Paano mababago ng isang tao ang kanilang pag-iisip upang maging mas positibo? orihinal na lumitaw sa Quora - ang lugar upang makakuha at magbahagi ng kaalaman, nagbibigay kapangyarihan sa mga tao na matuto mula sa iba at higit na maunawaan ang mundo .
Sagot ni Nela Canovic , paglago ng mindset hacker, manunulat, at negosyante ng Silicon Valley, sa Quora :
Maraming mga kadahilanan para sa walang positibong pag-iisip. Nabigo tayo sa isang bagay, hindi natin nakamit kung ano ang nais nating gawin, hindi namin nakukuha ang inaasahan naming gusto, nakakaranas kami ng pagkawala, napapagod tayo mula sa aming responsibilidad sa trabaho o sa paaralan. At pagkatapos ay ang aming panloob na kritiko ay pumalit. Nagsisimula kaming sabihin sa ating sarili, bakit mo naisip na mas magaling ka? Ni hindi mo magawa nang tama ang isang simpleng bagay. Hindi mo kaya! Hindi mo dapat asahan na maayos ang mga bagay para sa iyo. Hindi mo karapat-dapat sa tagumpay!
Pamilyar sa tunog?
Ang panloob na kritiko na iyon ang kailangan mong bantayan. Bakit? Dahil pinipilit ka nitong i-filter ang katotohanan sa pamamagitan ng isang negatibong lens upang hindi mo makita ang anumang mga posibilidad, anumang mga pagpipilian para sa paggawa ng isang pagbabago, anumang ilaw sa dulo ng tunnel.
Paano mo magagamit ang panloob na kritiko at simulang makita ang iyong buhay bilang isang kasaganaan sa halip na isang buhay na may mga limitasyon?
Subukang simulan ang iyong araw sa 5-minutong ugali na ito na muling pagbubuo ng iyong utak at makakatulong sa iyong makabuo ng isang positibong pag-iisip.
Magsimula tuwing umaga sa pamamagitan ng pagsasabing, 'salamat.'
Sa madaling salita, isama ang ilang minuto ng pasasalamat sa iyong araw.
Bakit ito napakahalaga sa paglikha ng isang positibong mindset?
Kapag isinasabuhay mo ang iyong buhay sa auto-pilot, nang hindi talaga isinasaalang-alang kung ano ang iyong pupunta para sa iyo, wala kang kamalayan. Sobrang dami mo gawin mayroon, at hindi lamang ito mga bagay; mayroon ka ring mga karanasan, pamilya at kaibigan, alaala, bulsa ng masasayang sandali, tawa ng iyong ibinahagi sa isang tao, iyong personal na lakas, iyong kasanayan at talento, at malamang na mayroon ka ding makatwirang dami ng kaalaman tungkol sa mundo at kung paano ito gumagana.
Sa katotohanan, hindi ka nakatuon sa alinman sa mga iyon. Sa halip ay ano ang pagtuon mo? Sa lahat ng iba pa sa paligid mo - ibang mga tao, mga bagay ng ibang tao, mga nagawa ng ibang tao, mga relasyon ng ibang tao, mga problema, mga hadlang na nakaharang sa iyo, mga imposible. Patuloy ang listahan. Iyon ay isang mapanganib na landas na dadaanan sapagkat madali kang maitatakda nito para sa pagkabalisa, labis na labis, kalungkutan, at pakiramdam ng pagkabigo.
Paano pinapataas ng pagsasabing 'salamat' ang kalidad ng iyong buhay?
- Pinapalitan nito ang iyong utak magisip ng positibong bagay. Nagsimula kang mag-isip tungkol sa mga bagay na ikaw gawin pagpunta para sa iyo, sa halip na obsessing tungkol sa mga bagay na wala ka at na maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam bigo at hindi nasisiyahan.
- Tinutulungan ka nitong makita ang buhay na masagana sa halip na walang laman. Napakahalaga nito sapagkat ito ay isang pagbabago sa iyong pag-iisip. Ito ay isang paglipat sa pamumuno ng isang buhay na puno ng kasaganaan sa halip na isang buhay ng kakulangan.
- Lumilikha ito ng isang positibong tono sa iyong araw. Isipin ito bilang isang personal na soundtrack sa iyong buhay, na maaaring makaapekto sa iyong saloobin hindi lamang para sa partikular na araw na iyon, ngunit para sa iyong buong buhay na sumusulong.
Paano mo masisimulan ang pagsasanay ng isang ugali ng pasasalamat?
- Magsimula ng maaga Kapag sinimulan mo ang iyong araw na may pasasalamat, madarama mo ang mga epekto sa buong araw. Tumagal ng ilang minuto kapag nagising ka at bago ka magsimulang maghanda para sa trabaho o paaralan. Bigyan ang iyong sarili ng tahimik na oras upang ituon ang iyong nais sabihin. Maaaring gusto mong ipikit ang iyong mga mata habang iniisip mo ito, o baka gusto mong isulat ang iyong mga saloobin at pagkatapos ay sabihin ito nang malakas.
- Magsimula ng maliit. Ituon lamang ang 3 bagay na nagpapasalamat ka ngayon. Maaari itong maging pinakasimpleng bagay: pagkakaroon ng isang mainit na kama upang matulog, isang bubong sa iyong ulo, isang trabaho na nagbabayad ng mga bayarin, isang kaibigan o kasosyo na pinagkakatiwalaan mo, pagkain sa iyong palamigan, isang aso o pusa na mayroon ka bilang iyong alagang hayop, isang edukasyon na magbibigay kapangyarihan sa iyo na pangasiwaan ang iyong buhay at maging malaya. Maaari mo ring isipin ang tungkol sa isang kamakailang kasiya-siyang karanasan, tulad ng paggastos ng oras sa isang kaibigan o pagtangkilik ng isang magandang lakad sa kalikasan.
- Maging tiyak. Kung ang isang taong iyon ay nagpapasalamat ka sa pagkakaroon mo sa iyong buhay, bigyang-diin kung alin sa kanilang mga katangian ang iyong pinasalamatan (mainit sila, mabait, matalino, nakakatawa, malikhain, tapat, atbp.). Kung mayroon kang sariling silid o apartment, ituro kung bakit ito mahalaga sa iyo (maaari kang magkaroon ng tahimik na oras sa gabi upang makapagpahinga, magbasa, o magtrabaho ng hindi nagagambala). Kung ito ay bahagi ng isang pamayanan o bilog ng mga kaibigan, bigyang-diin kung paano mo naramdaman at naiisip ang pagiging malapit sa kanila ng isang kamakailang gabing nag-sama kayo.
Ang katanungang ito orihinal na lumitaw sa Quora - ang lugar upang makakuha at magbahagi ng kaalaman, nagbibigay kapangyarihan sa mga tao na matuto mula sa iba at mas maunawaan ang mundo. Maaari mong sundin si Quora sa Twitter , Facebook , at Google+ . Marami pang tanong:
