Nagrereklamo ay masama para sa iyong kalooban, iyong utak, iyong tagapakinig, at maging ang iyong katawan, ayon sa isang karga sa bangka ng siyentipikong pagsasaliksik. Kaya bakit ginagawa pa rin ito ng mga tao?
Hindi kami masokista, malinaw naman. Karamihan sa atin ay mahilig umungol paminsan-minsan dahil iniisip natin na ' ang paglalagay ng 'kaibigan o kasamahan ay magpapagaan ng pakiramdam sa amin. Ang ideya ay sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga negatibong damdamin sa iba pa, hindi mo lamang babawasan ang kanilang epekto, ngunit lalapit ka rin sa kasosyo sa pag-uusap sa proseso.
Ipinapakita ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral na habang ito ay tila may katuturan, halos palaging gumagana ito sa kabaligtaran. Ang pagrereklamo ay nagpapahiwatig sa amin upang makita ang negatibo sa buhay, at ang mga pag-uusap na nakatuon sa kung ano ang maling maghukay ng mas malalim sa parehong paghihirap sa parehong partido.
Ngunit tila, ang maginoo na karunungan sa pagreklamo ay hindi 100 porsyento na mali. Mayroong isang tukoy na uri ng paglabas ng hangin na aktwal na gumagawa ng inaasahan naming gawin nito - ibigkis kami sa mga kaibigan at kakampi, at mapagaan ang kaunting emosyonal na presyon.
Paano maglabas ng tama
Ayon iyon sa pagsasaliksik sa isang 'co-rumination' na isinagawa ng mga psychologist at nakasulat sa Quartz kamakailan . Co-rumination , tulad ng ipinahihiwatig ng term, ay medyo isang magarbong salita para sa pagreklamo kasama ng iba, a.k.a. paglabas. At tulad ng napag-usapan na natin, ipinapakita ng malawak na literatura sa pagsasaliksik na sa pangkalahatan ay may hindi magandang epekto sa kalusugan ng isip.
Ang mga kaibigan na gumugol ng mahabang oras sa pagtalakay sa mga negatibong damdamin ay nag-ulat ng mapanirang mga pattern ng pag-iisip at maging ng pagkalungkot. Ano pa, mayroong isang nakakahawang epekto - hindi lamang ang mga nagbubunyag na natagpuan ang kanilang mga sarili na iniiwan ang mga talakayan na mas masahol pa, ngunit ang kanilang mga kasosyo ay nagawa ring masama, 'sabi ni Quartz ng mga pag-aaral na nakatuon sa mga batang babae mga konteksto din).
Mayroong isang catch, gayunpaman. Habang ang pagtiit at pag-ungol na magkasama ay maaaring gawin ang mundo na tila napaputi, madalas na ibinubuklod tayo nito sa mga pinagreklamo natin. 'Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan na ang co-rumination ay naroroon sa - at mahalaga sa - pinaka malapit na mga relasyon,' tala Quartz. Mayroon bang anumang paraan upang makuha ang mga epekto na nagpapalakas ng relasyon ng isang mahusay na daing ngunit maiwasan ang nakakalason na pagbagsak ng labis na pagreklamo?
Wag kang mag-brood. Sumasalamin
Yup, sabi ni Margot Bastin ng University of Leuven sa Belgium na nag-aaral ng pag-uugali ng pagrereklamo. Ang daya, tila, ay upang maiwasan ang 'co-brooding' at makisali sa 'co-reflection'.
Ang 'co-brooding ay ang pagkahilig na pag-usapan ang mga problema sa isang passive na paraan, naisin ang mga bagay na naiiba na naiiba at ang mga pakiramdam ng pagkabigo at panghihina ay mawawala lamang. Ang mga co-brooder ay may posibilidad ding tumuon sa lahat ng mga potensyal na masamang kahihinatnan ng isang partikular na problema, madalas na hinuhulaan ang sakuna sa hinaharap, 'sabi ni Quartz, na nagpapaliwanag sa gawain ni Bastin.
Sa kabilang banda, ang co-reflection 'ay nagsasangkot ng haka-haka tungkol sa mga tiyak na elemento ng isang problema upang makakuha ng higit na pagkaunawa sa sitwasyon. Paggamit ng impormasyong nakuha mula sa prosesong ito, nagtatangka ang mga indibidwal na humingi ng solusyon o maiwasan ang negatibong kaganapan na mangyari sa hinaharap. '
Sa madaling sabi, ang co-brooding ay passive. Ang co-reflection ay aktibo at nakatuon ang solusyon. At habang ang pagsasama-sama ng sama-sama ay hindi maganda para sa parehong kalagayan ng pag-iisip at iyong relasyon, ang pagtatrabaho sa mga oras na may kaguluhan na may co-reflection ay maaaring maging kapaki-pakinabang talaga.
'Kung ang mga tao ay higit na nakatuon sa pagsubok na maunawaan kung ano ang nangyari upang makakuha ng pananaw, kung gayon ito ay maaaring maging isang napakahusay na bagay,' sabi ni Bastin.
Kaya sa susunod na maramdaman mo ang pangangailangan na magpahinga, kilalanin lamang ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-broode at pagsasalamin. Ang pagreklamo sa pangkalahatan ay siguradong magpapalala sa iyo, hindi mas mabuti. Iyon ay, maliban kung, ikaw at ang iyong kasosyo sa pag-uusap ay aktibong nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon o pag-aaral mula sa iyong mga problema.
Kung gayon, pagkatapos ay magpatuloy ka at umungol. Binibigyan ng agham ang partikular na anyo ng pag-bitching ng thumbs-up.
