Marahil ay narinig mo ang sikat na eksperimento na 'marshmallow test'. Sa klasikong pag-aaral na ito, dinala ng mga mananaliksik ng Stanford ang maliliit na bata sa isang silid at inalok sa kanila ng isang matigas na pagpipilian. Kumain ng isang masarap na marshmallow ngayon o maghintay ng 15 minuto at kumain ng dalawang marshmallow. Ang mga batang iyon na nakapagpigil sa kanilang sarili at dinoble ang kanilang marshmallow haul, natagpuan ng mga siyentista, ay nagtuloy upang kumita ng mas mataas na mga marka at maging mas matagumpay sa buhay.
Ang malinaw na konklusyon ay ang pagpipigil sa sarili ay isang mahusay na bagay na mayroon. Ngunit habang ang parehong agham at karanasan ay nagmumungkahi ng kakayahang maglaro ng mahabang laro ay makakatulong sa iyong magpatuloy, mayroon bang ganoong bagay na sobrang kontrol ng salpok?
Ang ideya ay maaaring tunog kontra-akma, ngunit sa isang kamangha-manghang kamakailan HBR post sa blog, Nagtalo ang mga psychologist na sina Michail Kokkoris at Olga Stavrova na oo ang sagot. Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, iginiit ng pares na ang gitnang paraan ang pinakamahusay at kung minsan mas mabuti na hayaan mong gabayan ka ng iyong mga hangarin.
Minsan dapat mo lang kainin ang sumpain na marshmallow
Isang kasamahan ng CEO ng Facebook na si Mark Zuckerberg minsan biro sa isang mamamahayag na 'kung Si Zuckerberg ay naging isa sa mga paksa ng mga siyentipiko ng Stanford ... Ang Facebook ay hindi kailanman nilikha: Nakaupo pa rin siya sa isang silid sa kung saan, hindi kumakain ng mga marshmallow. ' Ang antas ng pagpipigil sa sarili ay malinaw na nakinabang sa bilyonaryo, ngunit ayon sa pananaliksik na binanggit nina Kokkoris at Stavrova, maaari rin itong nasa likod ng kanyang reputasyon para sa pagiging robotic .
Ang isang pangunahing downside ng napakataas na antas ng pagpipigil sa sarili ay ang parehong sumasalamin at nag-aambag sa isang pag-mute ng aming mga damdamin. ' Isa sa mga dahilan kung bakit ang mga taong mataas sa pagpipigil sa sarili ay labanan ang mga tukso ay maranasan nila hindi gaanong kaakit-akit na mga hangarin . Ngunit maaaring nangangahulugan din ito na ang mga taong ito ay may mas matindi emosyonal na karanasan , 'sulat nila. Ikaw ang hukom kung mas matindi ang damdamin ay nagkakahalaga ng tradeoff ng isang maliit na mas kaunting 'tagumpay.'
Ngunit iisa lamang iyon sa isang mahabang listahan ng mga kadahilanan na maaaring hindi mo nais na hilingin para sa Spock- (o Zuckerberg-) tulad ng mga antas ng paghahangad. Ang sobrang pagpipigil sa sarili ay makakatulong sa iyong magtagumpay, ngunit maaari rin itong humantong sa panghihinayang. 'Kapag ang mga tao ay sumasalamin sa kanilang buhay, may posibilidad silang magsisi sa labis na pagpipigil sa sarili (hal., Pagpili ng trabaho kaysa sa kasiyahan) at nawawala sa kasiyahan ng buhay, 'tandaan ng mga may-akda. Ang toneladang pananaliksik ay sumusuporta sa kanilang pagpapahayag na ito ay ang ligtas at makatuwirang mga pagpipilian na nais naming magawa namin.
At iyon lamang ang pagsisimula ng pananaliksik na binanggit ng mga psychologist. Pinatakbo din nila ang katibayan na maaaring humantong sa iyo ang sobrang pagpipigil sa sarili sobrang bigat sa trabaho , pakiramdam ay lumayo sa iyong totoong sarili, at hatulan nang matindi ang iba para sa mga kundisyon na maaaring hindi nila mapigilan. Ang post nila ay sulit na basahin nang buo .
Ano ang takeaway dito? Medyo kung ano ang sinasabi nito sa lata. Habang may isang milyong mga artikulo doon pinapayuhan kang makakuha ng iyong mga salpok, may merito din sa pagpapaalam sa iyong mga likas na damdamin at emosyon na maghimok sa iyo minsan. Sa pamamagitan ng pagsusumikap na patuloy na kontrolin at bugbugin ang iyong sarili kapag nabigo ka, maaari mong itulak ang iyong sarili mula sa iyong mga tunay na hangarin at damdamin, at gawing hindi ka naaawa rin.
Kaya sa susunod na magpakasawa ka, kung ito ay isang beses na paminsan-minsan o isang kaluluwa na splurge, tandaan ang haligi na ito at huwag mag-mas mababa sa kasalanan. Minsan scarfing na marshmallow ang tamang gawin.
