Ang mga tao, nakalulungkot, ay hindi starfish. Sa sandaling kami ay may sapat na gulang, kung ihuhulog mo ang aming mga paa't kamay, hindi sila lumalaki. Maaari mong pagalingin, sigurado, ngunit hindi ka maaaring lumago o muling tumubo. Pero iba ang isip mo. Ang iyong utak ay hindi tumitigil sa paglaki.
Kung iyon ay dumating sa isang pagkabigla sa iyo, huwag masama ang pakiramdam. Sa ang kanyang TED talk tungkol sa paksa , ipinaliwanag ng neuros Scientist na si Sandrine Thuret na kahit na maraming mga dalubhasa sa medisina ay nasa kadiliman pa rin tungkol sa kamangha-manghang kakayahan ng utak ng tao na panatilihin ang lumalaking mga bagong cell sa buong buhay natin.
Alin ang nakakaakit. Ngunit kapaki-pakinabang ba ito? Maikli sa pag-iwas sa aktibong pagpapalubha ng pinsala, hindi mo mapigilan kung gaano kabilis ang paggaling ng isang hiwa o isang sirang buto na nagbubuklod muli. Maaari kang gumawa ng anumang bagay upang maimpluwensyahan kung gaano karaming mga cell ng utak ang iyong lumaki, o ang prosesong ito, na kilala bilang 'neurogenesis,' simpleng bagay na patuloy na nagpapatuloy sa loob ng aming mga bungo kahit anong gawin natin?
Narito kung saan talagang naging kawili-wili ang usapan ni Thuret. Tiyak na may mga paraan upang mapalago ang mas maraming mga cell sa utak - at hindi naman sila mahirap (o hindi kanais-nais) gawin. Narito ang nangungunang tatlong mungkahi ni Thuret:
- Pag-aaral
- Kasarian
- Tumatakbo
Sa kabutihang palad, mapapansin mo ang lahat ng ito ay mga aktibidad na marahil ay nasisiyahan kang makisali kahit na hindi nila lumalaki ang iyong utak (OK, ang pagtakbo ay maaaring hindi gustung-gusto ng buong mundo tulad ng iba pang dalawa, ngunit ...). Ang katotohanan na ang paggawa ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong memorya, mapabuti ang iyong kalooban at kahit na mas mababa ang iyong mga pagkakataon na maging nalulumbay ay magiging isang idinagdag na bonus para sa marami.
Sinabi din ni Thuret na ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa kung gaano kabilis ang paggawa ng utak mo ng mga bagong cell din, na inirekomenda ang mga hindi masarap na pagkain tulad ng mataba na isda tulad ng salmon, maitim na tsokolate, blueberry at red wine (ipinapalagay na nasa moderation). Ang isang mataas na taba na diyeta ay magpapabagal sa neurogenesis, kahit na ang larawan ay kumplikado sa oras at dami ng pagkain na kinakain mo na may papel din.
Ngunit siyempre, tulad ng lahat ng nasa loob ng aming kontrol, dapat nating aminin na kung maimpluwensyahan natin ang mga bagay para sa mas mahusay, maaari din nating impluwensyahan ang mga ito para sa mas masahol pa. Binabalangkas ng Thuret ang ilang pantay na karaniwang mga kadahilanan na maaaring makapagpabagal ng neurogenesis, kabilang ang stress at kawalan ng tulog.
Nagtataka upang malaman ang higit pa? Suriin ang kumpletong labing isang minutong pag-uusap sa ibaba.
