pagsulong.
15. Maging maagap
Ang mga kadahilanan ng genetika ay may papel sa iyong likas na baseline para sa kaligayahan, ngunit ang iyong kapalaran ng pagiging isang Eeyore o isang Tigger ay hindi nakabatay lamang sa binigay sa iyo ng iyong ina at tatay. Ayon sa kamakailang pag-aaral, halos 40 porsyento ng iyong kaligayahan ay nasa sa iyo at sa paraan ng iyong pagpiling isipin at lapitan ang mga bagay. Kaya huwag lamang basahin ang mga tip na ito; lumabas ka at pasayahin ang iyong sarili!
Paano ka makakagawa ng paglikha ng propesyonal at personal na kaligayahan? Ibahagi ang iyong mga saloobin o rekomendasyon sa mga komento sa ibaba:
