Ang limang salitang ito ay magbabago ng iyong buhay: 'Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo.' Salamat, Joseph McClendon III at Tony Robbins, sa paglikha ng isang bagong kilusan upang maalis ang labis na timbang sa lugar ng trabaho.
Ang simpleng pariralang ito ay nagbuod ng labis sa pakikibaka ng mga Amerikano ngayon. Nakaupo kami sa aming mga mesa na nagta-type, gumuhit at nakikipag-ugnay sa aming mga computer. Ang aming mga katawan ay hindi simpleng dinisenyo upang umupo nang mahabang panahon. Hindi kami gumagalaw sa buong araw na kinakailangan namin at kumakain kami ng maling pagkain na 'ginhawa' upang ma-offset ang aming kakulangan ng enerhiya. Ito ay isang talagang mapanirang pababang spiral. At pagkatapos ay nagtataka kami kung bakit kami kasalukuyang nakaharap sa isang epidemya sa labis na timbang.
Ang sagot ay simple at alam namin ito sa lahat ng aming buhay: 'Kumain ng tama at mag-ehersisyo pa.' Ang problema ay dahil ang aming 8 oras na araw ng trabaho ay naging 10 at 12 oras na araw (madalas na kasama ang pagtatapos ng linggo), nakakahanap kami ng mas kaunti at mas kaunting oras upang mabuhay ang malusog na pamumuhay na kinakailangan ng aming mga katawan. Kahit na maglaan kami ng oras upang bumangon ng 5 ng umaga at pumunta sa Gym, lahat ng mahusay na gawaing iyon ay natutugunan ng isang mas malaking nakaupo na pamumuhay.
'Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo' ay tungkol sa pagbabago ng lahat ng iyon. Ang konsepto na ang 'paninigarilyo ay masama' ay na-drill sa ating lahat. Kung maaari pa nating maiugnay ang gawa ng pag-upo sa kilos ng paninigarilyo, kung gayon whoa, tingnan mo!
Sa unang tingin, maaaring iniisip mo na ang hindi pag-upo sa trabaho ay magiging napakahirap. Mayroon kang isang upuan sa iyong mesa, isang upuan sa iyong silid ng kumperensya, isang upuan sa silid pahinga, isang upuan sa silid ng paghihintay ng iyong appointment, at kahit saan mo man nais na maging. Ngunit kung maaari mong simulang maiugnay ang pag-upo sa paninigarilyo, agad na naiiba ang reaksyon ng iyong katawan. Nais mong mag-pop up sa iyong upuan at dalhin ang iyong dugo - kung saan, lumalabas na, iyon mismo ang kailangan mo.
Inaamin ko, mayroon akong mga reserbasyon, ngunit ako ang uri ng tao na handang subukan ang mga bagong ideya. Para sa aking unang dalawang araw na bumalik sa opisina, umupo ako ng kabuuang 2 oras (o 1 oras bawat araw). Kinuha ko lahat ng mga tawag ko sa aking cell phone upang makapaglakad-lakad ako. Ang aming gusali ay isang malaking rektanggulo, kaya't lumibot ako sa aming palapag tulad ng isang panlabas na track sa kolehiyo sa aking mga tawag. Umakyat at bumaba pa ako ng 5 flight ng hagdan. Kung lumalakad ka nang sapat, hindi mawawala ang iyong hininga at ang tumatawag sa kabilang dulo ng telepono ay hindi alam na madaragdagan mo ang iyong gawain sa ehersisyo - tulad ng, buong araw sa halip na isang oras lamang na karaniwang kinukuha ko sa umaga o gabi.
Ang pinakamahalagang maunawaan dito ay ang maraming mga benepisyo kaysa sa simpleng pagkawala ng timbang. Habang gumagalaw ka sa iyong tanggapan, naglalabas ka ng mga endorphin (tulad ng kapag nag-eehersisyo ka) at patuloy na tumataas ang iyong lakas. Nararamdaman mong mas buhay ka at dinala mo ang nadagdagang pakiramdam ng kapangyarihan sa lahat ng iyong ginagawa. Ang iyong pagiging produktibo ay nagpapabuti habang ang iyong enerhiya ay lumilipad.
Pag-isipan mo. Gaano kaiba ang iyong susunod na pagpupulong kung nakatayo ka at gumagalaw kumpara sa pag-upo? Ang iyong silid ay puno ng mga 'multi-task' ng mga tao o magbayad ng pansin? Papayagan mo ba ang isang tao na mag-drone tungkol sa isang bagay na hindi mahalaga o makagambala ka sa kanila upang tanungin kung ano talaga ang kanilang sinisikap na sabihin? Ang iyong buong saloobin ay nagbabago kapag puno ka ng enerhiya at ganap na nakatuon. Pinapayagan tayo ng pag-upo na makapagpahinga at umalis. Subukan mo. Alisin ang lahat ng mga upuan mula sa silid ng kumperensya at pansinin ang pagkakaiba sa kalidad ng pagpupulong.
Kapag niyakap mo ang konsepto na 'Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo,' malalaman mo na mas mababa ang iyong pag-upo, mas nakikipag-pansin ka sa anumang ginagawa mo. Mas malakas ka kaysa sa bibigyan mo ng kredito ang iyong sarili. Maaari mong, sa katunayan, panindigan ang karamihan ng iyong araw. Ang iyong mga binti ay hindi napapagod tulad ng naisip mo. At, kapag ginawa nila, iunat lamang at pansinin na handa silang magpatuloy sa pagtatrabaho. Maaari itong maging awkward sa una, ngunit panatilihin ito at pansinin kung anong mga pagbabago. Tinitiyak ko sa iyo na mayroong isang direktang ugnayan sa dami ng oras na iyong panindigan at kalidad ng gawaing iyong inihahatid. Umupo ng mas kaunti. Magawa nang higit pa. Bigyan ng kapangyarihan ang iba na gawin ang pareho.
