Ang katamaran ay nagbubunga ng katamaran.
Bakit pumunta sa gym ngayong gabi? Kung sabagay, wala ka pang isang linggo. Bakit tanggalin ang basura kung ang iyong buong apartment ay gulo?
Magandang puntos. Ngunit oras na upang putulin ang siklo.
Nag-browse kaming dalawa Reddit mga sinulid sa pagdaig sa katamaran at hilahin ang pinakamadaling paraan upang maitakda ang iyong sarili sa isang landas patungo sa higit na pagiging produktibo.
Hindi ito ang mga pangunahing pag-overhaul sa buhay - sa halip, ang mga ito ay maliit na pag-aayos sa iyong pag-iisip at pang-araw-araw na gawain na makakatulong sa iyo na magsimulang matapos ang mga bagay-bagay.
Basahin ang sa at makakuha ng inspirasyon.
1. Magtakda ng isang 10 minutong alarma.
Nagbahagi ang Maramihang mga Redditor ng ilang pagkakaiba-iba sa ideya na dapat mong sabihin sa iyong sarili na gagana ka lamang sa kinakatakutang gawain para sa isang itinalagang tagal ng panahon - at pagkatapos ay maaari kang tumigil.
Narito ang isang halimbawa, mula sa backformore : 'Nagtatakda ako ng isang alarma para sa 10 minuto at pagkatapos ay makita kung magkano ang maaari kong magagawa sa oras na iyon. Kadalasan, napasisigla akong magpatuloy matapos ang pag-off ng timer, ngunit kung hindi man lang kahit papaano may nagawa ako. '
Samantala, eksperto sa psychologist at pagpapaliban na si Timothy A. Pychl nagbigay Sikolohiya Ngayon pareho ang payo. Mahalaga, ikaw ay 'gumawa ng isang pakikitungo sa iyong sarili' na kahit na hindi mo nais gawin ang gawain, ginagawa mo pa rin ito sa loob ng 10 minuto. Kapag nasangkot ka na, hindi gaanong kaakit-akit na huminto.
2. Iwanan ang iyong sarili ng isang madaling gawain para sa susunod na umaga.
Itinuro ni Rosco7 na siya ay mas malamang na magpaliban sa trabaho kapag nakuha niya ang isang mahirap na problema sa unahan niya.
Kung, sa kabilang banda, alam niya na ang problema ay hindi magtatagal ng oras o pagsisikap upang malutas, siya ay sumisid dito, at pagkatapos ay sa natitirang gawain din niya:
Narito ang aking malaking trick: Palagi kong sinisikap na iwanan ang aking sarili ng isang madaling gawin unang bagay sa susunod na umaga. Kung nakakita ako ng isang programa bug at nakita na ito ay magiging isang madaling ayusin, iniiwan ko ito para sa susunod na umaga. Kung kailangan kong mag-package ng isang installer para sa isang bagong paglabas, iwanan ito para sa susunod na umaga. Sa ganoong paraan mayroon akong isang bagay na madaling magsimula, at hindi ako gaanong natutuksong gumawa muna ng iba pa.
3. Ehersisyo.
Maraming Redditor ang naka-highlight ng kahalagahan ng ehersisyo para sa pagkatalo sa katamaran, partikular na kapag ginawa mo ito unang bagay sa umaga.
Tulad ng paglalagay nito sa hackday , 'Kapag nakuha mo na ang pag-pump ng iyong dugo, malalaman mo na pakiramdam mo ay gising at masigla sa halip na inaantok at matamlay.'
Sa katunayan, natagpuan ang pananaliksik na ang mga batang may sapat na gulang na nag-ulat na pagod sa lahat ng oras ay nakadama ng mas masigla at hindi gaanong pagod kapag nag-eehersisyo sila sa isang mababa o katamtamang intensidad.
4. Palitan ang iyong kapaligiran sa trabaho.
'Nalaman kong patuloy akong nagpapaliban kapag nasa bahay ako, kaya't kung nais kong maging produktibo, pumunta ako sa isang silid-aklatan o ibang pampublikong puwang,' sumulat napunit . 'Kung may pagpipilian ako, mas gusto ko ang mga puwang ng publiko kung saan nagtatrabaho ang mga tao, dahil hinihimok nila ako na gawin ang pareho.'
Si Scissa ay napupunta sa isang bagay: Kamakailang pananaliksik nagmumungkahi na ang pagiging malapit sa ibang mga tao na nagsusumikap ay maaaring mag-udyok sa amin na bumaluktot din. Maaaring ipaliwanag iyon kung bakit hindi tayo gaanong mag-log in sa Twitter habang nakaupo sa isang coffee shop na puno ng mga tao na tila sobrang pokus.
5. Kumuha ng kapareha.
Nagmumungkahi ang HeartlySerious paghahanap ng kapareha na pananagutin ka para sa iyong hindi tamad na pag-uugali.
Halimbawa: 'Kung nag-iskedyul ka ng oras sa gym kasama ang isang kaibigan, magkakaroon ka ng mas maraming pagganyak na talagang bumangon.'
Kung iniisip mo ang tungkol sa pagkuha ng isang accountability buddy o grupo, kumuha ng ilang mga tip mula sa eksperto sa pagiging produktibo na si Laura Vanderkam. Sumusulat sa Mabilis na Kumpanya , Inirekomenda ni Vanderkam ang pagpili ng mga taong may track record ng pagkamit ng mga mahihirap na bagay at madalas na nakikipag-usap sa kanila.
6. Magbihis.
Narito ang isang tip na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho nang malayuan. Kung hindi mo mahanap ang lakas upang ihinto ang pag-futze sa paligid sa Facebook at simulang isulat ang iyong panukala sa proyekto, isaalang-alang ang pagbabago sa mga mantsa na sweatpants.
'Kung magbihis ka ng iba, iba ang kilos mo,' sabi ni sidianmsjones . 'Magsama-sama ng ilang mga outfits na sa palagay mo ay nakikita mong talagang klasiko, negosyante, kung ano pa man. Gawin itong isang espesyal na punto sa umaga upang ganap na magbihis. Sapatos at lahat, na para kang lalabas, kahit na hindi. '
Bilang fashion psychologist na si Karen Pine ang nagsabi Forbes , 'Kapag nagsusuot kami ng isang item ng damit ay pangkaraniwan para sa tagapagsuot na gamitin ang mga katangiang nauugnay sa damit na iyon. Maraming damit ang may makasagisag na kahulugan para sa atin, maging ito man ay 'propesyonal na damit sa trabaho' o 'nakakarelaks na pagsusuot sa katapusan ng linggo,' kaya kapag inilagay natin ito ay pinuno natin ang utak na kumilos sa mga paraang naaayon sa kahulugan na iyon.
7. Isulat ang mga problemang kinakaharap mo.
'Ang pagpapaliban ay nagsisimula sa pag-iwas na isipin ang tungkol sa mga problemang naghihintay sa iyo,' sabi ni visarga . 'Bago mo itigil ang lakas ng iyong trabaho at isipin ang tungkol sa mga problema, ang mga detalye, ilagay ito sa papel, gumawa ng isang listahan, isang graph, kahit anong gusto mong ilarawan ito.'
Marahil ay mapagtanto mo ang mga problema ay hindi kasing laki ng naisip mo, o maaari mong paghiwalayin ang mga ito sa mas maliit na mga tipak, at mas madaling masimulan ang pagharap sa kanila.
Ang direktor ng Pixar na nagwaging Oscar na si Pete Docter ginagamit ang trick na ito upang gawing isang bagay na mas mapapamahalaan ang mga napakaraming gawain. 'Karaniwan, sa lalong madaling panahon sa paggawa ng listahan, nalaman kong maaari kong mai-grupo ang karamihan sa mga isyu sa dalawa o tatlong mas malalaking problema sa lahat. Kaya't talagang hindi lahat iyon masama. Ang pagkakaroon ng isang may hangganan na listahan ng mga problema ay mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng isang hindi lohikal na pakiramdam na lahat ng bagay mali, 'sinabi niya sa pangulo ng Pixar na si Ed Catmull Pagkamalikhain, Inc. .
8. Gawin ang bagay na iniisip mo.
'Ang pinakamagandang payo na nakita ko ay kapag nahuli mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa isang bagay na dapat mong gawin, ngunit hindi, bumangon ka lamang at gawin ito,' nagsusulat ng burglarysheepspeak .
9. Sundin ang 'dalawang minutong panuntunan.'
Ang GEEKitty ay mayroong 'dalawang minutong panuntunan' : 'Kung kukuha ng mas mababa sa dalawang minuto, gawin lamang ito.'
Maaaring kasama sa paghuhugas ng iyong maruming agam-agam na pinggan o pagpili ng iyong paglalaba sa sahig.
Ito ay katulad sa isang diskarte na ginamit ni David Allen , ang may-akda ng Tinatapos ang mga bagay . Sa sandaling makita ni Allen ang isang email sa kanyang inbox, nagpasya siya kung maaari niya itong harapin sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti. Kung gayon, haharapin niya ito kaagad (hal., Sa pamamagitan ng pagtugon o pagtanggal).
10. Huwag 'basagin ang kadena.'
Itinuro ni iluvucorgi ang 'trick ng kalendaryo' na ginagamit ng aktor at komedyante na si Jerry Seinfeld upang maganyak ang kanyang sarili na magsulat.
Tulad ng sinabi ni Seinfeld sa developer ng software na si Brad Isaac , para sa araw-araw na natatapos ang kanyang pagsusulat, naglalagay siya ng isang malaking 'X' sa araw na iyon sa kalendaryo. Pagkalipas ng ilang araw, mayroon siyang magandang chain at ang tanging trabaho niya lang ay huwag itong putulin.
Ito kwento unang nagpakita sa Business Insider .
