Naramdaman mo ba na nakabitin ka sa isang thread? Oo, bilang isang negosyante maaari kang kumuha ng marami sa isang pagkakataon, at gayon pa man, sa ilang mga punto, ay, hindi sapat ang sapat?
Kapag naramdaman mo ang pagtaas ng presyon na kailangan mong pumili ng isa, tama iyan, isa lamang sa mga diskarte mula sa sumusunod na listahan upang maisagawa mo ang 'ligtas na stress' at hanapin ang pinakamahusay na mga solusyon sa iyong mga isyu.
1. Isang bagay lang : Kapag hinila sa lahat ng direksyon pumili ng isang bagay at ituon iyon, at iyan lamang. Piliin ang alam mong nangangailangan ng iyong pansin ngayon. Malalaman mo Lalabas ito sa mga naka-bold na letra. Hayaan ang lahat na kumupas para sa sandali. Hindi, lahat ng iba pang mga bagay na hindi nag-aalis. Gayunpaman, ang karamihan sa mga isyu ay maaaring maghintay. Kailangan mo lamang malaman ang malaking aral tungkol sa 'lahat ng bagay sa tamang oras.'
2. Maging hindi perpekto: Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag nagsusumikap ka para sa pagiging perpekto, pangalawa mong hulaan ang iyong sarili at nag-aaksaya ng oras sa pagtatalo sa loob tungkol sa mga susunod na hakbang. Isipin ang tungkol sa pag-akyat sa bundok. Kailangan mo lamang makapunta sa susunod na lugar upang mailagay ang iyong mga kamay at paa, lahat ng iba pa ay maaaring maghintay. Walang mga saloobin tungkol sa iyong form, kung ang iyong puwit ay nakabitin sa labas, kung saan ka kukuha at pumunta. Tandaan, ang 'tapos ay mas mabuti kaysa perpekto.'
3. Ang ibig sabihin ng 'Hindi' ay 'oo' : Sa madaling salita, 'hindi' sa mga hinihingi sa labas ay isang 'oo' sa iyo. Palaging may mga makatas na proyekto na may pakiramdam ng makintab na bagay. Maaari mong isipin na makikilala mo ang perpektong tao para sa susunod na deal, habang ang dapat gawin ay nakaupo sa sulok. Napakaraming mga posibleng panaginip ang gagawa ng tama sa harap mo na mawala at mamatay. Alam na ang magagandang ideya ay isang libu-libong isang dosenang, ito ay pagpapatupad na gumagawa ng pagkakaiba.
4. Kilalanin si Pomodoro : Francis C dapat mahalin ni irillo ang tomato sauce. Sa anumang kaso, bumuo siya ng isang pamamaraan sa pamamahala ng oras na talagang gumagana. Ipasok, Ang Pomorodo Technique . Pinagputol-putol mo ang iyong trabaho sa loob ng 25 minutong agwat at pagkatapos ay maglaan ng isang maikling panahon. Ikaw, ang orasan ng Pomodoro (mukhang isang hinog at masarap na kamatis) at lahat ng iyong utak ay magkakasabay. Pagkatapos ay maaari mong mabilis na mahanap ang pinakamahusay na paraan upang mag-isip sa pamamagitan ng isang bagay na pinili mo upang gumana.
5. Gumawa ng isang listahan: Kapag naramdaman mo ang pagtaas ng tensyon kumuha ka ng isang piraso ng papel (oo, ang dating istilo) at isulat ang hindi bababa sa 5 mga kadahilanan na labis kang pagka-stress. Maaari kang mabigla upang makita sa pamamagitan ng numero 3 na ang pagtaas ng stress sa hindi nagmula sa kung ano ang iyong naisip. At ang pagsulat nito, ang panulat sa papel, ay isang paraan din upang palabasin ang ilan sa iyong stress.
6. Maging pisikal: Kung hindi mo mababago ang iyong pag-aalala sikolohiya baguhin ang iyong pisyolohiya. Bumangon ka at umalis ka na. Maaari kang mag-push up, tumayo sa ulo, mamasyal, sumayaw, kahit anong gusto mong ilipat ang iyong katawan, kahit sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos handa ka nang umupo muli at tapusin ang gawain sa kamay. Tandaan, ang isang gawain nang paisa-isa ay ang paraan upang pumunta.
7. Magkuha ng isang tasa: Mag-isip ng tubig bago ang anupaman. Ang tubig, ang orihinal na inuming enerhiya (tanungin lamang ang mga atletang Olimpiko), ay maaaring patalasin ang iyong isip. Isang pag-aaral mula sa The University of East London ay nagpapahiwatig na sa sandaling maibsan ang pagkauhaw, ang utak ay natitira upang ituon ang pansin sa gawain na nasa kasalukuyan. Kahit na hindi ka namamalayan uhaw ka ng isang mahusay na swig ay magkakaroon ng pagkakaiba.
8. Delegado: Kung mayroon kang mga martir tenancies at isiping kailangan mong gawin ang lahat, hulaan kung ano, magtatapos ka sa mga pisikal at emosyonal na isyu nang mas maaga kaysa sa paglaon. Hindi ko ito hinahangad sa iyo, kung paano lamang gumana ang katawan at isip. At, kung sakaling hindi mo alam, naka-program kami bilang mga tao upang maiugnay at makipag-ugnay. Naka-program kami upang ibahagi. Ibigay ang ilan sa mga mas madaling trabaho at malaman na ang isang tao ay maaaring makakuha nito tapos at pahalagahan ang pagkakataon.
9. Kumuha ng isang radikal na sabbatical: Hindi, hindi isang taon, ay maaaring isang oras o kalahating araw. Sa oras na iyon gawin ang kabaligtaran ng kung ano ang dapat gawin. Basahin ang isang magazine, pintura ng larawan ng isang puno o isang dinosauro, isawsaw sa palakasan o fashion o anupaman, hangga't wala itong kinalaman sa iyong karera. Gawin itong coffee o tea break at higupin upang pag-isipan ang iyong sarili. At huwag kalimutan ang tubig.
10. Maging tunay: Tingnan, hindi ka maaaring maging positibo sa lahat ng oras, at ang pagiging 'pekeng masaya' ay magdudulot ng mas maraming stress. Ang presyon na maging positibo sa lahat ng oras ay maayos, nakababahala. Sabihin lamang ang iyong nabagsak at malagpasan mo ang mga nakakainis na oras kaysa sa pagtatangka na tunog ang lahat ng sikat ng araw at mga bahaghari. Sabihin lamang sa iyong sarili at sa iba na natututo ka ng mga bagong paraan ng pagkaya kung ang mga oras ay mahihirap at ang ligtas na pagkapagod ay ang paraan upang pumunta.
Kung paano ka tumugon sa stress ay karaniwang halata sa lahat ng tao sa paligid mo. Ang paraan ng pagbabago ay sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng kung ano ang makakatulong sa iyo na lumusot hanggang sa maging isang master. Ito ang mga paraan sa labas ng pagkabalisa, masama at masamang stress. Pagkatapos ay maaari mong yakapin ang eustress, ang mabuti at kapaki-pakinabang na stress.
Ngayon, bumalik ka sa trabaho.
